रूपरेषा म्हणजे आपण प्रत्येकाची एक चाचणी, शक्ती टाळण्याची, स्वीकारण्याची, माघार घेण्याची क्षमता असणे. उपवास करताना खाणे हे शारीरिक स्वाभाविक विचार (खरोखर हे मुख्य उद्दिष्ट आहे , जे अजूनही शिकले पाहिजे) बद्दल विचार करणे बंद करते, आणि आपले विचार सतत चिरंतन प्रश्नांकडे वळतात. आयुष्यातील प्राथमिकता विचारात आणणे आणि सेट करणे हा एक उत्तम वेळ आहे, जरी आपण स्वतःला एक विश्वास ठेवणारा मानत नाही तरीही उपवास मागे जाण्यासाठी आणि आपल्या आतील आवाज ऐकण्यासाठी मदत करते.
उपवास नियम
व्रण दरम्यान अन्न काही नियमांचे पालन करावे. सर्वप्रथम, हे प्राण्यांविषयीचे प्रामाणिकपणे नाकारले जात नाही, ज्यांना शाकाहार म्हणतात.
1. पशुजन्य उत्पादनांचे नाकारणे:
- अंडी, दूध, मांस आणि मासे, तसेच त्यांच्या पर्यायी;
- दुबला तेल सुटी आणि रविवारी सह शनिवारी अन्न जोडले जाऊ शकते;
- मासे खाण्याची आणि पाम रविवार मध्ये eaten जाऊ शकते
2. अल्कोहोल आणि धूम्रपान न करणे सुट्ट्या आणि आठवड्याच्या अखेरीस आपण काही रेड वाईन पी शकता
3. एकेरी जेवण आणि सुटी आणि आठवड्याचे शेवटचे दिवस येथे दोन जेवण.
4. पर्यायी उत्पादने नकार. मांस आणि दूध ऐवजी सोया आणि सोया उत्पादने घेण्याने फसवणुक होऊ देऊ नका. उपाशी दरम्यान योग्य पोषण लेबले वाचणे आणि "कमजोर" आणि "विसंगत" पदार्थ तेथे पहायला शिकण्याची वेळ नाही. मिठाई खाऊ नका, कारण त्यात बटर नाही परंतु मार्जरीन नाही. हे सर्व खोटे आहे
पाककृती
उपवास करताना आहार बदलू नये अशा काही पाककृती बघूया.
वाळलेल्या फळे सह Porridge
साहित्य:
- सुक्या cranberries - 1 मूठभर;
- अन्नधान्य तुकडे - 100 ग्रॅम;
- काजू - 5 पीसी .;
- मनुका - 1 चमचे;
- शेंगदाणे - 10 पीसी
तयारी
उपवास करताना हा आहार घेण्यातील हे एक आहे, जे आपण सहजपणे आणि 5 मिनिटे शिजविण्याचा त्वरेने करू शकता. फक्त तात्काळ स्वयंपाकाच्या फळाचे तुकडे एक सॉसपेन किंवा वाडग्यात घाला, सुकामेवा, नट (हे साहित्य सुरक्षितपणे बदलू शकते) आणि साखर (जर तुमच्यासाठी मनुका पुरेसे नसेल तर) घाला. हे सर्व मिसळले पाहिजे आणि उकळत्या पाण्याने ओतून भरावे जेणेकरून पाण्याने सर्व साहित्य व्यापले पाहिजे.
5 मिनिटे प्रतीक्षा करा आणि प्राप्त आनंद!
आणि आता आपण पाहुया की सणाचे काटेरी डिश काय आहे.
मशरूम सह बटाटा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
- फ्रोजन फ्रेंच फ्राई - 1 पॅक;
- pickled गोड मिरची (सौंदर्य साठी आपण रंगीत लागू शकतात) - 2 pcs;;
- तेल - 2 चमचे;
- मशरूम (विजेते) - 300 ग्रॅम;
- फॉस्लेड ब्रसेल्सचे स्प्राउट - 300 ग्रॅम;
- मीठ - दिड टिस्पून.
तयारी
कोर बंद फळाची साल किलकिले पासून peppers काढून टाका, पट्ट्यामध्ये मध्ये देह कट.
मशरूम 6 मिनिटे सतत ढवळत, एक जलद आग प्रती एक तळण्याचे पॅन मध्ये धुऊन, सोललेली, बारीक चिरून आणि तळलेले आहेत.
एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वाडगा मध्ये मशरूम ठेवा.
एक मशरूम पॅन मध्ये कोबी, तोडणे आणि तळणे कट
मशरूममध्ये हस्तांतर करा
बटाटे, पिळवणुक न करता, प्रीफेटेड ओव्हनमध्ये ठेवावा. 15 मिनिटे तेल न केडू
एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वाडगा मध्ये बटाटे, peppers ठेवा आणि साहित्य जोडणे उर्वरित मिसळा, मिठ घालावे.