दररोज किती उकडलेले अंडे तुम्ही खाऊ शकता?

या प्रश्नाचे एक स्पष्ट उत्तर मिळवण्याआधी, आपल्याला अंडीबद्दल काही महत्त्वाच्या गोष्टींचे विश्लेषण करण्याची आवश्यकता आहे. हा विषय बर्याच काळासाठी संबंधित आहे, म्हणून काही जण म्हणतात की आपण दर आठवड्यात 1-2 अंडी खात शकता - इतर - आपण निर्बंध न मिळाल्यास अंडी खा शकता.

प्रत्येकजण, आपल्या समाजातील कोणत्याही सदस्याप्रमाणेच, त्याचा दृष्टीकोनही आहे तुम्ही किती उकडलेले अंडे खाऊ शकता याविषयी मोठ्या प्रमाणावरील माहितीचा अभ्यास केल्यामुळे, आपण निष्कर्षापर्यंत पोहोचू शकता की दोन्ही बरोबर आहेत. प्रत्येकास स्वतःचे आदर्श आहे. या दृष्टिकोनाचा आधार काय आहे?

1. प्रथम, चिकन अंडी उपयुक्त आहेत. हे विधान एकाहून अधिक वैज्ञानिक लेखांना समर्पित आहे म्हणून, आपण फक्त उकडलेले अंडी खाण्याची गरज आहे!
2. दुसरे म्हणजे, आहारातील कोणतेही डिश किंवा वजन कमी करणारे कार्यक्रम प्रथिनेशिवाय करू शकत नाहीत कारण ते नैसर्गिक वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतात
3. तिसरे, प्रत्येक वर्षी आपल्या ग्रहांतील प्रत्येक रहिवासी सरासरी 200 अंडे वापरतात. आपण उकडलेले अंडे किती खाऊ शकता या प्रश्नावर चर्चा करण्यासाठी आपण पुढील तथ्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे: दरवर्षी अंडी (150 तुकडे) किमान संख्या अमेरिकन्सद्वारे खाल्ल्या जातात, कारण ते कोलेस्टेरॉलसह भरलेले अन्न टाळण्याचा प्रयत्न करतात परंतु प्रति वर्ष जास्तीतजास्त अंडी संख्या ( 350 तुकडे!) जपानी अप खा. आणि आता, याकडे लक्ष द्या, प्रश्न: "कोणता देश रहिवासी बहुतेक वेळा लठ्ठपणा आणि मधुमेह ग्रस्त आहे?" अंडी खाण्याच्या बाजूने आणखी एक प्लस.
4. चौथा, ऍथलीट्सनी महान शारीरिक श्रमाचा अनुभव घेतला आहे. म्हणून, अंड्या समृद्ध असलेल्या पोषक घटकांच्या आणि ट्रेस घटकांच्या शरीरात पुरवठा करण्यासाठी सामान्य माणसांपेक्षा अधिक गरज असते.

दिवसातून किती उकडलेले अंडे एका निरोगी माणसाचे खावे?

पोषण-शास्त्रज्ञांनी दिवसातून 1 उकडलेले अंडे खाण्याची शिफारस केली. त्यामुळे अन्न पासून प्राप्त कोलेस्ट्रॉलचे सर्वसामान्य प्रमाण ओलांडले जाणार नाही. अंडीमध्ये सुमारे 350 मि.ग्रा. आणि एक दिवस 400 मिग्रॅहून अधिक नाही. आम्ही आपले लक्ष त्या खर्याकडे काढतो की कोलेस्टेरॉल अंडेमध्ये असलेल्या मानवी मज्जातंतूंच्या पेशी आहे. याव्यतिरिक्त, प्रथिने जर्दी पेक्षा जास्त उपयुक्त आहे. म्हणूनच दिवशी आपण 3-4 प्रथिने सुरक्षितपणे खावे. त्यानुसार, सर्वसामान्य प्रमाण म्हणजे दर आठवड्यात 3-5 अंडी असतात.

मुलांना किती आठवडे उकडलेले अंडी तुम्ही खाऊ शकता?

प्रथिने फक्त मुलांना देणे आवश्यक असते, कारण ते मुलाच्या शरीराचे योग्य विकास करण्यास प्रोत्साहन देते. यात सूक्ष्मस्फोटके असतात जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात, त्वचेच्या अवस्थेवर फायदेशीर प्रभाव देतात. हे विसरू नका की अंडी उत्पादनास ऍलर्जीमुळे पूर्णपणे निर्बंधित आहेत. म्हणून 1 वर्षाखालील मुलांना अन्नपदार्थ डॉक्टरांच्या सल्ल्याने कठोरपणे अन्न घ्यावे लागतात. 1 ते 6 वर्षे वयोगटातील मुले दर आठवड्यात दोन अंडी खातात. 6 वर्षांनंतर, आपण दर आठवड्यात 4 पेक्षा अधिक अंडी खाऊ शकता.