आपल्यापैकी बरेच जण गंभीरपणे चुकीचे खातात आणि फक्त बाणांच्या बाण वर चढतात तेव्हाच शेवटी ते स्वतःची काळजी घेतात आणि जास्तीचे गमावतात. आपल्या वजन कमी करण्याइतकी सर्वात सोपा गोष्ट म्हणजे आपल्या आहारामध्ये निरोगी डिनर प्रविष्ट करणे.
डिनरसाठी काय उपयुक्त आहे?
रात्रीचे जेवण हे दिवसाचे शेवटचे जेवण आहे, ज्याचा अर्थ हा सर्वात सोपा असावा. नाश्त्यासाठी आणि दुपारच्या जे कॅलरी आपणास जीवनाच्या प्रक्रियेत दिवसासाठी खर्च केलेले आहे. दुपारी, चयापचय कमी होतो, आणि कॅलरीजचे सेवन होत नाही असा धोका असतो, परंतु चरबी ठेवीच्या स्वरूपात कंबर किंवा कपाळावर उरलेला असतो. या संदर्भात विशेषतः धोकादायक, मिठाई आणि पिठ उत्पादने, ते त्वरित चरबी वस्तुमान मध्ये चालू जे सोप्या कार्बोहायड्रेट, सह भरले कारण
त्यामुळे डिनर हे सर्वप्रथम, सोपे, सोप्या कार्बोहायड्रेट्स नसावे, आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे- जेवण पूर्ण करणे म्हणजे झोपण्यापूर्वी 3 तास असावा जेणेकरून संपूर्ण शरीर विश्रांती घेतांना काम करण्यासाठी जठरोगविषयक मार्ग चालविण्यास नसावे.
वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त डिनर
रात्रीच्या जेवणासाठी वेगवेगळ्या पर्यायांचा विचार करा, ज्यामुळे आहाराची कमतरता असते. कोणताही विकल्प कॅलरीिक सामग्रीमध्ये कमी आहे आणि आहार आहारांसाठी उत्कृष्ट आहे.
- गोमांस कोबी सह stewed
- चिकन स्तन, zucchini किंवा zucchini सह वितळलेले
- Peppers चिकन स्तन आणि तांदूळ सह चोंदलेले
- पास्ताच्या अलंकारांसह स्क्वेड् (फक्त गहू कडक प्रजाती).
- सीफुड, पेकिंग कोबी आणि टोमॅटोसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- टोफु सोया पनीर सह ताज्या भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
- भाजलेले अंडं, टोमॅटो आणि हिरव्या भाज्यांपासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
- मासे असलेल्या ग्रीड भाज्या (एक उपयुक्त आणि फार कमी कॅलरी डिनर)
- ससा किंवा बीफ सह भाजी पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे
- भाजलेले अंड्यांसह ग्रील्ड चिकनचे भाग.
- गोमांस ताज्या भाज्या सह garnished
- चिकन किंवा टर्की मुळे सॉरेक्राट वापरला जातो
- सफरचंद सह, साखर न कॉटेज पनीर कॉटेज
- मशरूम सॉससह बूकखा
- ब्रोकोलीने उकडलेली अंडी एक जोडी दिली.
- मीटबॉल सह भाजी मिश्रण
- गुलाबी सल्मन भाज्या सह भाजलेले आणि तांदूळ सह सजावट.
- स्टिकर्ड गाजर, कांदा आणि टोमॅटो पेस्टमधून फर कोटस अंतर्गत पोलॉक.
- पेकिंग कोबी (कदाचित सर्वात सोपा आणि सर्वात उपयोगी डिनर) वर आधारित कोणतेही सलाड.
- व्हाईट दही सह courgettes पासून Fritters
आपण उशीरा घरी आला आणि लवकरच अंथरुणावर जाण्याचा निर्णय घेतला तर या प्रकरणात वजन गमावण्याकरिता सर्वात उपयुक्त डिनर एक ग्लास-टू 1% केफिर आहे, ज्यामध्ये आपण 1-2 चमचे कोंडा किंवा फायबर (हे फार्मसीवर विकले जाते) लावू शकता. एक चमचा एक डिश खा आणि आपण पूर्ण वाटत असेल. आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे, हे एक सोपा, उपयुक्त डिनर असेल ज्याने त्या चित्रास दुखू नये.