महत्त्वपूर्ण कार्यक्रमामुळे आहाराविषयक आणि औषधांच्या नव्या पैलूंमुळे संभाव्य आभार व्यक्त करण्यापूर्वी दोन आकारात वजन लवकर कमी करते. आज आपल्याला जे आहार प्रभावी आहेत आणि फक्त एका आठवड्यासाठी डिझाइन केले आहे ते सांगतील. या 7 दिवसात आपण सुरक्षितपणे शरीराची शुद्धी करा, पोट काढून टाका आणि चयापचय दर परत सामान्यवर आणू . मोनो आहार मर्यादित मेनू आपल्याला आपल्या आहार नियोजन आणि स्टोअरमध्ये जाण्यापासून वाचवेल.
आपण केस नीटनेटके करायचे असल्यास, संपूर्ण चेहरे आणि शरीराची त्वचा स्थिती, एक एक प्रकारचा कृत्रिम आहार आहार लक्ष द्या, जे एका आठवड्यासाठी देखील डिझाइन केले आहे. याव्यतिरिक्त, या दरम्यान आपण कोणत्याही उपासमार किंवा उपासमार अनुभवत नाही.
आहार मेनू अत्यंत uncomplicated आहे. रात्री, एक एक प्रकारचा बलकाने भाजणे, संपूर्ण दिवसासाठी लापशीचा बराच भाग वितरित करा. तसेच कमी चरबी केफिर पिण्याची अनुमती आहे. एका आठवड्यासाठी आपण मसाल्या बद्दल विसरू शकाल. तथापि, काहीवेळा आपण स्वतःला सोया सॉससह मीठ सोडू शकता. अभ्यासक्रमाच्या शेवटी वजन कमी 5 किलोग्रॅम आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट नंतर योग्य पोषण चिकटणे आहे जेणेकरून आपल्या सर्व प्रयत्नांना वाया जाणार नाही.
आठवड्यातले भाजीपाला जेवढे वजन गमावू इच्छितात अशांसाठी स्वारस्य असण्याची शक्यता असते, परंतु त्यांचे शरीर सुधारण्यासाठीही. एका आठवड्यात, फळे आणि भाज्या, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, अन्नधान्य आणि ब्रॉथचा वापर करण्याची अनुमती आहे. गोड व चरबीयुक्त पिठातूनही आपल्याला सोडणे आवश्यक आहे. आहार दरम्यान, आपण शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या पुरवठ्यामध्ये वाढ, आणि नखे आणि केसांचे दिवे बळकट करणे कोर्स केल्यानंतर वजन कमी झाल्यास 4 किलोग्रॅम
साप्ताहिक आहारांसाठी मेनू पर्याय
पहिला पर्याय:
- न्याहारी - एक सफरचंद, ताजे बर्गल्सचा एक ग्लास, नैसर्गिक न सुटलेला दही;
- दुपारचे जेवण - दूध सह हिरव्या चहा, भाजी सूप, कोबी आणि गाजर कोशिंबीर;
- नाश्ता - केळी;
- डिनर - बेरी साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, मिरची भाज्या सह चोंदलेले.
आपण नेहमी दही, काकडी आणि टोमॅटोचा कांदा घेऊ शकता. आपण गोड्यांसह चहासाठी वापरले असल्यास, आपली आवडते मिष्टान्ने पुरी किंवा वाळलेल्या खूरयुक्तांसह प्रथमच वापरुन पहा.
दुसरा पर्याय:
- न्याहारी - दूध, संत्रा, काळी चहा असलेली मुसली;
- डिनर - prunes सह कॉटेज चीज, भाजी किंवा रसात मंदपणे शिजणे;
- दुपारचे नाश्ता - बेरी साखरेचा पाक, द्राक्ष;
- डिनर - ऑलिव्ह तेल किंवा लिंबाचा रस एक चमचे सह कपडे टोमॅटो आणि cucumbers च्या stewed aubergines किंवा कोबी, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
एक आठवड्यासाठी केफिर आहार फक्त केफिरलाच जेवण जेवण करत नाही, परंतु तो मुख्य घटक आहे. आपण सॅम्पल मेनूशी परिचित होऊ या, जेणेकरुन तुम्हाला या तत्त्वावर पोषणच्या सर्व प्लसजची खात्री पटली आहे.
पहिला पर्याय एक स्ट्रीप आहार आहे:
- पहिला दिवस - केफिर (केफिर 1.5 लीटर, ग्रीन चहा);
- दुसरा दिवस एक सामान्य जेवण आहे
जर एक आठवडा या प्रकारे खाल्ले तर चार किलो वजन कमी करावेत.
आणखी एक पर्याय आहे. प्रत्येक दिवशी तो केफिरची 1.5 लिटर वापरण्याची शिफारस केली जाते.
- 1 दिवस - उकडलेले बेंचगेले गहू, चहा;
- दिवस 2 - उकडलेला कोंबडी मांस;
- 3 दिवस - उकडलेले गोमांस, सफरचंद;
- 4 दिवस - कमी चरबीयुक्त वाणांचे उकडलेले मासे;
- 5 दिवस - भाज्या कोशिंबीर, संत्रा;
- 6 दिवस - फक्त केफिर;
- दिवस 7 - तरीही पाणी.
पहिल्या दृष्टीक्षेपात पौष्टिकतेचे असे तत्त्व सोपे वाटते, परंतु ते अद्याप वापरता येणे आवश्यक आहे. परिणाम येत नाहीत, आपण सरासरी 6-7 किलोग्रॅम गमवाल.
आपण स्वत: साठी कोणते आहार निवडता हे विचारात न घेता, दररोज 1.5 लिटर पाण्यात टाकून, चालणे आणि सकाळचे व्यायाम विसरू नका. जर अजूनही भुकेची भावना आपणास संपूर्णपणे सोडत नाही, तर नैसर्गिक फायबरचा उपयोग करा, जी कोणत्याही किराणा दुकानात विकली जाते. हे पचन सुधारित करेल, अंतःक्रांतीचे शुद्धीकरण वाढवते.