उन्हाळ्यात उशिरा आणि शरद ऋतूतील टोमॅटो आहार हा सर्वोत्तम आहारांपैकी एक आहे. या कालावधीत शेल्फ्स त्यांच्या लठ्ठ, रसाळ, सुवासिक आणि स्वादिष्ट टोमॅटोपासून फोडू लागल्या, जे त्यांच्या सुखद चवखेरीज, त्यांच्या कमी कॅलरीयुक्त सामग्रीमध्ये खूप आनंदित होते.
10 दिवसांसाठी मोनोडिट
जटिल अन्नपदार्थ आठवणी आणि दिवसातून तीन वेळा शिजवू इच्छित नाही? हा पर्याय सह, सर्वकाही अविश्वसनीयपणे सोपे आहे!
- दररोज फक्त 1.5 किलो टोमॅटो, मसाले, थोडे ऑलिव्ह ऑइल किंवा 10 टक्के खसखशीची क्रीम (दररोज एकपेक्षा जास्त चमच्याने नाही!) राई ब्रेडचा एक पातळ तुकडा - बहुतेक खाद्यपदार्थांसाठी परवानगी दिली जाते.
- वर नमूद आहार, म्हणजे, सामान्य पदार्थांसह टोमॅटो, दर दिवशी 5-6 वेळा समान भागांमध्ये घेतले पाहिजे.
- जेवण आधी 15-30 मिनिटे आपण एक ग्लास पाणी पिणे, आणि दिवस दरम्यान पिणे आवश्यक - एकूण नाही दोन लिटर पाणी पेक्षा हे प्रत्यक्षात अतिशय महत्त्वाचे आहे!
ही संपूर्ण व्यवस्था आहे - हे सर्व प्रभावी मोनो-किट्स सारखे जलद परिणाम आणते. म्हणून आपण केवळ फायबर आणि जीवनसत्त्वे असलेल्या शरीराचाच समृद्ध करू शकत नाही, परंतु 10 दिवसांमध्ये 10 ते 5 किलो हरवून आपण वजन जास्त वजन किती ठेवले यावर अवलंबून नाही. जर आपल्याजवळ आरोग्य स्थिती असणारा आहार असला, तर तिला व्यत्यय द्या. आपण त्यावर फक्त 3-5 दिवस खर्च केले तरीदेखील तो एक परिणाम देईल.
Cucumbers आणि टोमॅटो वर आहार
वैकल्पिक स्वरूपातील मोनो-आहार हे केवळ वजन कमी करणेच नव्हे तर शरीरातील उपयुक्त पदार्थांसह समृद्ध करण्यासाठी देखील उत्तम मार्ग आहे. वरील काम केलेल्या सर्व अटी देखील, तथापि, आपण मुख्य उत्पादन वैकल्पिक: क्रमांकित दिवसांमधे - विषमता - टोमॅटो, - काकांची (किंवा उलट). वैकल्पिकरित्या, आपण दोन दिवस पर्यायी करू शकता, आणि एकावेळी एक नाही. हा पर्याय वापरून, आपण त्याच पदार्थांसह शरीराला जादा बसवण्याची शक्यता कमी आहे हे जरी समतोल आहाराचे नसले तरी तेच उत्पादन खाण्यापेक्षाही चांगले आहे, याव्यतिरिक्त, कल्याण करण्याच्या दृष्टीने हे स्थानांतरणास सोपे करणे सोपे आहे.
टोमॅटो वर आहार
हा पर्याय जास्त वैविध्यपूर्ण आहे - आपण टोमॅटो आणि अतिरिक्त उत्पादनांमधून पदार्थ खा शकता असा आहार राखण्यासाठी आपल्याला 10-14 दिवसांची आवश्यकता आहे, आणि आपण सुमारे 2-4 किलो गमावाल. यास समजण्यास सोपे करण्यासाठी, आम्ही प्रत्येक दिवसासाठी अंदाजे मेनू ऑफर करतो:
- न्याहारी: हिरव्या भाज्या सह टोमॅटो कोशिंबीर, 10% आंबट मलई किंवा 1% केफिर, साखर न हिरवा चहा सह कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज 150 ग्रॅम.
- लंच: टोमॅटो सूप, उकडलेले तांदूळ आणि चिकनचा स्तन (एकतर एक एकण भाजलेली गोमांस किंवा भाजलेले मसाल्यासह भाज्या)
- दुपारी स्नॅक: टोमॅटो सॅलड, चहा
- डिनर: बागेला टोमॅटो, शाकाहारी किंवा तपकिरी तांदूळसह भरलेले, सोयाबीनचे एक भाग
प्रतिबंधित: गोड, मिचळलेले, ताजेतवाने, धुम्रपान केलेले, मसालेदार, फॅटी, मद्यार्क.
या प्रकरणात टोमॅटो आहार खूप सोपे आहे प्रत्येक सेवा केवळ लहान सॅलड प्लेटवर बसत असली पाहिजे हे विसरणे महत्त्वाचे आहे. जेवण दरम्यान अल्पोपयोगी सफरचंद असू शकते (1-2 दररोज, अधिक नाही).
टोमॅटो रस वर आहार
भात आणि टोमॅटो रस यासह आहार, अगदी सहजपणे हस्तांतरित केला जातो, हे सहजपणे एक ते दोन आठवड्यांपर्यंत टिकू शकते.
- मॉर्निंग: टोमॅटो रसचा एक पेला, राय नावाच्या भाज्या आणि सोंडची थोडी कमरप्रेमी चीज, एक सफरचंद (किंवा पियर, किवी, द्राक्ष, नारंगी, स्ट्रॉबेरी, चेरी, पीच - निवडण्यासाठी).
- दिवस (दुपारचा): टोमॅटोचा रसचा एक पेला, भाजीच्या गाळण्यांबरोबर तेल न घालता 100 ग्रॅम उकडलेले तपकिरी (शक्यतो) तांदूळ, उकडलेले मासे 100 ग्रॅम
- दिवस (दुपारी स्नॅक): सफरचंद (किंवा केळे आणि द्राक्षे वगळता इतर फळे), टोमॅटोचा रसचा एक पेला.
- संध्याकाळी: ग्राउंड गोमांस, एक किंवा दोन टोमॅटो, 50 ग्रॅम ब्राउन तांदूळ, टोमॅटो रसचा एक पेला
तत्त्वे कठोर पालन सह वजन कमी अतिरिक्त वजन रक्कम अवलंबून आठवड्यात 2-3.5 किलो असेल. हे आहार पूर्णपणे संतुलित नाही, म्हणून दोन आठवड्यापेक्षा जास्त वेळ टिकणे हे शिफारसित नाही!