परिणामी - दरमहा 10 किलो, आनंद तर मिळत नाही, तर स्त्रियांना या प्रकारचे वजन कमी करण्याची जास्त इच्छा असते. हे चांगले आहे की आपण दरमहा 10 किलोग्रॅम गमावण्यास मदत करणार्या अनेक पर्यायांमध्ये निवडू शकता. योग्य पोषण व्यतिरिक्त, क्रीडाबद्दल विसरू नका, प्रशिक्षणासाठी कमीतकमी 30 मिनिटे द्या आणि त्याचे परिणाम चांगले होईल.
जपानी आहार
हा पर्याय जपानी पोषणतज्ज्ञांद्वारे विकसित केला गेला. वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीची मुख्य परिस्थिती अत्यंत सोपी आहे.
- मिठ पूर्णपणे दूर;
- साखर नाही;
- पिठाचे मद्य प्यायले नाही.
- आपण हे करू शकता, काही घरगुती फटाके आहेत;
- आपल्या जीवनातून दारू हटविण्याची खात्री करा.
आहार किम प्रोटोटाव्ह
हा आहार, दरमहा 10 किलो हरवण्यासाठी मदत करतो, एका इस्रायली पोषणतज्ञाने विकसित केले आहे. या पर्यायाची मुख्य उत्पादने ताजी भाज्या आणि आंबट-दुग्ध उत्पादने आहेत. वजन कमी झाल्याच्या पहिल्या आठवड्यात भाज्या, कमी चरबीयुक्त दही, चीज, हिरव्या सफरचंद आणि अंडी असतात परंतु ते फक्त शिजवलेले असावे. पेय म्हणून, तो कॉफी, चहा आणि बरेच पाणी असू शकते, दररोज किमान 1.5 लिटर. पुढील आठवड्यात, जे दरमहा कमीतकमी 10 किलोचे परिणाम साध्य करण्यास मदत करेल, आम्ही मासे, मांस किंवा पोल्ट्रीची भांडी असलेल्या किंवा वाफवलेले मांस जोडतो, परंतु दही आणि चीज वापरलेली मात्रा कमी करते. या आहारात काही मतभेद आहेत: पोट आणि आंत्यांसमोरील समस्या.केफिर आहार
दुसरा पर्याय जो प्रति महिना 10 किलो कमी करण्यास मदत करेल. केफिर आहार स्त्रियांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे, आणि विशेषतः आंबलेल्या दूध उत्पादनांच्या आवडत्यांमध्ये. परवानगी दिलेली उत्पादने: अर्थात केफिर, गोड फळे, भाज्या, उकडलेले बटाटे, मांस, मासे आणि चिकन. साखर आणि मीठ वापरणे बंद करणे शिफारसीय आहे. वजन कमी करण्याच्या या पर्यायामध्ये उपोषण चालना नसते आणि आपल्या शरीराचा हानीही करत नाही.
भाजीपाला आहार
उन्हाळी कालावधीसाठी प्रति महिना 10 किलो उत्तम आहार. दैनिक आवश्यक
- न्याहारी - भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), ब्रेड एक तुकडा, दही आणि एक सफरचंद
- लंच - भाजी सूप, उकडलेले बटाटे, काकड आणि टोमॅटोचे भाज्या व ब्रेड
- अल्पोपहार - 1 लाल मिरची आणि काकडी
- डिनर - लसूण, चीज आणि आंबट मलई आणि हिरव्या चहा सह गाजर सलाड.
स्वत: साठी सर्वात सोयीस्कर आणि स्वीकारार्ह पर्याय निवडा आणि वजन कमी करणे प्रारंभ करा.