आहारातील पोषणासाठी आहारामध्ये समाविष्ट असलेल्या आहारास अत्यंत आवश्यक आहाराची गरज आहे. याव्यतिरिक्त, फक्त कॅलरी सामग्री पाहण्यासाठी पुरेसे आहे आणि आपल्यासाठी लक्षात ठेवा की आपण किती वेळा आणि मेनूमध्ये कोणत्या विशिष्ट उत्पादनामध्ये समाविष्ट करू शकता आणि हे आपल्या आकृत्यास कोणतेही नुकसान करणार नाही या लेखावरून आपण ब्ल्यूबेरी किती कॅलरीज शिकाल.
ब्लूबेरीजच्या कॅलरी
सर्व बेरीज प्रमाणे, ब्ल्यूबेरी अतिशय हलक्या उत्पादन आहे. सरासरी, प्रति 100 ग्रॅम प्रति ताजे ब्ल्यूबेरीची कॅलरीिक सामग्री 39 किलो कॅलरी आहे (पैकी 1 ग्रॅम प्रथिने, 0.5 ग्रॅम चरबी आणि 6.6 ग्राम कर्बोदकांमधे ). वजन कमी करण्याच्या आहारामध्ये अशा बेरीचा समावेश करणे सोपे होते, यातून न घाबरता वजन कमी होईल.
तथापि, ब्ल्यूबेरीमध्ये उत्तम स्वारस्य घेणे आवश्यक नाही: त्यात नैसर्गिक शुगर्स असतात, म्हणून 14.00 पर्यंत ही शिफारस केली जाते, जेव्हा चयापचय फार चांगले कार्य करते.
ब्ल्यूबेरी एक सोपा आणि उपयुक्त दुपारी स्नॅक किंवा दुसरा नाश्ता असू शकतो - एक चांगले नाश्ता घेण्यासाठी, या बोरासारखे एक ग्लास खाणे आणि खनिज पाण्याचा पेला पिणे पुरेसे आहे. हे स्वत: रीफ्रेश करण्याचा केवळ एक उपयुक्त मार्ग नाही, तर शरीरासाठी जीवनसत्व वाढविणे देखील आहे.
ब्ल्यूबेरी च्या रचना
ब्लूबेरी शुगर्स, पेकिटन्स, अ जीवनसत्व ए, बी 1, बी 2, सी, ई, प.पू. त्यामध्ये लोखंडाची एक रेकॉर्डची मात्रा आहे, जो उत्तमरित्या शोषली जाते. तसेच मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस व सोडियम असतात.
पोषक उच्च सामग्रीमुळे, आहारातील ब्लूबेरीचे साधे मिश्रण अनेक आरोग्य समस्या सोडविण्यास मदत करते.
ब्लूबेरीज उपयुक्त गुणधर्म
ब्ल्यूबेरीला बर्याच शारिरीक आणि रोगासाठी औषध म्हणून वापरले जाते आणि हे उत्कृष्ट प्रतिबंधात्मक साधन आहे. त्याची उपयुक्त गुणधर्मांची सूची खूप मोठी आहे:
- मधुमेह मध्ये उपयुक्त ब्ल्यूबेरी
जटिल उपचार घटक म्हणून; - स्लिप्स, जड धातूंचे ग्लायकोकॉलेट, शरीराच्या सर्वसाधारण शुद्धीकरण काढून टाकण्यास प्रोत्साहन;
- रेडिएशनच्या प्रभावापासून रक्षण करते;
- फायदेशीरपणे संपूर्ण जठरोगविषयक मार्गावर परिणाम होतो;
- रक्तवाहिन्यांचे भिंती मजबूत करते, रक्त निर्मिती सुधारते;
- मॅग्नेशियममुळे, ब्लूबेरीजचा मज्जासंस्थेवर परिणाम होतो;
- संसर्गजन्य रोग प्रतिबंधक सेवा;
- शरीरावर एक पुनर्संचयित परिणाम आहे.
जे लोक या आकृतीचे अनुकरण करतात, ते लक्षात ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे की ब्लूबेरी फॅट विभाजन करण्याच्या प्रक्रियेत गती वाढवतात, म्हणून डेसर्टऐवजी वजन कमी करण्याच्या आहारात त्याचा उपस्थिती पूर्णपणे न्याय्य आहे आणि त्याचा फायदाही होईल.