गायकांचे दोन मुले आहेत, पण तरीही तिच्यात आदर्श स्वरूप आहेत. अलसौच्या शस्त्रागारात दैनिक आहार आणि व्यक्त पद्धत आहे जी ती महत्त्वाच्या घटनांकडे वापरली जाते.
गायक म्हणतात की काही वर्षांपूर्वी तिने तिचा आहार नियंत्रित केला नाही. "मी अनेकदा नाश्ता गमावला, दुपारच्या वेळी मी मॅकडोनाल्ड मध्ये काहीतरी चवदार खाल्ले आणि डिनर साठी मी एका आवडत्या रेस्टॉरंटमध्ये एक डिश द्वारे प्रतीक्षा केली होती," अलसू त्याच्या मुलाखतीत सांगते वजन वाढण्यावर लक्ष देण्यास सुरुवात झाल्यानंतर, तिने या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी तिला मदत करणाऱ्या एका विशेष संशोधकांकडे वळले.
अलसू पासून सर्वात सोपा आहार
गायक आपल्याला सांगते की आपण एकदा आपल्या आहाराची पुनर्रचना केल्यावर, आपण चांगले पाउलो बद्दल विसरू शकता. आपल्याला वजन कमी करण्यात मदत करेल डायटीशियन शिफारसी:
- वजन कमी करण्याच्या आहाराचे संकलन करताना, अलसोने शारीरिक आणि भावनिक भार विचारात घेतले.
- वापरलेले पोषणद्रव्यांचे प्रमाण खालिल असावे: चरबी - 25%, प्रथिने - 25% आणि कार्बोहायड्रेट - 50%.
- वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने फार महत्वाचे म्हणजे कॅलरीसंबंधी सामग्रीचे योग्य वितरण: नाश्ता - 30%, लंच - 45% आणि डिनर - 25%
अलसौपासूनचे आहार आळशीसाठी उपयुक्त आहे, कारण हे व्यंजन वापरण्यासाठी विदेशी आणि कठीण वापर करण्याची आवश्यकता नाही. गायकांच्या अंदाजे मेनूमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:
- न्याहारी - दलिया आणि डेअरी उत्पादने;
- लंच - मासे किंवा दुबला मांस;
- डिनर - सॅलड आणि डेअरी उत्पादने;
- नाश्ता - मनुका, काजू, फळे .
एका आहारशास्त्रज्ञाच्या सर्व शिफारशी लक्षात घेता गायक 13 किलो वजन कमी करुन आरोग्यासाठी कोणतेही नुकसान न करता.
चॉकलेट आहार
या तंत्राने गायक मैफिली आणि इतर महत्त्वाच्या कार्यक्रमांआधी आनंद घेऊ शकतो, ज्यावर ती 100% पाहणे इच्छित आहे. अशा आहारामुळे अशक्तपणा, गंभीर डोकेदुखी आणि मळमळ होऊ शकते असा इशारा लगेच करावा.
रोजच्या आहारात 90 ग्रॅम कडू गडद चॉकलेट असतात, ज्यास 4-5 जणांना विभाजित केले पाहिजे. 3 तास मद्यपान न करण्याची मिठाई पिण्याच्या नंतर अलसौ सल्ला देते इतर वेळी, आपण साखर न देता नैसर्गिक कॉफी, खनिज अद्यापही पाणी आणि हिरवा चहा वापरू शकता.
एक चॉकलेट आहार आणि मतभेद आहेत ह्रदयविकार, यकृत आणि जीआयटी यांच्याबरोबर समस्या असणा-या रुग्णांना दीर्घकालीन आजारांमुळे कमी प्रतिकारशक्तीसह वापरु नका. Alsou अत्यंत प्रकरणांमध्ये फक्त अशा अत्यंत वजन कमी करण्याचा प्रयत्न शिफारस.