बटर - कॅलोरिक सामग्री

लोणी एक आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त उत्पादन आहे, जे अनेक "वैमनस्यास्पद" कोलेस्टेरॉलचे स्त्रोत समजत नाहीत. प्रत्यक्षात, हे केस नाही. आपल्या आहारातील ऑइलमध्ये समाविष्ट केल्यामुळे आपण आपले आरोग्य सुधारू शकाल कारण त्याची रचना म्हणजे अ जीवनसत्व A, E, D, K आणि उपयुक्त खनिजे भरपूर. या लेखावरून आपण लोणचे किती कॅलरीज शिकू शकाल आणि वजन कमी करतांना आपण ते वापरू शकता का.

लोणीचे कॅलरीिक सामग्री

विविधता आणि चरबीच्या माहितीनुसार, मातीच्या कंदिलातील घटक लक्षणीयरीत्या बदलू शकतात. बटरचा लोकप्रिय प्रकार विचारात घ्या:

1. पारंपारिक तेल 82.5% चरबी आहे. हे उत्पादन - सर्वात नैसर्गिक, उत्पादनाची किंमत कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेले जवळजवळ विविध भाज्या आणि इतर चरबी दर्शवितात. एक नियम म्हणून, अशा तेल किंमत खूप उच्च आहे, पण whipped मलई पासून एक उत्पादन एक वास्तविक, क्लासिक आवृत्ती आहे. त्याची उष्णतेचे मूल्य दर 100 ग्राम 748 किलो कॅलोरी असते, ज्यापैकी 0.5 ग्रॅम प्रथिने, 82.5 ग्रॅम चरबी आणि 0.8 ग्रॅम कर्बोदकांमधे आहेत.
2. हौशी तेल म्हणजे 78-80 टक्के चरबी. हे उत्पादन थोडीशी हलक्या आणि त्याच वेळी - पारंपारिक तेलापेक्षा किंचित कमी नैसर्गिक आहे, कारण कॅलरीिक सामग्री इतर, हलक्या घटक जोडून कमी होते. अशा उत्पादनाचे ऊर्जा मूल्य 70 9 किलो कॅलोरी आहे, त्यापैकी 0.7 ग्राम प्रथिने, 78 ग्रॅम चरबी आणि 1 ग्राम कर्बोदकांमधे आहेत.
3. शेतकर्यांवरील लोणी - 72.5% चरबी सामग्री. हे सर्वात "चालू आहे" उत्पादन आहे - बरेच जण ते विकत घेतात, कारण हा एक समृद्ध उत्तपन केला जातो आणि नियमांप्रमाणे पारंपारिक तेलापेक्षा स्वस्त आहे. तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे: तेलाच्या चरबीत काय वाढले आहे, कारण त्याची चरबी सामग्री जितकी कमी 10 युनिट्सने कमी झाली आहे. आपण तेल मध्ये रासायनिक हलका भाजीपाला चरबी उपस्थिती घाबरत नाहीत तर, नंतर आपण हा पर्याय घेऊ शकता. त्याची ऊर्जा मूल्य 661 किलो कॅलोरी प्रति 100 ग्राम आहे, त्यापैकी 0.8 ग्रॅम प्रथिने, 72.5 ग्रॅम चरबी आणि 1.3 ग्रॅम कर्बोदकांमधे आहेत. हे उत्पादन सर्वात लोकप्रिय असल्याने, त्याच्या उदाहरणावर आम्ही देखील विविध उपाय विचार करेल. उदाहरणार्थ, उदाहरणार्थ, बटरचा चमचे 33.1 किलो कॅलरी (त्यात 5 ग्रॅम) आणि एक लहान स्क्वेअर असलेल्या चमचे - 112.4 किलो केलल (उत्पादनाच्या 17 ग्रॅममध्ये त्यात बसू शकतात) ची एक कॅलोरी आहे.
4. सँडविच तेल - 61.5% चरबी. हे उत्पादन पूर्णपणे ब्रेडवर पसरलेले आहे, ते चुरायचं नाही, ते वापरण्यास सोयीचे आहे, तथापि त्याच्या संरचनेत केवळ बटर नाही, परंतु हलके भाजलेले वसा देखील आहेत, जे उष्मांक सामग्री आणि उत्पादनाची अंतिम किंमत कमी करतात. त्याची ऊर्जा मूल्य 556 किलो कॅलोरी, 1.3 ग्रॅम प्रोटीन, 61.5 ग्रॅम चरबी आणि 1.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स असते.
5. चहाचे तेल - 50% चरबी हे उत्पादन एक पसरलेले आहे - क्लासिक तेल आणि भाजीपाला चरबी यांचे मिश्रण, जे कॅलरीयुक्त सामग्री कमी करते. या उत्पादनाचे उर्जा मूल्य 546 किलो केएल आहे.

लोणीची उच्च चरबी सामग्री त्याच्या नैसर्गिक मूळचा एक सूचक आहे. 82.5% चरबी वगळता, तेल कोणत्याही आवृत्ती खरेदी, आपण नेहमी अचूक नाहीत आपण खरोखर त्याचे भाग काय आहे माहित. म्हणून जर तुम्हाला लोणी खायचे असेल तर पसरत नसेल तर तुम्ही वाचवू शकणार नाही.

बारीक कपात सह लोणी

बटर एक उच्च-उष्मांक उत्पादन आहे, परंतु प्रति दिन 10 ग्रॅम पर्यंत (सुमारे दोन चहाचे चमचे) ते आपल्या आहारामध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते. हे आपण आहार दरम्यान सौंदर्य राखण्यासाठी अनुमती देईल, विशेषत: कमी चरबी सामग्री असल्यास

कठोर आहारांवर चरबी अभाव असल्याने, अनेक मुली केसांची मंदपणा दर्शवतात, ठिसूळ नाखून, ओठ आणि ढलप्यांमधील त्वचेवर फोड येतात. न्याहारीसाठी लोणी सह (त्याच्या कॅलरिक सामग्री 80-100 किलो केल) एक मानक सँडविच आपल्याला या समस्येपासून वाचवेल.