अनेक मुली ज्या आकृतीचा पाठपुरावा करतात आणि सतत जिममध्ये जातात, काही ठिकाणी क्रीडा पोषण घेण्यास सुरुवात करुन त्यांचे परिणाम सुधारण्याचा निर्णय घेतात. जर लक्ष्य त्वचेखाद्य चरबीतून सुटत नाही, परंतु स्नायूंच्या वस्तुमानामध्ये वाढ झाल्यास प्रश्न नेहमीच उद्भवतो: काय चांगले आहे: प्रथिने किंवा अमीनो असिड्स?
प्रोटीन किंवा एमिनो ऍसिडस्?
प्रथम, आपण संकल्पना स्वतःच परिभाषित करूया. एमिनो एसिड आणि प्रथिने तसे भिन्न नसतात, कारण पहिल्या दृष्टीक्षेपात ती वाटू शकते.
प्रथिने, किंवा प्रथिने अमीनो अम्लवर आधारित रासायनिक संयुग असतात. अमीनो असिड्समध्ये आत्मसात करणे, त्यांच्यातील बंध तोडणे आवश्यक आहे - मग ते सहज पचण्याजोगे होतात. आपण क्रीडा पोषण दुकानांत विकत घेतलेल्या अमीनो असिड्स - आणि हे सरलीकृत फॉर्म आहे.
अशा प्रकारे, दोन्ही, खरेतर, स्नायूंच्या वाढीस वाढ करण्यासाठी म्हणतात, "बांधकाम साहित्याचा" समावेश असलेल्या शरीराचा पुरवठा करणे. फरक म्हणजे शरीरात प्रथिने आणि एमिनो ऍसिडचे प्रमाण कसे असते
स्नायूंसाठी प्रथिने अमीनो ऍसिडस् फार चांगले असतात: ते लगेचच तल्लीन होतात, का सकाळी त्यांना का शिफारस करता येईल प्रथिने अधिक हळूहळू शोषून जातात, जरी ती जलद (द्रव) आणि धीमे (केसिन पण जलद प्रथिने पचनक्रियेमध्ये एवढी वेगवान नाहीत, विशेषत: प्रशिक्षणानंतर दिवसातून बर्याच वेळा घेतल्यास स्नायू पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे. पण मंद प्रोतिस म्हणजे स्लीपमध्ये स्नायू वाढतो, म्हणून ती रात्रीच्या वेळी प्यालेली असते.
एक गोष्ट निवडणे अवघड आहे - येथे प्रत्येकाने स्वत: साठी निवड केली आहे. अधिकृत डेटा नुसार, सर्वात लोकप्रिय पुरवणी, आपण स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग , प्रोटीन आणि एमिनो ऍसिडची तुलना करीत असल्यास - व्हिसी प्रोटीन आहे या पुरवणीचा साधारणतः शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो आणि दुष्परिणाम कमी प्रमाणात देतात.
प्रशिक्षकांच्या शिफारसी
अंतिम निवडीसाठी, आपल्या ट्रेनरशी संपर्क साधावा, जो आपल्या शरीराच्या वैयक्तिक गरजांची मोजणी करण्यास सक्षम असेल. बहुतांश प्रकरणी, अमिनो अम्ल यांचे व्यायाम आणि शयनकक्षात कपडयाच्या नंतर या स्वीकृती योजना, किंवा दिवसभरात जलद प्रथिने आणि रात्री धीम्या प्रथिनांच्या संयोजनाची शिफारस केली जाते.
आता एमिनो ऍसिडचा वापर करण्याची संभाव्यता अद्याप तपासली जात आहे, तर प्रथिने एक दशकाहून अधिक काळ वापरली जातात. प्रत्येक प्रशिक्षकाने अशा गोष्टींबद्दल आपले स्वत: चे मत आहे, आणि सल्ला देण्याकरता योग्य उत्तर दिले असेल तर उत्तर मिळते.