आपल्यापैकी बहुतेकांना सकारात्मक खाण्याच्या सवयीबद्दल परिचित नसतात आणि म्हणूनच अतिरीक्त वजन समस्या अत्यंत तीव्र आहे. नियमानुसार, हे शेवटचे जेवण आहे, जे सर्वात सोपी असणे आवश्यक आहे, सर्वात दाट आणि हानीकारक आहे वजन कमी केल्याने योग्य आहार जेवणाची समस्या सोडवेल.
मी खाल्ले वजन कमी करू शकता?
अनेकांना असे वाटते की वजन कमी करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे "माइनस डिनर" आहार . हे अंशतः खरे आहे कारण अन्नाचा सर्वात उष्मांक काढून टाकल्यास दररोज रेशनचे एकूण कॅलरीजन्य सेवन कमी होते आणि घशातील सजीव अस्तित्वात असलेल्या सर्व घटकांना अन्नपदार्थांच्या मोठय़ा संख्येने संघर्ष करत नाहीत.
डिनर नकारल्याने वजन कमी होणे हे इतके सोपी आहे की आपण अशा बलिदानावर जाऊ शकत नाही, परंतु वजन कमी होण्याकरता केवळ प्रकाश सपने निवडा. बर्याचांसाठी, हे एक ठणठणीत पोट ऐकण्यापेक्षा सोपे होईल, म्हणून ही पद्धत रद्द करू नका. या प्रकरणात वजन कमी करा, आपण तितके तीव्र नसेल तर आपण रात्रीचे जेवण न करता वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात, परंतु आता ब्रेक करणे सोपे नाही आहे.
वजन कमी करण्यासाठी सोपे रात्रीचे जेवण
सुरुवातीला हे शिकण्यासारखे आहे की वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम रात्रीचे जेवण एखाद्या भुकेलेला डिनर याचा अर्थ नाही. आपण सायंकाळी खाऊ शकता आणि वजन कमी करणे सुरू ठेवण्यासाठी बरेचसा सोप्या पदार्थ आहेत. त्यापैकी:
- गोमांस मसाले आणि पाण्यात बुडलेल्या कोबीसह "बाही" मध्ये भाजलेले
- अर्धा ग्लास 1% केफिर आणि कोणतीही बोरासारखे बी असलेले लहान फळ सह मिसळून चरबी मुक्त कॉटेज चीज एक पॅक.
- उकडलेले चिकन स्तन आणि ब्रोकोली किंवा फुलकोबी.
- ताजे cucumbers आणि टोमॅटो एक अलंकार सह Grilled कोंबडी
- भाज्या (कोबी, एग्प्लान्ट, zucchini, टोमॅटो, घंटा मिरची, ओनियन्स) आणि मशरूम सह शिजवणे भोपळा.
- चिकन बोर्स्क
- कॉटेज चीज, किसलेले सफरचंद मिसळून ओव्हनमध्ये भाजलेले.
- ग्राउंड गोमांस एक लहान रक्कम सह भाजलेले रिंग zucchini,
- गोमांस, काकडी, टोमॅटो आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पासून कोशिंबीर.
- चिंकाराचा सॅलड आणि पेकिंग कोबी लिंबू आणि बटर ड्रेसिंगसह.
- उकडलेले अंडी किंवा "अंडी पॅटीज" आणि पेकिंग कोबी दोन.
- मशरूम सूप.
- ताज्या पेकिंग कोबीच्या अलंकारांसह चिकन रोल.
- तपकिरी तांदूळ एक अलंकार सह, पेंढा मध्ये भाजलेले मासे.
- ग्रील्ड भाज्या अलंकार सह उकडलेले गोमांस
- चिकन स्तन zucchini सह बाहीला
- हिरव्या भाज्या आणि पानांचा एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह टोमॅटो सॉस मध्ये सोयाबीनचे
- साइड डिश वर sauerkraut सह तुर्की.
- Braised मासे आणि भाज्या स्टू.
- भाज्या आणि मशरूम सह हलका चीज सूप
प्रत्येक दिवसात वजन कमी करण्यासाठी उपयोगी डिनर आणि काही कल्पना दुपारच्या जेवणासाठी वापरणे, आपण सोपा, योग्य पोषण कराल आणि जोखीम न भरता वजन कमी कराल.