अंड्यातील पिवळ बलक सह वजन गमावू कसे?

अंडी - एक अद्वितीय जैविक उत्पादन, ज्याचा अवास्तव अंदाजे अधिक करणे कठीण आहे. या कारणास्तव, हे शक्य आहे की नाही हे प्रश्न सहज ऐकू शकते, आणि तसे असल्यास अंड्याच्या अंड्यातील पिवळ बलक च्या मदतीने वजन कसे कमी करावे.

अंडी अंड्यातील पिवळ बलक च्या साहित्य

डॉक्टर आणि पोषणशास्त्रज्ञ जोरदार yolks, टीके वगळण्याची शिफारस करतो. त्यामध्ये फारच चरबी असतात आणि कोलेस्टेरॉलमध्ये वाढ आणि अतिरिक्त पाउंड्सचा एक संच ट्रिगर करता येतो. तथापि, हे जिल्को म्हणजे ते संपूर्ण अंडी तयार करणारे बहुतेक पोषक द्रव्यांचे स्त्रोत आहेत, त्यामुळे त्यांना दूर फेकणे पूर्णपणे असमंजसपणाचे आहे.

अंड्याचे अंड्यातील पिवळ बलक उपयुक्त गुणधर्म त्याच्या उद्देशाने स्पष्ट आहेत. इलची पक्षी पक्ष्याच्या गर्भांची भर घालते, म्हणून विविध पदार्थांचा समावेश असतो - 50 पेक्षा अधिक जैवदेखील. चिकन योकमध्ये कोलेस्टेरॉल (200-270 एमजी), प्रथिने (2.8 ग्राम), कार्बोहायड्रेट (0.6 ग्रॅम) आणि चरबी (4.5 ग्रॅम) समाविष्ट आहेत. पंचाच्या चरबीत संतृप्त, मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसेच्युरेटेड फॅटी अॅसिड असतात. जर्दाळू आणि चरबी-विद्राव्य जीवनसत्त्वे मध्ये थोडीशी, जे या उत्पादनातून सर्वोत्तम पद्धतीने पचले जातात अंड्यातील पिवळ बलक आणि खनिजे मोठ्या प्रमाणावर.

योनीच्या वापरामुळे कोलेस्टेरॉलमध्ये वाढ झाल्यास, शास्त्रज्ञांनी प्रायोगिकरित्या केवळ अप्रत्यक्ष प्रभाव सिद्ध केले. नियंत्रण गट, दररोज मोठ्या संख्येने अंडी घेतो, विविध प्रकारचे क्लिनिकल नमुन्यांची पाहणी केली जाते: काही जणांनी कोलेस्टेरॉल वाढविले आहे, तर काही कमी झाले आहेत तर काहीजण एकाच पातळीवर राहिले आहेत. या आधारावर, असे निष्कर्ष काढले की आनुवांशिक प्रचलता कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते किंवा कमी होते.

अंड्यातील पिवळ बलक किती कॅलरीज आहेत?

संपूर्ण अंडीच्या बहुतांश कॅलरीजसाठी जर्दाळू कॅलरीजचे वर्णन आहे. 1 अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये सुमारे 54 किलो कॅलोरी, 100 ग्रॅम मध्ये - 358 किलो कॅलोरी आहेत.

पण जर्दीतील उच्च उष्मांक सामग्री देखील अंडी-साइट्रस आहारवर बसलेल्या लोकांसाठी वजन कमी करण्यास प्रतिबंध करत नाही. या इंद्रियगोचर रहस्य की चिकन, बायोटिन आणि लेसितिन चिकन अंडे च्या अंड्यातील पिवळ बलक प्रविष्ट करा आणि सर्वसाधारणपणे चरबी चयापचय आणि चयापचय मध्ये सक्रिय भाग घ्या. या पदार्थांचा अभाव कारणीभूत आहे चरबीच्या विभाजन कमी करणे, आणि यामुळे, अतिरिक्त वजन वाढणे.

लिंबूवर्धन सोबत आहार घेत असताना अंडी खाणे शिफारसीय आहे. या संयोगामुळे चयापचयाशी प्रक्रियांचे वास्तविक "स्फोट" होते - त्वचेखालील आणि आतड्यांसंबंधी वसा एक अभूतपूर्व दरावर नष्ट होऊ लागतात.

जर्दीचे वजन कमी कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी ते एक साधे आहार घेऊ शकतात: दिवसात तुम्हाला 3 अंडी आणि 3 लिंबूवर्गीय फळे खायला घालावे - नारंगी, द्राक्ष अन्न पर्यायी असावा: प्रथम अंडी, 2 तासांनंतर - फळ, दुसरे 2 तासांनंतर - अंडी, आणि असं. दिवसाच्या दरम्यान, आपण अधिक शुद्ध पाणी पिणे, आणि अल्कधर्मी खनिज पाणी 0.5 लिटर प्या, जे जास्त ऍसिड neutralize आवश्यक आहे