भाजीचे तेल हे उपयुक्त उत्पादने आहेत, जे, डॉक्टर आणि पोषक तज्ञांनुसार, नक्कीच आहारांमध्ये उपस्थित असणे आवश्यक आहे. आज एक विस्तृत वर्गीकरण आहे, म्हणून आरोग्यासाठी कोणते तेल सर्वात उपयुक्त आहे हे जाणून घेणे मनोरंजक असेल. आकडेवारी नुसार, लोक 1-2 प्रकारचे तेले वापरतात परंतु आहारशास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की आपल्याला किमान 5-6 प्रजातींची आवश्यकता आहे, जे एकमेकांशी पर्यायी असणे आवश्यक आहे.
कोणते तेल सर्वात उपयुक्त आहे?
- तिळ तेल या उत्पादनामध्ये महत्वाच्या एंटिऑक्सिडेंट्स फॅटी ऍसिडस् समाविष्ट होतात, तसेच लेसितथिन, लोह, जीवनसत्वे आणि इतर पोषक घटक भरपूर असतात. लोकसाहित्याचा प्रकार म्हणजे तेल या ग्रेडचा श्वसन व्यवस्थेच्या रोगांच्या उपचारासाठी वापरला जातो आणि ते थायरॉईड ग्रंथीचे काम देखील सामान्य बनवते. तो विश्रांती आणि ताण लढण्यासाठी मदत करण्यासाठी त्याच्या क्षमता लक्षात घेण्यासारखे आहे.
- ऑलिव्ह ऑईल या उत्पादनांचे विविध प्रकार आहेत, हे दिसणे, चव आणि उत्पादन पद्धतीमध्ये भिन्न आहेत. ग्रीकच्या मते, ही सर्वात उपयोगी वनस्पती तेल आहे. या रचनेमध्ये अनेक मोनोअनसॅच्युरेटेड् फैटी ऍसिडस् समाविष्ट होतात, जे रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉलची मात्रा कमी करतात. याव्यतिरिक्त, ऑलिव्ह ऑइलमुळे हृदयाचे आणि रक्तवाहिन्यांशी संबंधित समस्यांची जोखीम कमी होते आणि त्यास पाचक प्रणालीवर सकारात्मक परिणाम होतो.
- कॉर्न ऑइल त्यात भरपूर व्हिटॅमिन ई आहे, म्हणून ती नेहमी युवकांचे उत्पादन असे म्हटले जाते. अधिक कॉर्न ऑइलचा रक्ताच्या रचनेवर सकारात्मक परिणाम होतो. मक्याच्या जंतुपासून बनलेले तेलामध्ये भरपूर व्हिटॅमिन डी असतो, जो हाडांच्या ऊतींसाठी महत्वाचा आहे. हे स्नायू टिश्यू आणि व्हॅस्क्यूलर स्थितीसाठी उपयुक्त आहे.
- भोपळा तेल . हे प्राचीन काळापासून लोक औषध वापरले गेले आहे, म्हणून हे यथायोग्य सर्वात उपयुक्त तेले सूचीमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते. या रचनामध्ये झिंक समाविष्ट आहे, ज्यामुळे मज्जासंस्थेचे कार्य सुधार होते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करते . विविध जीवनसत्वे आणि खनिजे सह भोपळा तेल अचूकपणे