किग्ग हे शरीराच्या ऊर्जेवर नियंत्रण ठेवण्याच्या प्राचीन चिनी शिकवणीतील एक शाखा आहे आणि आसपासचे जग त्याच्या सुसंगततेचे आहे. चायनीजमधून अनुवादित, किगॉँग म्हणजे "क्वि" च्या व्यवस्थापनाबद्दल शिकवणे, आणि "qi" म्हणजे ताकद आणि चैतन्य. आज, चीनी किगोँग जिम्नॅस्टिक्सच्या मदतीने आपले वजन कमी करणे अधिक लोकप्रिय झाले आहे, मात्र हे दिशा निर्देशकाचे प्राथमिक उद्दीष्ट म्हणून दिसत नाही.
क्विंग अभ्यासाचे लोक असे म्हणतात की त्यांना खरंच स्वतःच्या महत्वपूर्ण ऊर्जाची भावना आहे, दुसऱ्या शब्दांत, जगाची त्यांची समज बदलत आहे. आपण संपूर्ण स्तन आणि शारिरीक व आलंकारिक स्वरूपात श्वास घेण्यास सुरुवात करता. चीनच्या जिम्नॅस्टिक्स किगॉन्ग श्वास घेण्यास श्वास घेताना उल्लेख करावाच लागतो आणि नर्व्हस सिस्टीम शांत ठेवतो, प्रशिक्षणानंतर ते संपूर्ण डोके (वातावरणात) आणि वातावरणात परिपूर्ण आचरणाची धारणा देते. वजन कमी करण्यासाठी चीनी जिम्नॅस्टिक Qigong म्हणून, अनेक विशेष व्यायाम आहेत. उपासमारीची भावना दूर करण्यासाठी, त्यांच्या कृतीतून, सर्वप्रथम, ओटीपोटात पोकळीकडे निर्देशित केले जाते. ते देखील मणक्यासाठी अनुकूल आहेत, कारण चिनी जिम्नॅस्टिक्स किग्गॉने मणक्याचे मानवी अक्रियाला फोन केले आहे, या अक्षाच्या भोवती आमच्या छोटय़ा जगाला कताई आहे. पारंपारिक आणि पूर्वी औषध दोन्ही मध्ये, खरंच, एक फार महत्वाचा घटक आहे. आणि सर्व व्यायामांचा एक फार महत्वाचा पैलू शांततापूर्ण आहे कारण केवळ एक स्पष्ट मन पोषण प्रतिबंधांवर आणि शारीरिक श्रम सोडू शकतो.
किगॉन्ग व्यायाम
- बेडूक उठणे लाटा आयपी - मजला वर प्रसूत होणारी सूतिका, पाय गुडघे वाकणे, एक हात खाली ओटीपोटावर ठेवलेल्या आहे, छाती वर दुसरा. श्वसनमार्गावर, छाती खाली खेचून आम्ही स्तन बाहेर खेचत जातो. पोट आपल्या मर्यादापर्यंत ताणणे आवश्यक आहे, प्रशिक्षण सुरू झाल्यानंतर अप्रिय भावना असू शकतात, मग काही दिवस व्यायाम वापरणे आवश्यक आहे. लाटाच्या गतीमध्ये हात आणि छाती हलवा. रोजच्या जीवनापेक्षा श्वासोच्छ्वास हळूहळू कमी असतो. जेव्हा भूगर्भाची भावना उद्भवते तेव्हा चीनी किगोँग जिम्नॅस्टिकचा हा अभ्यास केला जातो. 40 पुनरावृत्ती खाण्याची इच्छा मुक्त होईल.
- कमळ मजला वर बसून आपले पाय क्रॉस करा, आपले हात मुद्रित करा. उजव्या हाताला डाव्या बाजूला, हाताच्या अंगठ्या आडव्या, हिपांच्या विरोधात हाड बाकी त्यांनी आपले डोळे बंद केले, आयुष्यातील सर्वात सुखावह क्षण पाहिले. आम्ही श्वसनावर लक्ष केंद्रित करतो, ते गुळगुळीत, खोल आणि अश्राव्य असणे आवश्यक आहे. उच्छवास करण्यासाठी लक्ष द्या: छातीत क्वचितच हलवू शकता, नाही आवाज आहे. आम्ही हा व्यायाम 10 मिनिटांनंतर सोडतो. घट्ट मुंड्यांत चिकटले आहेत, आपली डोळे उघडा आणि ताणून काढा मी पाच वेळा माझे हात "माझ्या केस combed" 10 वेळा माझे हात चोळण्यात