जन्म दिल्यानंतर प्रत्येकजण वजन कमी करू इच्छितो. यात आश्चर्यकारक गोष्ट काहीच नाही, 9 महिन्यांपर्यंत सर्व मुलामुलींच्या जन्मानंतर सर्व किलोग्रॅम विस्मृतीमध्ये विरघळत नाहीत, परंतु आपल्या पोटावर त्यांचे स्मरणीय चिन्ह सोडले नाही. काही स्त्रिया आपल्या मनात विचार करतात की बाळाच्या जन्मानंतर वजन कमी होणे अशक्य आहे, ते म्हणतात, हे आमचे भाग्य आहे - ते जन्म दिले आणि बाहेर पसरले. परंतु आम्ही त्यावर लागू होत नाही, म्हणून बाळाच्या जन्मानंतर आम्ही सर्वात प्रभावी आहाराचा मेनू संकलित करुया.
काय "पातळ वाढू" नाही?
जन्मानंतर आपले जीवन ताल नाटकीयपणे बदलते. सुरुवातीला, चार भिंतींत (आणि बाळाशी एक अद्भुत "सहवास" सुरूवात करण्याच्या सुरुवातीस) सुरुवातीस एकसमान राहणे अवघड आहे, कारण आपल्या मुलांनी सुरुवातीच्या मुलांसाठी कितीही आकर्षक आहे, सुरुवातीच्या आईसाठी ती नेहमीच ताण असते , भीती, अज्ञात च्या भीती सरतेशेवटी, घरी बसून आपण स्वत: चे मनोरंजन करण्यास सुरवात करतो.
- काही "माता" स्वयंपाक - बाकरिंग, बेकिंग, यीस्ट, इत्यादी सर्वात वाईट असतात. येथे, बाळाचा जन्म झाल्यानंतर कोणताही आहार घेण्यास मदत होणार नाही, कारण आपण आपल्या सगळ्या पतींना प्रतिकार करू शकत नाही आणि पोटही शकत नाही.
- आम्ही समस्या जप्त करतो, किंवा असं म्हणा, समस्या नाही, पण वरील सर्व भीती, तणाव आणि कंटाळवाणेपणा. आपण घरी संपूर्ण दिवस अनैच्छिक असू शकते, पण भाग्य म्हणून आहे, रेफ्रिजरेटर दृष्टीक्षेप सर्वत्र आहे, तसेच, त्यात न बघता कसे? केवळ एक अन्न डायरी मदत करेल प्रत्येक '' क्षुल्लक '' असे सर्व लिहून घ्या आणि आपण सर्व प्रकारचे स्नॅक्स अधिक प्रतिसाद करू शकाल.
- "दोन गरजांची गरज आहे" आणि "शरीरास स्वतःला त्याच्या गरजा काय आहेत हे माहित आहे." अशा तत्त्वांच्या मार्गदर्शनानुसार, बाळाच्या जन्मानंतर तुम्हाला नक्कीच प्रभावी आहार लागणार नाही. जीव हे माहिती आहे, परंतु आम्हाला ते कसे ऐकायचे हे कळत नाही. आपण - एक प्रौढ स्त्री, आई, बायको, तुम्हाला खरोखर वाटते की शरीराला फक्त केकचा तुकडा लागतो? म्हणून, दोन साठी, नंतर प्रमाणावरील नाही परंतु गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित करा, जेणेकरून लाभ दोन भागांसाठी असतील.
मेनू
आता आम्ही सुरक्षितपणे स्वतः आहार संकलित करणे सुरू करू शकतो. घरी जात असताना, दररोज 5-6 दिवसांचे अर्धे अंतर घेत आपल्यासाठी सोपे जाईल. वजन कमी झाल्यानं आहार हा परिरक्षी, रंजक पदार्थ, फ्लेवरिंग ऍडिटीव्स, सेमी-फिनिशड उत्पादने समाविष्ट नसतील. सर्व हानिकारक मुलांवर परिणाम करतील, आणि बहुधा बहुधा, यामुळे सहजपणे एलर्जी होऊ शकेल
न्याहारी - शरीरातील जागृत करण्यासाठी आणि चयापचय सक्रिय करण्यासाठी सर्वात पौष्टिक. आपण व्यायाम केल्यास (जे श्रेयस्कर आहे) अन्नधान्याचे एक भाग आणि ताजे बियांचे ग्लास (शक्य असल्यास) खा. धीमे कर्बोदकांमधे तुम्हाला उत्साह मिळेल. आपण व्यायाम नसल्यास, आपण काही दही सुरक्षितपणे खावे, परंतु कच्च्या कॉटेज चीज नसावू शकता, उदाहरणार्थ, पुलाव किंवा syrniki दुस-या नाश्तामध्ये स्वादिष्ट आणि सुखी काही असाव्यात, उदाहरणार्थ, चीज, हिरव्या भाज्यांसह टोस्ट्स आणि दुधासह कॉफी असणे आवश्यक आहे.
लंचमध्ये उच्च दर्जाचा प्रोटीन असतो - कमी चरबीयुक्त मांस, मासे, पोल्ट्री. प्रथिने करण्यासाठी आम्ही एक उपयुक्त कार्बोहायड्रेट साइड डिश सर्व्ह: भाजलेले बटाटे, एक प्रकारचा जुमणे, मसूर आणि फायबर - स्टार्च भाज्या नाही
" दुपारचे जेवण " - "प्रथम" नंतर 2-3 तासांनी तुम्हाला काही गोड असल्यास (जर तुम्हाला खरोखर करायचे असेल तर): दूध किंवा दही (पदार्थांशिवाय), कॉटेज चीज (उष्णता वापरलेले) किंवा गोड फळ आपण आपल्या बाळाला मधुची कोणतीही अलर्जी नसल्याचे आढळल्यास आपण मधाप्रमाणे चहा घेऊ शकता.
रात्रीचे जेवण सोय करण्यापूर्वी 3-4 तास जेवण आहे आणि नंतर कोणत्याही प्रसंगात नाही. शेवटचा जेवण हा सर्वात सोपा असावा कारण चयापचय आधीपासूनच मंद आणि हळूवार आहे. आपण या "ऑपेरा" पासून स्टव किंवा उकडलेले भाज्या, उकडलेले चिकनचे स्तन, एकसमान बटाटे किंवा काहीतरी खाऊ शकता.
जन्म दिल्यानंतर आपण वजन गमावू शकाल. अखेरीस, या प्रकरणात, कठोर निर्बंध नाहीत, ब्रेक आणि या आहार आनंद शक्यता पेक्षा अधिक धोका नाही धोका आहे.
कोणत्याही परिस्थितीत, बाळाचा जन्म झाल्यानंतर वजन कमी करणे सोपे करण्यासाठी, आपण गर्भधारणेपूर्वी एक संतुलित आहार स्वतःला सवय पाहिजे.