ओटचे जाडे भरडे पीठ - सर! असा परिचित शब्द, ज्यावरून मला भ्रष्ट व्हायचं आहे. तेथे बरेच जणांना त्याची चव आवडली पाहिजे का? खरं तर, आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ आवडत नसल्यास, आपण फक्त ते शिजविणे कसे माहीत नाही पण हे एक अतिशय उपयुक्त नाश्ता आहे! यामध्ये अनेक ट्रेस घटक आहेत जे आपल्या डोळ्यात सुधारणा करतील आणि आपली प्रतिरक्षा वाढवेल. ओटचेमल म्हणजे कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट होय जे दीर्घ काळासाठी पचले जातात आणि शरीरास अनेक तास ऊर्जा देतात. आपण आकृती पाहिल्यास हा एक चांगला गुणधर्म आहे! आणि बाजूंच्या जादा चरबी नसताना आणि तुम्हाला भूक लागणे नाही, तर मूड उत्कृष्ट आहे.
ओटचे जाडे भरडपूड आधारित पदार्थ विटामिन बी समूहात समृध्द असतात, आणि हे एक निरोगी मज्जासंस्था आहे, शांत झोप याव्यतिरिक्त, अशा पोषण सकारात्मक केस आणि त्वचा अट वाढ प्रभावित करेल. शेवटी, ओटचे खनिज पदार्थ केवळ एका निरोगी नाश्त्याच्या रूपातच खाल्ले जाऊ शकतात.
ओटचे जाडे भरडे पीठ वर दिवस उतरायला
काल एका मित्राचा वाढदिवस होता? किंवा कॉर्पोरेट पार्टी? अशा दिवसांवरील तूळ टाळण्यासाठी उत्तम आहे. निराशा करू नका, आपण त्वरीत क्रमाने स्वत: ला लावू शकता अतिमद्यपानानंतर उपवास दिवस हा आकारात परत येण्याचा आणि कोणत्याही जीन्समध्ये चढण्याचा सर्वात जलद पर्याय असेल.
पण मी ते कसे हस्तांतरित करू? संपूर्ण दिवस उपाशी ठेवणे हा दिवस अतिशय कठीण आहे, विशेषत: पोटात अन्न मोठ्या प्रमाणात जोडण्यासाठी वापरला गेल्यानंतर. जर आपण दिवसात पाणी किंवा रस सोडून इतर काहीही खाल्ले नाही तर शेवटी तुम्हाला ओटीपोटात दुखणे सुरू होईल आणि उपवास दिवसांमध्ये वजन कमी करण्याची आशा त्वरीत सुटेल आणि आपण तोडले स्वत: ला त्राण नाही! एक प्रभावी आणि नरम पर्याय वापरून पहा: ओट डेला उतरावे याचा फायदा असा आहे की तुम्ही उपासमार होणार नाही आणि म्हणून शरीर थोडीशी सुस्पष्ट होईल आणि परिणामी तुम्ही अतिरीक्त वजन कमी कराल.
मतभेद
तत्त्वानुसार, ओटमेल्म लापशी प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहे, मधुमेह देखील. तथापि, त्या द्वारे वाहून घेऊ नका,
तयारी
Porridges लापशी वर अनलोडिंग दिवस पाणी वर शिजवलेले करणे आवश्यक आहे, तथापि आपण लहान प्रमाणात मध्ये sliced सफरचंद, मनुका आणि इतर फळे जोडू शकता. साखर, मीठ आणि तेल काढून टाकणे आवश्यक आहे, ते उपवास दिवसांवर अवलंबून राहणार नाहीत. खूप दाट एकाग्रता प्राप्त करणे इष्ट आहे, शुद्धीकरणचा उत्तम परिणाम जेलीसारखे थोड्या सारखी लापशी देईल. जेवण दरम्यान, तो पाणी पिण्यास न करण्याचा प्रयत्न करा. खाल्ल्यानंतर सुमारे 30 मिनिटे सर्व पातळ पदार्थ पिणे सर्वोत्तम आहे. परिणामी, आपण सहजपणे 1 ते 2 किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकता.