सुटी नंतर, गंभीर घटना आणि अपरिहार्य ओव्हर्टिंग, हे बिल भरण्याची वेळ आहे आणि कमी परंतु प्रभावी उतरायचे दिवस बचाव करण्यासाठी येतात, ज्यामुळे शरीराला भरपूर प्रमाणात अन्न दिले जाते, शुद्ध होणे आणि काही वजन कमी होते. दलदलीचा भाग वर उपवास दिवस त्वरीत आकार मध्ये प्राप्त अशा एक मार्ग आहे.
ओटचे जाडे भरडे पीठ वर दिवस उतरायला चांगले आहे
ओट-पिकिंगिंग दिवस क्वचितच म्हटले जाऊ शकते कारण त्यामधे शरीराला सक्रिय कामांसाठी आवश्यक घटक (मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, जस्त, इत्यादी) आणि जीवनसत्वे मिळतात. बालपण पासून परिचित, हरकुलस प्रथिन समृध्द आहे आणि तृप्तता चांगले आहे, म्हणून तो इतर आहारातील उत्पादने आहे म्हणून संपूर्ण दिवस पुरतील इतके कठीण नाही. ग्रुटमुळे एलर्जी होत नाही आणि भरपूर उपयोगी गुणधर्म आहेत:
- लापशी असलेला स्टार्च आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सुधारतो;
- ओट्सचे तंतू पदार्थ विष शरीरापासून मुक्त;
- ब जीवनसत्त्वे नसा आणि निरोगी झोप साठी उपयुक्त आहेत
वजन कमी करण्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ कसे काढायचे?
लापशीवर "अनलोड" करण्याचा निर्णय घेणारे, ज्यांनी वजन कमी करण्याकरिता कोणते ओटचेम चांगले आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. दुधावर ते उकळण्यास ते सवयी आहेत, साखरने त्यांची भूक कमी करावी लागेल. आदर्श लापशी पाण्यातील साखर न वापरता किंवा कमीतकमी दुधाच्या पाण्याने तयार केली जाते. शरीरातील द्रवपदार्थ टिकवून ठेवणारे मीठ वगळण्याची सल्ला दिला जातो. वजन कमी करण्यासाठी "योग्य" ओटचे खनिज खाणे हे मार्ग तयार केले जाते.
साहित्य:
- पाणी - 2 कप;
- संपूर्ण धान्य ओटचे जाडे भरडे पीठ - 1 काच.
तयारी
- संपूर्ण धान्य धान्यांचे एक ग्लास दोन ग्लास पाणी घेतात.
- वस्तुमान 5-7 मिनिटे शिजवलेले आहे. नियमित ढवळत असलेल्या कमी गॅसवर
- समाप्त लापशी जेली च्या सुसंगतता सारखी.
- पॅनची सामग्री 5-6 समान भागांमध्ये विभाजित केली आहे.
- पदार्थ म्हणून आपण मनुका, बेरी, ताजे सफरचंद, सुकामेवा वापरू शकता.
आहारासाठी कमी पर्याय नसलेला दुसरा पर्याय कच्चा मांस लापशी असतो जो तापमानाचा उपचार न शिजवता. हे करण्यासाठी, फ्लेक्स उकडलेले पाण्यात भिजवून पाहिजे (गरम नसल्यास) आणि रात्रभर सोडले पाहिजे. ग्रेट पाणी शोषून, ओले आणि फुगल्या जातात. चव करण्यासाठी, हे भोपळा लापशी जवळजवळ शिजवलेले वेगळे नाही, पण शोध काढूण घटक आणि जीवनसत्त्वे एक भाग गमावू नाही.
ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि दही वर दिवस उतरा
ज्याला ओटमिसल लापशी आहे ते आवडत्या अन्नपदार्थांच्या यादीत समाविष्ट नाहीत, ते सकाळी ते रात्रीपर्यंत जेवण करीत एक संशयास्पद दृश्य आहे. मग आपण इतर उत्पादनांसह मोनो-डायट विविधता वाढवू शकता. सर्वात प्रसिद्ध आणि प्रभावी एक - ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि केफिर वर उतरायला. तिच्या आंबट-दूध आणि इतर उत्पादनांसह अन्नधान्याच्या वैकल्पिक वापरासह मेनू वैविध्यपूर्ण आहे:
- न्याहारी साठी - ओटचे जाडे भरडे पीठ, उष्णता उपचार न शिजवलेले. हे berries आणि मध सह शक्य आहे
- दुसरा न्याहारी आणि लंच - कमी चरबी केफिरचा ग्लास. दुपारच्या जेव्यात हिरव्या सफरचंदाचीही खाल्ले जाते.
- दुपारी स्नॅक - केफिर
- डिनर साठी - लिंबू आणि एक फटाका सह चहा.
- लेट डिनर केफिरचा ग्लास आहे.
ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि सफरचंद या दिवशी उतरावे
ताज्या हिरव्या सफरचंद हे नेहमीचे लापशीसाठी चांगले मित्र आहेत. साहित्य सर्व गुणधर्म पूर्ण प्रकट आहेत, म्हणून ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि सफरचंद वर उतरायला यशस्वीरित्या सराव आहे. दिवसासाठीचे आहार:
- पाणी वर लापशी 0,5 किलो लापशी;
- 4 मध्यम आकाराच्या सफरचंद;
- परवानगी दिलेल्या पेये: हिरव्या चहा, पाणी, गुलाबाची झोके
दुष्काळ दलियाला 5 समान भाग (100 ग्रॅम) विभाजित करावे आणि दिवसभर खावे. जेवण दरम्यान एक सफरचंद एक नाश्ता आणि द्रव पेय प्या एकूण - 9 जेवण जेणेकरून उपासमारीची भावना कमी होऊ शकते आणि भावनिक ताण न करता दुसर्या दिवशी पोहचू देता. अॅनालॉग्सच्या तुलनेत हा मोनो-आहार सहजपणे हस्तांतरित केला जातो.
दूध सह ओटचे जाडे भरडे पीठ दिवशी उतरायला
काही लोक प्रश्न विचारतात: ओटचे जाडे भरडे पीठ वर एक उपवास दिवस कसा खर्च करावा, ताजे दलिया च्या चव नकार कारणीभूत तर, परंतु आपण चमत्कार पद्धत प्रयत्न करू इच्छिता? Gourmets आणि परंपरावादी साठी, संपूर्ण दूध सह ओटचे जाडे भरडे पीठ वर उतरा आहे. मागील आवृत्त्यांप्रमाणेच, पोर्क लॅमिडचे संपूर्ण भाग समान भागांमध्ये विभागले गेले आहे आणि अनेक जेवणांसाठी खाण्यासारखे आहे. दिवसा दरम्यान नियमित पाणी पिणे सुनिश्चित करा, किमान 1.5 लिटर
आहारातील लापशी (कधी कधी क्षुल्लक सूप म्हणतात)
साहित्य:
- ओटचे जाडे भरडे पीठ अर्धा पेला;
- उबदार दूध 2-3 कप;
- दालचिनीचा चमचा
तयारी
- 0.5 कप फ्लेक्स 2-3 कप गरम दूध सह भरले आहेत.
- मांसाचा उगम झालेला होईपर्यंत पोरिज लहान फाट्यावर शिजला जातो.
- चवसाठी, आपण भातला एक चमचा दालचिनी घालू शकता.
ओटचे भांडे दिवस - परिणाम
ओटचे जाडे भरडे पीठ सह वजन तोट्याचा चांगला परिणाम आणते. सरासरी, आपण अतिरिक्त वजन 600-800 ग्रॅम गमावू शकता, एक दिवस आधीच चांगले आहे जे. काहीवेळा यश 24 तास मोनो-डीटपर्यंत अर्धा किलो पर्यंत पोहोचते. अशा डिझर्चसच्या इतर फायदेांमधे, रंग सुधारणे, आतड्याचे सामान्यीकरण करणे, शरीरातील विषाणूंचे विल्हेवाट लावणे असे म्हटले जाऊ शकते. शरीराची सामान्यतः वजन घटणेसह सर्वसाधारण सुधारणा ही वास्तविक आहे.
पण इतर लहान मोनो-आदींप्रमाणे, ओटचे खनिज तेल एक उपवास दिवस अनेकदा सराव आहे: एक पेक्षा अधिक नाही आठवड्यातून आणि एक अर्धा. एक सुलभ शेक नंतर, शरीर पुनर्प्राप्त करणे आवश्यक आहे. स्त्राव आधी आणि नंतर दिवस देखील "प्रकाश" आहेत - हानिकारक, फॅटी आणि विपुल अन्न न देता ते घेणे हितावह आहे. त्यामुळे परिणाम अधिक लक्षवेधक असेल, दोन्ही बाहेरून आणि आंतरिक