अपघाती आहार

जे नियमितपणे आहार पाहण्यास तयार नसतात आणि ते वेळेत खूप घट्ट नसतात त्यांच्यासाठी एक उत्तम आहार आहे. या पध्दतीचा परिणाम लवकर नाही, परंतु ते दीर्घकाळ टिकले परंतु नेहमीच्या आहाराकडे परत येण्याआधी ते अदृश्य होत नाहीत. तसे, आपल्याला त्याच्यापासून ते सोडण्याचीही आवश्यकता नाही. ही प्रणाली वारंवार आंशिक पोषण वर आधारित आहे, जी मानवासाठी सर्वात सेंद्रीय म्हणून ओळखली जाते आणि अंतर्गत अंगांच्या रोगांसाठी अनेक पुनस्थिरणीकारक आहारात शिफारस केली जाते आणि वरील सर्व, पाचक मार्ग. फ्रेन्शनल आहाराचे सार सोपे आहे: प्रस्तावित आहारावर आपण खात असलेले 5 दिवस, 10 - नेहमीप्रमाणे आणि पर्यायी वजन जोपर्यंत आपण इच्छित वजन पोहोचत नाही.

आंशिक पोषण तत्त्वे आणि फायदे

सुरुवातीला आपण हे ठरवू की योग्य आंशिक अन्न कोणते आहे जे या आहाराचे आधार बनले. फ्रॅक्शनल फीडिंग सिस्टम साधारणपणे दर दोन तासांत लहान भागांमध्ये वारंवार आहार घेते. या दृष्टिकोनात बरेच फायदे आहेत:

• आपण जास्त खाणे धोका नाही;
• आपण नेहमी प्रत्येक जेवण सह चयापचय यंत्रणा गती;
• तुम्हाला भूक लागलेली नाही;
• शरीराला पौष्टिकतेची कमतरता जाणवत नाही, आणि मेंदू "ऊर्जा संचयित करण्यासाठी" सिग्नल पाठवत नाही, जेणेकरून जास्त वजन वाढू शकत नाही;
• पाचकांद्वारे योग्यरित्या कार्य करणे सुरू होते

अशाप्रकारे, या आहारात, जेथे 5 दिवस आपण एक अपूर्णांक खातो आणि 10 - नेहमीप्रमाणे, आपण शरीरात चयापचय विरघळण्यास मदत करतो, वजन कमी करतो आणि पोट खराब होत नाही.

अपघाती आहार: मेनू

आंशिक आहारावर आधारित आहारासाठी केवळ एक कायमस्वरूपी बंदीची आवश्यकता आहे: पाच दिवसीय चक्रात किंवा 10 दिवसांच्या सायकलमध्ये आपण मिठाई खाऊ नये. तर, पाच दिवसांच्या सायकलसाठी आम्हाला या आहाराची आवश्यकता आहे:

• 7:00 साखर शिवाय हिरव्या चहाचा कप;
• 9:00 वाजता लापशीचा प्लेट, किसलेले गाजरचे एक सलाड, आपण लिंबाचा रस घेऊ शकता;
• 11:00 आपल्या निवडीचा कोणताही फल;
• 13:00 मांस एक तुकडा, लोणी सह कोंडा ब्रेड एक तुकडा;
• 15:00 अंडी उकडलेले, किंवा चीजचा एक तुकडा, किंवा कॉटेज चीजच्या अर्धा पॅक;
• 17:00 ताज्या भाज्या पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - कोबी, cucumbers, इ;
• 1 9:00 अनेक वाळलेल्या फळे - प्रुन्स किंवा वाळलेल्या apricots;
• 21:00 केफिरचा एक ग्लास 1% चरबी (पर्यायी).

आपण जेवण हरवले तर ते ढिम्मू नका, फक्त शेड्यूलवर खाणे ठेवा. या प्रकरणात वगळण्याची शिफारस केलेली नाही, तरी वारंवार जेवण आणि आहार आधारित आहे म्हणून. हे अन्न 5 दिवस, 10 दिवसांसाठी, नेहमीच्या आहाराकडे परत जा, पण मिठाई आणि पिठ न देता. पहिल्या पाच दिवसात तुम्हाला 3 ते 5 किलो गमवावे लागतील, आणि हे परिणाम हळूवारपणे पण सायकलच्या प्रत्येक पुनरावृत्तीसह गुणाकार करतील.