कॅल्शियमसह व्हिटॅमिन्स

प्रत्येकाला माहीत आहे की कॅल्शियम हे मानवी शरीरासाठी अतिशय महत्वाचे आणि अपरिवर्तनीय खनिज आहे. हे आमच्या हाडे, नखे, केस आणि दातांसाठी इमारत आधार आहे याव्यतिरिक्त, तो बर्याच जैवरासायनिक प्रक्रियेत भाग घेतो, उदाहरणार्थ, रक्तातील coagulability, तसेच स्नायू आकुंचन आणि विश्रांती साठी जबाबदार आहे.

परंतु या घटकाच्या सर्व महत्त्वांकरिता, शरीराद्वारे आत्मसात केलेल्या इतर सर्व लोकांपेक्षा हे वाईट आहे. म्हणजेच एखाद्या व्यक्तीने नियमितपणे कॉटेज चीज, अंडी, मासे आणि कॅल्शियम असलेल्या इतर उत्पादनांचा उपयोग केला तरी याचा अर्थ असा नाही की तो या घटकासाठी शरीराची गरज 100% संतुष्ट करतो.

कॉम्प्लेक्स ऑफ व्हिटॅमिन विद कैल्शियम

कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे उद्भवलेल्या समस्यांपासून ग्रस्त नसल्यास, आपण कॅल्शियमसह विशेष जीवनसत्त्वे घ्यावीत. तथापि, या प्रश्नाला काळजीपूर्वक संपर्क करावा आणि प्रथम कॅल्शियम असलेले जीवनसत्वे हे अधिक चांगले ठरवावे.

हे सर्व त्यास कोण घेईल यावर अवलंबून आहे, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, कॅल्शियम विटामिन डी शिवाय पचणार नाही, त्यामुळे कॉम्पलेक्स उचलून त्यावर लक्ष द्या. कॅल्शियमच्या योग्य प्रदर्शनासाठी आणखी एक महत्त्वाचे विटामिन म्हणजे के 2. शरीरात प्रवेश केल्यावर कॅल्शियमची आवश्यकता असते त्याठिकाणी हे ठरते की - दात मणी, हाडे, केस

महिलांसाठी, कॅल्शियमसह जीवनसत्त्वे घेण्याची विशेष वैशिष्ट्ये आहेत - प्रीमॅनोप्स दरम्यान शिफारस केलेले कॅल्शियमचे प्रमाण 1000 एमजी आहे, तर व्हिटॅमिन डी दैनिक किमान 200 एमई (आंतरराष्ट्रीय एकके) वापरतो. रजोनिवृत्तीच्या सुरुवातीस, या जीवनसत्वची डोस दररोज 400-800 IU प्रति वाढ करावी.

मुलांसाठी व पौगंडावस्थेसाठी जीवनसत्त्वे

मुलांना प्रौढांपेक्षा कॅल्शियमची गरज असते, त्यामुळे त्यांना अस्थीविरहित मजबूत हाडे, सुंदर आसुरी व निरोगी दात असतात. कॅल्शियमसह मुलांचे जीवनसत्वे निवडणे, त्यांच्याकडे सहजतेने लक्ष देणे ही त्यांची स्वाभाविकता आहे, तसेच ते ज्या वयोगटासाठी आहेत त्या वयोगटातील आहेत. जन्मापासून ते 3 वर्षं मुलांसाठी जीवनसत्त्वे, 1 वर्ष ते 4 वर्षे इ.

पौष्टिक आणि कॅल्शिअम देखील पौगंडावस्थेसाठी उपयुक्त आहेत, ज्यांना विशिष्ट अन्नपदार्थ मिळवण्यासाठी कधीकधी कठीण जात नाही आणि ज्यांचे शरीर सतत वाढते आणि विशेषत: अशा कॅल्शियमसारख्या बांधकाम साहित्याची गरज असते. पौगंडावस्थेसाठी या पदार्थाचे दैनिक प्रमाण 1200 एमजी आहे.

आपण आणि आपल्या कुटुंबासाठी कोणत्या व्हिटॅमिन आणि कॅल्शियमची आवश्यकता आहे ते ठरविताना, आपण अद्याप कोणत्या उत्पादकाला प्राधान्य द्यायचे ते निवडावे लागेल. इथे सर्वकाही केवळ व्यक्तिच आहे आणि कॅल्शिअम असलेल्या सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे नावाच्या नावाने ओळखल्या जाऊ शकत नाहीत, या विषयावर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.