जे वजन नुकसानी आणि कॅलरीच्या मोजणीच्या मूलभूत गोष्टींपासून सुरूवात करतात ते नेहमी आश्चर्य करतात की आहार मेनूमध्ये नेहमीच्या स्वादिष्ट पदार्थांचे कोणते सोडले जाऊ शकते. तो आहार मध्ये समाविष्ट करणे शक्य आहे किंवा नाही हे निर्धारित करण्यासाठी भाजून बटाटे आणि त्याच्या रचना कॅलरी सामग्री विचार करा.
तळलेले बटाटे मध्ये कॅलरीज आणि कर्बोदके
तळलेले बटाटे कॉल केल्याने प्रकाश डिश अगदी अवघड आहे. अर्थात, तयार होण्याच्या मार्गावर बरेच अवलंबून असते: काही जण तेलात तेलात तेल किंवा चरबी वापरतात, तर काही फारच थोड्या प्रमाणात मर्यादित असतात. त्यानुसार, तळण्याचे तळातील कमी चरबी, अखेरीस डिश बंद होईल. तथापि, अशा प्रकारे योग्य प्रकारे पकडणे केवळ उच्च दर्जाचे सिरेमिक किंवा टेफ्लॉन तळण्याचे पॅन वर प्राप्त होते. कोणत्याही परिस्थितीत, आहारातील आहारासाठी हे बसत नाही.
सरासरी भाजलेली बटाटेची कॅलरीिक सामग्री दर 100 ग्राम ते 200 ते 300 किलो कॅलरी असते. त्यात प्रथिने सुमारे 2.5 ग्रॅम, चरबी 10 ग्रॅम, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (ही सर्वात मोठी आवृत्ती आहे). जे लोक मधुमेह आणि जठरोगविषयक मार्गातील रोगांपासून ग्रस्त आहेत अशांसाठी हा डिश अनरोधक आहे.
फ्रेंच फ्राईजची कॅलोरीक सामग्री
फ्रेंच फ्राइज तयार करण्याच्या पद्धतीनुसार भिन्न असतात: उकळत्या तेलात काप पूर्णपणे ढवळले जातात, ज्यामुळे ते भिजलेले बनतात, ते खडबडीत, चवदार, पण चरबी आणि कॅलॉरिक असतात. कृतीवर अवलंबून, 100 ग्रॅमवर अशा प्रकारचे उपचार करणे ही 400-500 किलो कॅलरी असते. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, अशा अन्नपदार्थाची सेवा देणार्या एका मुलीच्या अर्ध्या दिवसाचे प्रमाण आहे.
याव्यतिरिक्त, फ्रेंच फ्राइज बहुतेकदा गोड सोडासह धुऊन जाते, ज्याची कॅलरी सामग्री 100 ग्रॅम प्रति 42 किलो आहे, याचा अर्थ असा की 0.5 लीटरचे मानक ग्लास हे 210 कॅलरीज आहे. अशा स्नॅक्सनंतर, वजन राखणे किंवा त्याची घट कायम ठेवणे कठीण होईल. त्यामुळे, जलद अन्न पूर्णपणे सोडले पाहिजे, त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी निरुपयोगी प्रयत्न वर वेळ वाया घालवू नाही म्हणून.