आपण अतिरिक्त पाउंड्सचे उद्धटपणे काढण्याचा निर्णय घेतला आणि उपवासाच्या सहाय्याने हे करण्याचा निर्णय घेतला आहे का? आपल्या शरीरातील आणि आरोग्यास हानी न आणण्यासाठी, योग्य ते करणे महत्त्वाचे आहे. या लेखावरून आपण वजन कमी झाल्याचे उपवास कसे सुरू करावे ते शिकू शकाल.
उपासनेच्या सहाय्याने आपण विषारी पदार्थ, स्लिप्स, आणि अतिरिक्त वजन गमावू आपल्या शरीरात प्रभावीपणे साफ करू शकता.
व्यवस्थितपणे उपासमार कसा सुरू करावा?
आपण सर्व शिफारसींचे अनुसरण केल्यास आणि योग्यरित्या शुद्ध केले जाईल, तर आपण लवकरच मुक्त, मजबूत आणि उत्साही व्यक्ती वाटत असेल. सुरुवातीला उपवास काही गैरसोय आणि अप्रिय संवेदनांना आणू शकते, पण लक्षात ठेवा की सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे पहिल्या दिवसाचा सामना करणे. आणि मग तुम्हाला दिसेल की मूत्रपिंड कसे चिकटले आहेत, रंग सुधारण्यात आला आहे, थकवा पोहचायला लागतो, त्वचा स्वच्छ होते, आपले अंतर्गत अवयव चांगल्या प्रकारे काम करू लागतात. याव्यतिरिक्त, संवेदनेसंबंधी अवयव वाढतात. आपण असे अनुभव करू शकाल की तुमचे दृष्टी, श्रवण आणि गंधांची जाणीव फारच तीव्र आहे.
वजन कमी करण्यासाठी उपवास दिवसापासून तीन ते चार आठवड्यांपर्यंत असू शकते. आमच्या सल्ला ऐकण्याचे सुनिश्चित करा.
- उपचारात्मक उपासमार होण्याच्या प्रक्रियेच्या सुरुवातीस, शरीराचे जड अन्न मुक्त करा. मिठाई, बेकड् माल पासून, प्राणी मूळ प्रथिने टाकून करणे आवश्यक आहे. अधिक फळे आणि भाज्या खा. पाणी प्यालेले असावे आपण आतडे स्वच्छ करण्यासाठी एक बस्ती करू शकता. रात्री आपण एक लहान हिरव्या सफरचंद खाऊ शकता किंवा केफिरचा ग्लास पिऊ शकता.
- शरीर हळूहळू तयार करावे. म्हणून, आठवड्यातून एकदा दररोज उपासनेपासून सुरुवात करा. नंतर, जेव्हा आपला शरीर वापरला जातो, आपण "भुकेले" दिवसांची संख्या आठवड्यात तीन वाढवू शकता. दिवसातून कमीतकमी दोन लिटर पाणी प्या, ते उपासमारीच्या भावनांना सामोरे जाईल. आपण चिंताग्रस्त झाल्यास किंवा आपली शक्ती गमावल्यास, कोणत्याही प्रकारे ते घेऊ नका
औषधे - मध सह चांगले गरम पाणी प्यावे - उपासमार आपण व्यवस्थित बाहेर पडू सक्षम असणे आवश्यक आहे. कालावधी कालावधीनुसार पूर्ण करणे ही उपवास स्वतःच असावी. गाजर, कोबी, सफरचंद आणि मनुकाचा एक मूठभर हलका भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) लावा. उपवास केल्यानंतर आणि हे सलाड खाऊन, आपले शरीर अनावश्यक सर्व काढून टाकेल आपण नैसर्गिक रस पिणे शकता, परंतु अर्धा पाण्याचा सह सौम्य करणे चांगले आहे, तथापि, लिंबूवर्गीय किंवा गाजर रस पिणे चांगले नाही. लंचमध्ये अर्धा किलो भाज्या खातात (त्यांना दुहेरी बॉयलरमध्ये शिजवलेले किंवा कच्चे खाल्ले जाऊ शकतात). डिनर साठी, लापशी शिजवावे. आपण त्याच सॅलडसह दिवसात नाश्ता घेऊ शकता. मीठ, साखर, मसालेदार आणि फॅटी खाणे अनेक दिवसांसाठी महत्वाचे आहे.