बीसीएए आवश्यक अमीनो असिड्स आहेत, ज्यात ल्यूसीन, आयोलेयुसीन आणि वेलिनचा समावेश आहे. त्यांचा शरीर संश्लेषित होत नाही, म्हणून ते फक्त अन्न किंवा विशेष ऍडिटीव्ह पासून मिळवता येऊ शकतात. क्रीडा पोषण बी.ए.ए.ए. च्या उपयोगामुळे अनेक उपयुक्त गुणधर्मांमुळे लोकप्रिय आहे, त्यामुळे additives स्नायूच्या प्रोटीनचे मिश्रण करतात, स्नायूंचा नाश टाळता येतो, प्रोटीन आणि इतर अमीनो एसिडच्या संश्लेषणात भाग घेतात आणि ते वसाचे जळत करण्यासाठी देखील योगदान देतात.
BCAA कॅप्सूल, पावडर किंवा द्रव स्वरूपात काय चांगले आहे?
हे पूरक केवळ लोकांनाच वापरत नाहीत ज्यांनी स्नायूचे वजन वाढवायचे आहे, परंतु ज्यांनी लठ्ठपणाचा सामना करण्याची इच्छा आहे त्यांना देखील वापरले जाते. आज बीसीएए खालील फॉर्ममध्ये खरेदी करता येईल:
- पावडर हा किंमतीसाठी हा सर्वात स्वस्त पर्याय आहे. गैरसोय वापरण्यात येणाऱ्या गैरसोयीचा समावेश आहे, परंतु त्याच वेळी प्रत्येकाने स्वत: च्या विवेकबुद्धीनुसार डोस बदलण्याची संधी दिली आहे. बीसीएएच्या प्रभावीपणात वाढ करण्यासाठी इतर ऍडिटीव्हसह मिसळणे शिफारसित आहे, उदाहरणार्थ, प्रथिने किंवा स्नायूत असलेले नत्रयुक्त पदार्थ सहसा पावडरचा एक भाग 5-12 ग्राम असतो.
- कॅप्सूल बहुतेक वेळा, एथलीट्सला निवडीचा सामना करावा लागतो की बीसीएए सर्वोत्तम पावडर किंवा कॅप्सूल. मिश्रित पदार्थाचा दुसरा प्रकार अधिक आधुनिक आहे, जो थेट किंमतीवर परिणाम करतो. जिलेटिन किंवा खाद्य पदार्थांचा वापर शेल तयार करण्यासाठी केला जातो, जे त्यांना थोड्या अवधीत विभाजित करण्यास अनुमती देते. कॅप्सूलचे फायदे डोसच्या वापर आणि गणनामध्ये सोयीसाठी आणि मिश्रित पदार्थांच्या उच्च प्रभावीतेचा समावेश आहे. याव्यतिरिक्त, आपण वापरण्यापूर्वी कॅप्सूल हवे असल्यास, आपण पावडर उघडू शकता आणि काढू शकता, ज्याचा वापर कॉकटेल तयार करण्यासाठी केला जातो. आज, बाजार डोस मध्ये कॅप्सूल विस्तृत ऑफर: 0.5 ग्रॅम ते 1.25 ग्रॅम पासून.
- गोळ्या खेळ पोषण बीसीएए हा फॉर्म वापरण्यास सोपा आणि स्वस्त आहे. फायदेमध्ये गुणवत्ता न गमावता दीर्घकालीन स्टोरेजची शक्यता समाविष्ट आहे. आज, बाजार वेगवेगळ्या डोसच्या गोळ्याची विस्तृत श्रेणी सादर करते. साधारणत: एका टॅब्लेटवर 550 एमजी पर्यंत असते.
- द्रव या पर्यायाचा एक महत्वाचा फायदा आहे: कमाल गाळण्याची प्रक्रिया किंवा पध्दती वेग. तोटे वाहतूक आणि डोस मध्ये अडचण आहेत. सहसा 1 चमचे 1-1.5 ग्रॅम