चिकन अंडी - अनेक देशांतील रहिवाशांसाठी एक अभ्यासाचे उत्पादन हे आश्चर्यकारक नाही, कारण अशा उत्पादनात बरेच उपयुक्त पदार्थ आहेत आणि जे अन्न वापरण्यासाठी नियमितपणे वापरत असलेल्या व्यक्तीच्या स्वास्थ्यावर सकारात्मक प्रभाव टाकतात. तथापि, हे विसरू नका की अंडी जास्त आणि अयोग्य वापरामुळे, अंडी त्याचा फायदा होणार नाही, परंतु हानी पोहोचवेल.
चिकन अंडी फायदे
चिकन अंडे- एक असामान्य संतुलित उत्पादन ज्यामुळे शरीरातील सहज पचण्याजोगे प्रथिने, जीवनसत्वे आणि खनिजे मिळू शकतात. हे देखील मनोरंजक आहे की अंडी उकडलेले व तळलेला स्वरूपात बरेच चांगले पचले जातात, पण त्यांच्या कच्च्या स्वरूपात ते उपयुक्त पेक्षा अधिक धोकादायक असतात.
चिकन अंडी प्रथिने सर्व आवश्यक अमीनो असिड्सचा स्त्रोत आहे. उत्पादनाच्या 100 ग्रॅमवर (आणि हे केवळ 2 अंडी आहेत) प्रथिने 12.7 ग्रॅम आहेत, जे 9 8% द्वारे आत्मसात केले जाते, मांस आणि दुधातील प्रथिनं दर्जाची हानीकारक नाही आणि काही निर्देशक त्यापेक्षाही जास्त आहेत.
जीवनसत्त्वे अ, बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, ई, के, पीपी, एच आणि डी. चिकन अंडी शरीरातील उपयुक्त पदार्थांच्या द्रवसह समृद्ध करतात. लोह, मॅग्नेशियम, सोडियम, जस्त, तांबे, कॅल्शियम , फॉस्फरस, आयोडीन, सेलेनियम, फ्लोरिन, पोटॅशियम, क्रोमियम आणि इतर. या उत्पादनाचा केवळ तोटा म्हणजे उच्च चरबी सामग्री (प्रति 100 ग्राम 11.6).
या रचना धन्यवाद, चिकन अंडी संपूर्ण शरीर लाभ, स्नायू वस्तुमान राखण्यासाठी मदत, हाडे मजबूत, दात, आणि त्वचा, केस, नखे आणि अंतर्गत अवयव वर फायदेशीर परिणाम आहेत.
चिकन अंडी हानी
पेंडीची चरबी जास्त असल्याने, हे उत्पादन अद्याप आहारास म्हटले जाऊ शकत नाही. प्रथिन जास्त प्रमाणात असू शकतात- प्रत्येक दिवसापेक्षा एकपेक्षा जास्त इकडे येण्याची शिफारस केली जाते.
धोका हा कच्च्या अंड्यामध्ये साठवला जातो - वस्तुस्थिती आहे की ते अधिक चांगले व्हिटॅमिन राखून ठेवतात, अशा अन्नपदार्थांमुळे जीवाणू आणि त्यांच्यामध्ये समाविष्ट असलेल्या संक्रमणांमुळे अन्न विषबाधा होऊ शकते. सॅल्मोनेला विशेषतः सामान्य आहे म्हणूनच अंडी चांगले शिजवले जातात.
वजन कमी करण्यासाठी चिकनचे अंडी
आहार दरम्यान अंडी आणि खाण्यासारखे असणे आवश्यक आहे, परंतु ते सुज्ञपणे हे करणे योग्य आहे. फक्त पौष्टिक अंडी नाश्त्यासाठी पुरेसा आहे आणि वजन कमी प्रभावीपणे पोषण करण्यासाठी आवश्यक आहे.
अशा आहाराचा अंदाजे आहाराचा विचार करा:
- न्याहारी : तळलेले अंडी / उकडलेल्या अंडी आणि चहाशिवाय साखर
- लंच : सूपचा एक वाटी, कोंडाचा ब्रेडचा तुकडा
- अल्पोपहार : कोणताही फळ किंवा दही प्याला
- डिनर : पोल्ट्री / मांस / मासे + सजीवाली गार्निशिंगची सेवा
असे खाणे, दर आठवड्याला आपण 1 किलोग्रॅम गमवाल, आणि हरवलेला वजन परत येणार नाही. स्वत: काहीही अनावश्यक परवानगी देऊ नका, आणि आपण परिणाम समाधानी असेल