योनीच्या स्नायूंना प्रशिक्षणाची गरज आहे, इतरांप्रमाणे एक विशिष्ट दिशा आहे, जो या विषयावर आधारित आहे - वादळ . विशिष्ट समस्यांवरील उपचारांमध्ये प्रशिक्षण मदत करते, उदाहरणार्थ, गर्भाशयाचे वगळणे आणि मूत्रमार्गात अससंख्यता वगळण्याची शिफारस करण्यात येते. अद्याप अशा व्यायाम एक चाबूक मूत्रपिंड स्नायू मध्ये आघाडी, तसेच प्रकारच्या साठी स्त्री तयार. जिव्हाळ्याच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर सकारात्मक परिणाम लक्षात घेणे अशक्य आहे आणि हे केवळ स्त्रियाच नव्हे तर पुरुषांद्वारे देखील प्रसिद्ध आहे.
योनीच्या स्नायूंना बळकट कसे करावे?
अशा व्यायाम आहेत ज्यासाठी विशेष शारीरिक तयारीची आवश्यकता नाही आणि प्रत्येक स्त्री त्यांच्याशी सामना करण्यास सक्षम असेल. तरीही, तज्ञ हाल्स वर चालत शिफारस, कारण हे सिद्ध आहे की जमिनीपासून 15 अंशांच्या कोनात एक पाऊल शोधणे योनीच्या स्नायूंचे एक प्रकारचे प्रशिक्षण आहे. बहुतेक व्यायामात काय व्यायाम आहे हे समजण्यासाठी, जेट थांबवण्यासाठी आपल्या पाय बदलत नसताना स्नायू तणावाच्या मदतीने लघवी करणे आवश्यक आहे.
योनीचे स्नायू बळकट करणारी व्यायाम:
- "संक्षेप-धारणा" जिव्हाळ्याचा स्नायू मागे घ्या आणि 10 सेकंदांसाठी जास्तीत जास्त व्होल्टेजवर राहू द्या आणि नंतर आराम करा. वेळ सह, आपण 5 मिनिटे वेळ आणले पाहिजे. 20 पुनरावृत्ती करा व्यायाम करताना आपला श्वास रोखू नका.
- योनिच्या भिंतींना मजबुती कशी करायची हे शोधून काढणे, अशा प्रभावी व्यायामांचा उल्लेख करणे अवघड आहे, जे लिंग दरम्यान देखील करता येते. योनीच्या स्नायूंच्या मदतीने धडपड करण्याची हालचाली करणे हे कार्य आहे. या दरम्यान, अंतर्गत आणि इनपुट स्नायू मध्ये फरक वाटणे महत्वाचे आहे.
- पुढील व्यायामासाठी, पायांना खांद्याच्या रुंदीवर ठेवा जेणेकरून सॉक्स बाजूस वळले जातील आपल्या कंबरवर आपले हात ठेवा. आपल्या गुडघ्यांच्या बाजूला फेकणे , स्लो स्क्वॅट करा सर्वात कमी बिंदूवर, काही सेकंद धरा, आणि नंतर हळूहळू
सुरू स्थितीत परत
ज्यांना योनीची शक्ती कशी वाढवायची आहे यात रस आहे, कामकाजावर किंवा वाहतूक व्यवस्थेमध्येही एक अत्यंत सोपी कॉम्प्लेक्स आहे.
व्यायाम नंबर 1 योनीच्या स्नायूंना निचरा, जसे की आपण काहीतरी काढू इच्छिता. जास्तीत जास्त व्होल्टेज दरम्यान, 5 सेकंद धरून ठेवा. आणि आराम करा किमान 20 पुनरावृत्त्या करा
व्यायाम क्रमांक 2 सर्वात जलद संक्षेप आणि विश्रांती करा 10 वेळा पासून प्रारंभ करा आणि वेळेत पुनरावृत्तीची संख्या 50 वर वाढवा.
व्यायाम नंबर 3 कार्य मागील व्यायाम प्रमाणेच आहे, नंतर आपण गुद्द्वार च्या स्नायू वापर करणे आवश्यक आहे.