आहार संकलित करताना, मोठ्या संख्येने स्त्रिया एखाद्या उत्पादनाच्या उर्जा मूल्यास विचारात घेतात. उन्हाळ्यात, मोठ्या प्रमाणात स्वादिष्ट खते आणि फळे असतात, ज्यात मोठ्या संख्येत जीवनसत्वे आणि इतर पदार्थ असतात. बर्याच लोकांना याबद्दल माहिती हवी असते की, युरियामध्ये किती कॅलरीज आहेत आणि आकृतीच्या उपयोगासाठी हे जाडे उपयोगी आहेत का.
उपयुक्त गुणधर्म
काळ्या मनुका मध्ये आहेत की विविध पदार्थ, गुणधर्म संख्या होऊ:
- काळ्या मनुकाचे कॅलोरीचे प्रमाण कमी पातळीवर आहे आणि ते 62 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम आहे.
- उष्मांकांच्या मध्यम प्रमाणात नियमितपणे वापरल्याने पाचक प्रणालीवर अनुकूल प्रभाव पडतो. काळ्या मनुका स्टूल नेहमीसारखा मदत करते.
- मज्जासंस्थेच्या कामावर उष्माचे सकारात्मक परिणाम, ज्यामुळे वजन कमी झाल्यामुळे ताण कमी होतो.
- शिजवलेल्या किड्यामध्ये लठ्ठ कॅलरीज आणि लिनोलोनिक ऍसिड सामग्री विशेषत: आहार दरम्यान शरीरातील चरबीच्या कार्यक्षम विभाजनस योगदान करते.
- बेरीज भूक कमी करण्यासाठी मदत करतात, म्हणून ते मूलभूत आहार दरम्यान नाश्ता म्हणून खावतील.
- मधुमेह मध्ये देखील मनुका उपयुक्त आहे, कारण त्यात फळांम आणि मोठ्या प्रमाणात फळांमधील पेक्टोजनामिका आहे.
- जादा तुरीची शस्त्रक्रिया आणि गंभीर आजारांनंतर वापरण्याची शिफारस केली जाते, कारण ते अधिक जलद पुनर्प्राप्तीमध्ये योगदान देतात.
वजन कमी करण्यासाठी मनुका कसे वापरावे?
काळ्या मनुका मध्ये कॅलरीज कमी पुरेशी पातळीवर असल्याने, बर्ग आकुंचन ruining च्या भीती न करता, त्यांच्या स्वत: च्या सुख साठी वापर केला जाऊ शकतो. काळा बेदाणा वापरुन वजन कमी करण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या संतुलित मेनूला जाळीसह फक्त पूरक करू शकता, ज्यामुळे वजन कमी होण्याची शक्यता वाढेल.
आपण 4-दिवसांचे आहार घेऊ शकता, जे 3 अतिरिक्त पाउंड काढून टाकण्यास मदत करेल. आपण काळा आणि लाल currants दोन्ही खाऊ शकता यावेळी मेनू असे दिसतो:
- न्याहारी: उकडलेले अंडे, 35 ग्रॅम हार्ड चीज आणि 1 टेस्पून. मनुका पासून साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ
- दुपारचे जेवण: दुर्गम मासा 100 ग्रॅम, वासराचे मांस किंवा चिकन, बटाटे न भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) -पूर्वी एक सेवा, भाज्या कोशिंबीर आणि 1 टेस्पून. बेदाणा berries;
- रात्रीचे जेवण: 100 ग्रॅम कमी चरबी कॉटेज चीज आणि 100 ग्रॅम काळा मनुका berries, तसेच मनुका रस म्हणून.
आपण जर भुकेले असाल तर आपल्याला करंट्सचा वापर करावा लागतो ज्यामुळे संतृप्तता निर्माण होण्यास मदत होते. पाणी शिल्लक बद्दल विसरू नका आहाराच्या काळात त्याला अद्यापही पाणी, हिरव्या किंवा हर्बल चहा नसलेले साखर, तसेच मनुकामध्ये साखरेच्या पाकात किंवा ओतणे पिण्याची परवानगी आहे. नियमित शारिरीक क्रियाकलापांसह योग्य पौष्टिकता एकत्र करणे शिफारसित आहे, यामुळे तुम्ही चांगले परिणाम साध्य कराल.
उपयुक्त पाककृती
बर्याच पदार्थ आहेत, ज्यासाठी कृती म्हणजे काळ्या मनुका. आपली तहान मिटवण्यासाठी आणि शरीराचा भाग धारण करण्यासाठी आपण काळ्या मनुका वापरू शकता.
मोर्स
साहित्य:
- काळ्या मनुका - 500 ग्रॅम;
- पाणी - 0,5 एल;
- साखर - 50 ग्रॅम
तयारी
एका जाळीमध्ये जाळी किंवा काटा किंवा मणकुड्याने धुवून घ्यावे. परिणामी वस्तुमान 55 अंशांच्या तापमानात गरम केले जाते आणि गरम स्थितीत अजूनही बाहेर पडतात. उकळत्या पाण्यात मिसळून दाणे काढून टाका आणि पुन्हा पिळून घ्या. दोन द्रव्यांशी कनेक्ट करा, साखर आणि उष्णता मिसळा, परंतु 90 अंशांपेक्षा जास्त नाही
काळ्या मनुका च्या Sorbet
साहित्य:
- काळ्या मनुका - 500 ग्रॅम;
- पाणी 120 एमएल;
- लिंबू - 0,5 तुकडे;
- चूर्ण साखर - 120 ग्रॅम
तयारी
बेरीज धुवून, एक ब्लेंडरसह दळणे आणि हाडे काढून टाकण्यासाठी एक चाळणीतून पुसून टाका. लिंबाचा रस घालून नीट मिक्स करावे. पावडरसह पाणी मिक्स करावे आणि उकळून आणावे. 2 मिनिटांच्या आत सतत ढवळत ढवळणे सरबत cooled केल्यानंतर, मनुका पुरी सह मिसळा. सर्व ढवळावे आणि मिक्समध्ये विभागून घ्या, जे फ्रीझरमध्ये काही तास घालणे आवश्यक आहे. वेळोवेळी, पदार्थ एक लाकडी चमच्याने घ्या आणि एकत्र करा