असे मानले जाते की तांदूळ भांडी हे जपानी किंवा चिनी खाद्यपदार्थांसाठी अधिक वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत, परंतु हा कर्करोग फक्त आशियाई देशांमध्येच नव्हता. तांदूळ इतके लोकप्रिय आहे की त्याच्या तटस्थ आनंददायी चवमुळे बर्याच लोकांना धन्यवाद, जे पूर्णपणे मांस, मासे, कोणत्याही भाज्या आणि सॉस बरोबर जोडले जातात. सडपातळ जपानी लोकांकडे पहाणे, ज्यांच्यासाठी हा घसा आहार आधार आहे, कोणीही भात बद्दल इतके उपयुक्त काय आहे हे विचारण्यास मदत करू शकत नाही.
तांदूळाच्या संरचनेविषयी
- अधिक उपयोगी तांदूळ शरीरासाठी प्रथम ठिकाणी आहे, म्हणून हे बी विटामिनचे एक घटक आहे. ते कार्बोहायड्रेट्स, चरबी आणि प्रथिने ऊर्जा मध्ये बदलून, हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असलेले, स्वतःचे प्रोटीन आणि सामान्य रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्याच्या प्रक्रियेत भाग घेतात. याव्यतिरिक्त, या गटांचे जीवनसत्वे मज्जासंस्था सामान्य कार्य करते, चांगल्या स्थितीत त्वचा आणि केस राखण्यासाठी.
- भात हे लेसेथिनचे स्रोत आहे, एक महत्वपूर्ण पदार्थ जी मज्जासंस्थेचे सामान्य कार्य करण्यास मदत करते, मेंदू आणि यकृत. हे देखील एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट आहे जे जुनाट प्रक्रिया कमी करते.
- याव्यतिरिक्त, तांदूळ अन्नधान्य पोटॅशियम आणि कॅल्शियमचा एक स्रोत आहे, या घटकांशिवाय, सामान्य हृदय क्रियाकलाप केले जाऊ शकत नाही. त्यामुळे कार्डिओव्हस्कुलर सिस्टिममधील रोगांपासून लोकांना आपल्या मेनूमध्ये या तृणधान्यचा समावेश करण्याची शिफारस करण्यात येत आहे.
- तांदुळाचा फायदा हा आहे की त्यात ग्लूटेन नाही, जे काही लोक सहन करत नाहीत.
- तांदळाच्या गाळांमध्ये विविध अमीनो असिड्स असतात ज्यात आपल्या शरीराला स्वतःचे ऊतक बनवावे लागते.
- भातांच्या चरबीची देखभाल अत्यल्प आहे, म्हणूनच अनेक आहारशास्त्रज्ञांना ते उच्च दर्जाचे आहारातील उत्पादन म्हणून ओळखतात.
म्हणून वजन कमी झाल्यास तांदूळचे उपयोगी गुणधर्म मुळे होतात, प्रथम, ते वसा अभाव यामुळे कमी कॅलरीजन्य पदार्थ असतात. म्हणून, पाण्यावर उकडलेले 100 ग्रॅम पाणी 180 कॅलरीज आहे. मला असे सांगायचे आहे की साइड डिशचा असा भाग भूक पूर्ण करण्यासाठी पुरेसा असेल, विशेषत: जर तो एक प्रकाश भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), मासे किंवा कमी चरबीयुक्त मांस
दुसरे म्हणजे, हे अन्नधान्य बी व्हिटॅमिनच्या संपूर्ण संच, तसेच इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या उपस्थितीमुळे वजन कमी करण्याच्या विरोधात लढा देण्यासाठी उपयुक्त शस्त्र आहे. नियमितपणे हे उत्पादन वापरून, आपण शरीरात चयापचयाशी प्रक्रिया उत्तेजित करण्यासाठी योगदान होईल, आणि हे जादा फॅटी ठेवी अधिक कार्यक्षम बर्न सक्षम करेल.
तांदूळ अजून एक वैशिष्ट्य म्हणजे त्याच्या पोटाच्या भिंतींवर आच्छादित करण्याची क्षमता, हायड्रोक्लोरिक आम्लचे उपरोधिक परिणामांपासून संरक्षण करणे. उच्च आम्लता किंवा पेप्टिक अल्सर असलेल्या जठराची सूज असलेल्यांसाठी हे ठिकाण अतिशय उपयुक्त आहे.
जेव्हा तांदूळ दुखवू शकते?
तथापि, तांदूळ केवळ उपयुक्त गुणधर्म नाही, पण मतभेद देखील आहे. हे ज्या लोकांना प्रवण आहेत त्यांना मर्यादित करावे
स्टोअरमध्ये येत असलेल्या काही जणांना तांदळाच्या विविध जातींच्या भरपूर प्रमाणात असलेल्यांचे आश्चर्य वाटते. आज शेल्फ वर आपण केवळ सामान्य किंवा उकडलेले तांदूळ नाही तर जंगली किंवा तपकिरी देखील शोधू शकता. एक नैसर्गिक प्रश्न आहे की कोणत्या तांदूळ सर्वात उपयुक्त आहे? जीवसृष्टीसाठी जास्तीत जास्त फायदा हा एक जंगली, तपकिरी किंवा तपकिरी भात आहे हे सिद्ध झाले आहे. गुप्त त्याच्या शेल संरक्षण मध्ये lies, त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा मोठ्या प्रमाणावर समाविष्टीत आहे. म्हणून, जर तुम्हाला हे जाणून घ्यायचे असेल की वजन कमी करण्यासाठी कोणते तांदूळ अधिक उपयुक्त आहे, तर लक्षात ठेवा: गडद रंगाचे कफ्रशन शरीरासाठी आवश्यक पदार्थांचे भांडार आहे. तांदुळातून उकळलेला तांदूळ आणि पांढऱ्या रंगाचे तांदूळचे तुकडे, त्यांच्या शेलपासून पूर्णपणे सोलून काढले जातात.