बरेच लोक, जेव्हा ते वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असतात, डिनर नकार देतात, परंतु हे केले जाऊ शकत नाही. संध्याकाळी जेवण नाकारणे, नक्कीच वजन कमी करेल आणि कमी होईल परंतु येथे आरोग्य बिघडेल. जेवणासाठी अन्न वापरावे, योग्य आहार निवडणे आणि डिनरसाठी काय खाणे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन अधिक चांगले न होणे
योग्य पौष्टिक आहार घेण्यासाठी काय खावे?
डिनरसाठी, स्टोअर रस, लाइट सूप्स, ब्रॉथ आणि हॉट चॉकलेट योग्य नाहीत - शरीरात सूचीबद्ध उत्पादने एका तासापेक्षा जास्त वेळ राहू शकत नाहीत, याचा अर्थ असा आहे की ते रात्रीचे जेवण घेण्यासाठी काहीतरी खात आहेत वजन कमी करताना आदर्श उत्पादने अंडी, समुद्री खाद्यपदार्थ, उकडलेले बटाटे आणि काही प्रकाश सॅलड्स आहेत. येथे योग्य पोषण असलेला जेवणाचे भोजनाचे जेवण आपण खाऊ शकता:
- टोमॅटो सॉससह 200 ग्राम उकडलेले चिंपांसारखे साइड डिश म्हणून आपण वर्मीसेली सर्व्ह करू शकता - 100 ग्रॅम पेक्षा अधिक नाही;
- एकसमान दोन लहान बटाटे मध्ये उकडलेले, उकडलेले मास पट्टी 200 ग्रॅम, एक प्रकाश भाज्या कोशिंबीर;
- 400 ग्रॅम चिनी (पेकिंग) कोबी भाज्या तेलात मिसळून;
- 200 ग्रॅम कॉटेज चीज आणि 50 ग्रॅम नॉन वेटेड फॅटस् कुकीज
जेवण न खाण्यासाठी काय करावे?
थोडक्यात, उशिरा जेवण अस्वस्थ रात्री आणि अतिरिक्त पाउंड सह भरलेल्या आहेत, म्हणून आपण रात्रीचे वजन कमी झाल्याने आपण खाण्यासाठी काय बाहेर आकृती महत्वाचे आहे.
- प्रकाश भाज्या कोशिंबीर - अंडयातील बलक सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) ड्रेस नाही, ते थोडे तेल जोडण्यासाठी चांगले आहे - ते पचणे सोपे आहे
- स्टीवर्ड भाज्या - ते ताजे विषयावर जितक्या वेगाने प्रक्रिया करतात. ते omelets, जनावराचे मासे आणि मांस सह सेवा केली जाऊ शकते
- कॉटेज चीज - चव साठी आपण कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज विकत घेणे चांगले आहे, आपण बेरीज, जेली किंवा मध एक चमचा जोडू शकता.
- कमी चरबीयुक्त मासे किंवा मांस - वाजवी प्रमाणात मांस आणि मासे उकडलेले आणि झटकून टाकावे.
वरील टिपा धन्यवाद, आपण सहजपणे आणि त्वरीत वजन गमावू शकता, उपाशी असतांना आणि हार्ड आहार वापरत नाही तर