आहार Bormental - आठवड्यात मेनू

आहारातील बोराटेणल विशिष्ट मेनू लिहून देत नाही, त्या व्यक्तीच्या आवडीची सोडवणूक. एकात्मिक दृष्टीकोन आणि त्याच्या तत्त्वांच्या सापेक्ष सहजतेने या प्रणालीने प्रणालीला प्रचंड लोकप्रियता प्राप्त झाली आहे. आम्ही Bormental च्या आठवड्यासाठी स्वीकार्य मेनू विचार करेल

Bormental च्या पद्धत आणि मेनू च्या वैशिष्ट्ये

दररोज 1000 ते 1200 कॅलरीजच्या आत ठेवून योग्य पोषणाच्या तत्त्वांवर तयार होण्याचा प्रस्ताव आहे. हे - सर्वसामान्य प्रमाणांची खालची मर्यादा, तज्ञांच्या मते वजन कमी होणे सर्वात वेगवान आहे. या प्रकरणात, अन्न स्वादिष्ट आणि विविध आहे याची खात्री करणे फायदेशीर आहे.

या प्रणालीमध्ये बरेच लोक पाहतात असे मुख्य फायदा म्हणजे कडक निर्बंध नसतात. तथापि, आहाराच्या सक्षम रचना अद्याप आवश्यक आहे: केवळ या प्रकरणात शरीरातील सर्व आवश्यक पोषक प्राप्त होईल.

Bormental साठी आहार मेनू तत्त्वे

डॉ. बोरान्टलल फ्रॅक्शनल जेवन शिफारस करतात - दिवसातून 7-8 वेळा, आणि जेणेकरून अंतिम जेवण सोनेरीपूर्वी 3-4 तास आधी समाप्त होईल. त्याचवेळी, अन्नधान्याचे भाग -200 ग्राम लहान असले पाहिजे, i.e. प्रति रिसेप्शन जवळजवळ 1 ग्लास.

आहाराचा आधार प्रथिनेयुक्त पदार्थ घ्यावा - जनावराचे मांस, पोल्ट्री आणि मासे, प्रकाश आंबट-दुधाचे पदार्थ आणि अंडे प्रथिने. त्यांना एक अनिवार्य व्यतिरिक्त फळ आणि भाज्या आहेत - कोणतेही, आपल्या आवडीनुसार, मुख्य गोष्ट म्हणजे ते स्वीकार्य दररोज कॅलरी सामग्रीच्या मर्यादेत बसतात. अन्न गरम घेतले पाहिजे - ते तृप्तिची भावना वाढवते.

आठवड्यासाठी Bormental आहार मेनू

Bormental च्या आठवड्यात मेनूची स्वीकार्य आवृत्ती विचारात घ्या, जी आपण स्वत: सेवांमध्ये घेऊ शकता. बर्याच आकारांची गणना करण्यासाठी, पदार्थांचे कॅलरी सामग्रीवर अवलंबून रहा.

दिवस 1

1. न्याहारी - उकडलेल्या अंडी दोन, समुद्राच्या काळे, चहा, केकचे सलाद.
2. दुसरा नाश्ता - चीज आणि चॉकलेटच्या 2 कापांसह चहा.
3. लंच - मशरूम सूप, कोबी सलाद, उकडलेले बटाटे, मासे, चहाचे तुकडे.
4. अल्पोपहार - चिकन स्प्रिंगसह भाजीपाला सॅलड
5. डिनर - एक प्रकारचा जकडा, भाज्या आणि गोमांस सह चोंदलेले, चहा.
6. अल्पोपहार - दही

दिवस 2

1. न्याहारी - उकडलेले अंडे, मसाले, सफरचंद, चहा सह एक प्रकारचा कोंबडी लापशी एक सेवा.
2. दुसरा नाश्ता एक फळ कोशिंबीर आहे
3. लंच - बटाटा सूप, तांदूळ सह चिकन, चहा
4. अल्पोपहार - मासे असलेली सॅन्डविच, ब्रेडच्या रोपावरील काकडी, चहा
5. डिनर - भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) "ब्रश", स्क्विड, स्टूअड कोबी, चहा.
6. अल्पोपहार - दही

दिवस 3

1. न्याहारी - मशरूम आणि हेमसह आमलेट, चहा, मार्शमॉलो
2. दुसरा नाश्ता - ब्रेड, चहा सह टर्कीचा एक भाग.
3. लंच - मटर सूप, भाज्या आणि गोमांस, चहा सह भात एक सेवा.
4. दुपारी नाश्ता - सफरचंद दोन
5. डिनर - मासे, बटाटे, बीट्लॉट सॅलड, चहासह स्टुअड.
6. स्नॅक - केफिर

दिवस 4

1. न्याहारी - टर्की, गाजर आणि ओनियन्स, चहा सह एक प्रकारचा पेंढा लेटाइटचा एक भाग
2. दुसरा नाश्ता एक केक, चहा आहे.
3. लंच - कान, दोन रोट्रे, मांस आणि चहा सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), चहा.
4. अल्पोपहार - मासे आणि काकड्यांचे एक सलाड
5. डिनर - पिलाह, ताजे कोबी सलाद, चहा
6. स्नॅक हे एक मौल्यवान धातू आहे.

5 दिवस

1. न्याहारी - सफरचंद, चहा, चॉकलेटच्या 2 कापांसह ओटमॅमलचा एक भाग.
2. दुसरा न्याहारी म्हणजे चिकनचा छाती, चहा असलेले भाजीपाला.
3. लंच - रासोलनिक, भात आणि समुद्र कोबीचा भाग, चहा, मार्शमॉलो
4. दुपारी नाश्ता - फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
5. डिनर - गोमांस, zucchini, cucumbers, चहा च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह stewed.
6. एक नाश्ता एक रियाझेंकाचा भाग आहे.

6 दिवस

1. न्याहारी - तळलेले अंडी दोन अंडी आणि हेम, टोमॅटो आणि ओनियन्स, चहा, ब्रेड कडधान्ये
2. दुसरा नाश्ता - ब्रेड च्या एक सँडविच, काकडी आणि टर्की स्तन, चहा.
3. लंच - बोर्स्चा एक भाग, उकडलेले बटाटे, पेकिंग कोबीपासून अंडे, चहाचा एक सॅलड.
4. दुपारी नाश्ता - आंबट मलई आणि फळे कॉटेज चीज एक भाग.
5. डिनर - कूकच्या स्तनाने बोक्युहित नूडल्स आणि झिंकिनी, चहा सह.
6. एक नाश्ता दही एक भाग आहे.

7 दिवस

1. न्याहारी - गोमांस सह एक प्रकारचा पेंढा, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पासून टोमॅटो, एक कप कॉफी आणि केक-बटाटे अर्धा
2. दुसरा न्याहारी - मासे आणि काकडी, चहा सह दोन भाकरी.
3. लंच - गोभी सूपचा एक भाग, उकडलेला बटाटा जो सावळणाचा चटणी, चहा असावा.
4. अल्पोपहार - उकडलेले एक कोंबडीचे शिले
5. डिनर - भात आणि टोमॅटो सॉस, चहा सह उकडलेले गोमांस.
6. अल्पोपहार - केफिरचा एक पेला, आंबट मलईसह कॉटेज चिनीचा एक भाग.

हे गोड, पीठ (विशेषत: मफिन) आणि फॅटी तसेच मादक पेय म्हणून भरपूर प्रमाणात असणे नाकारण्याची शिफारस केली जाते. आठवड्यातून एक दिवस "अनलोडिंग" केले जाऊ शकते. सर्वसाधारणपणे, बोरॅंटलसाठी अंदाजे आहारातील आहार वेगवेगळी, संतोषजनक, पण कमी-कॅलरी आहार तयार करण्यास मदत करते.