डायकुण यांनी वजन कमी केला

फ्रेंचवामेन पूर्णतः स्वत: पाहण्यास सक्षम आहेत हे गुप्त नाही. हे आश्चर्यच नाही, कारण त्यांच्या देशामध्ये पिएर ड्यूकंट यांनी वजन कमी करण्याचा एक यंत्र होता ज्याने ती रचना तंतोतंत केली होती जेणेकरून कोणीही व्यक्ती सहजपणे जादा पाउंड गमावू शकते आणि परिणाम पुढे ठेवू शकते.

ढुकान यांनी वजन कमी करण्याच्या पद्धती

थोडक्यात, डायुकानुसार वजन कमी करण्याच्या आहाराची एक मल्टि-स्टेज अवस्था आहे ज्यामुळे आपण पहिल्या टप्प्यात वजन गमवावा कमी करू शकता, नंतर परिणाम एकसंध करू शकता, आणि नंतर - शरीराला सतत योग्य पोषण करण्याची सवय लावून, जे वांछित वजन टिकवून ठेवण्याची गुरुकिल्ली आहे. एकूणच आहारांतर्गत 4 टप्पे आहेत. प्रणाली वापरण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. डाऊकन आहार हा प्रथिन आहे, तो आहारातील कार्बोहायड्रेट घट कमी झाल्यामुळे जलद वजन कमी होतो. दर दिवशी 2 लिटर पाण्यात (पाणी, रस, इत्यादी) पिणे हे फार महत्वाचे आहे - अन्यथा शरीरात सामान्य डीहायड्रेशनने धोक्यात येते.

ज्यांना मूत्रपिंड रोग ग्रस्त आहेत त्यांच्यासाठी, ही पद्धत योग्य नाही. शंका असल्यास, आपण प्राथमिक परीक्षा आहे हे शिफारसीय आहे.

डायुक्कनने वजन कमी केल्याचे पाय

नियमितपणे आहार आणि त्यांच्या वैशिष्ट्यांमधील सर्व पैलूंवर विचार करा म्हणजे आपण स्वत: ला आणि त्रुटीशिवाय सिस्टीम वापरू शकता.

फेज "अॅटॅक"

अतिरीक्त वजन मोजा आणि वजन निर्धारित करा. ही पूर्वापेक्षित आहे, कारण आपण या अवयवाच्या अवधीवर किती किलोग्रॅम टाकून टाकण्याची आवश्यकता आहे यावर अवलंबून आहे:

• 30 किलोपेक्षा अधिक - 10 दिवस;
• 20 ते 30 किलो - 1 आठवडा नक्की;
• 10 ते 20 किलो - 5-6 दिवस;
• 9 पेक्षा अधिक अतिरिक्त किलस - 3-4 दिवस.

हा आहार सर्वात कठीण आणि कठोर काळ आहे, ज्या दरम्यान केवळ त्या उत्पादनांचा समावेश आहे जे या सूचीमध्ये समाविष्ट आहेत:

• मासे (कमी कमी चरबीयुक्त वाण) आणि सीफूड - स्क्विड, झीर, शिंपले इ.
• नैसर्गिक मसाले, व्हिनेगर आणि मोहरी;
• stewed गोमांस यकृत;
• दही पांढरे न केलेले पदार्थ आणि रंगहीन न केलेले;
• चिकनचे स्तन किंवा टर्की बिना त्वचा;
• लिंबाचा रस, कांदा आणि लसूण, मिरपूड

हे - एक कठोर प्रथिनेयुक्त आहार आणि योग्य प्रमाणात पाणी न मिळाल्यास, आपण ती राखणे अत्यंत अवघड होईल, म्हणून जितके शक्य तेवढे जास्त पिणे विसरू नका. सक्तीच्या निर्बंधाची यादी देखील आहे-म्हणजे, उत्पादने ज्या कोणत्याही प्रकारे सेवन केले जाऊ शकत नाही: ससा, गोमांस, डुकराचे मांस, हंस, बत्तख, साखर

यासाठी वापरः अनिवार्य जिम्नॅस्टिकची दररोज 30 मिनिटे आवश्यक असते. कोणत्याही पेय मध्ये, फार्मसी फायबर किंवा कोंडा जोडा - 2 चमचे त्याशिवाय, आपल्या आतड्यांचा फक्त सामना करू शकत नाही

फेज "क्रूझ"

या वेळी तो वनस्पती सह प्रथिने पोषण सौम्य पाहिजे आहे अनेक पर्याय आहेत, कोणत्याही निवडा:

• शेवटच्या टप्प्यात 1 दिवसाचा आहार, 1 दिवस प्रथिने + भाजीपाला;
• शेवटच्या टप्प्यात 3 दिवसचे अन्न, 3 दिवस प्रथिने, सब्जी खाणे;
• शेवटच्या टप्प्यात 5 दिवसांचे अन्न, 5 दिवस प्रथिन, भाज्या अन्न.

याव्यतिरिक्त, झोपडपट्टीतल्या लोकांसाठी सुखद अपमानामुळे सुरुवात होते. दररोज कोणत्याही दोन आयटम निवडा आणि आहार त्यांना जोडा:

• 1 टिस्पून कमी चरबीयुक्त मलई;
• 2 टेस्पून. एल सोया क्रीम;
• 1 टेस्पून एल केचअप किंवा टोमॅटो पेस्ट;
• प्रकाश चीज 30 ग्रॅम;
• 1 टेस्पून एल बटाटा स्टार्च;
• 3 टेस्पून. एल मद्य वाइन;
• 1 टिस्पून नॉन फॅट कोकोआ;
• तळण्याचे तेलात काही थेंब

2 टेस्पून घेणे सुरू ठेवा. दर दिवशी कोंडा च्या tablespoons दिवस, पहिल्या टप्प्यात म्हणून, आम्ही आधीच dismantled आहेत. प्रथिने-भाज्या दिवसात unlimitedly आहार कोबी, cucumbers, टोमॅटो, peppers, एग्प्लान्ट, zucchini, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, मशरूम, कांदे आणि अशा रंगाचा सर्व प्रकारच्या.

"बेशिस्त" टप्प्यात

तुम्ही किती किलो टाकलात? हे 10 ने गुणाकार करा आणि दिवसांत या टप्प्याचे कालावधी मिळवा. आयए 5 किलो - 50 दिवस. या टप्प्यात खाण्याच्या मागील दिवसाच्या मिश्र दिवसातही आहे, परंतु आणखी एक आनंद आहे- प्रत्येक दिवसासाठी ब्रेडची दोन काप.

टप्पा "स्थिरीकरण"

उत्तीर्ण टप्प्यासाठी आपण आधीच योग्यरित्या खाण्यासाठी वापरले आहे या आहारासाठी आपण प्रति सप्ताह 1-2 नवीन उत्पादने जोडू शकता. वजन नियंत्रण, आणि आपल्या सुसंवाद राखण्यासाठी!