तथापि, सामान्यत: आपण आपल्या विवाहासाठी कोणता व्हिटॅमिन सी फर्क असतो हे जाणून घेण्यास आपल्याला त्रास होत नाही. हे प्रश्न समजावून घेण्याचा प्रयत्न करूया.
विटामिन लीडर कोण आहे?
आम्हाला असे वाटते की लिटमॉ मध्ये, व्हिटॅमिन सीपैकी बहुतांश लिंबूवर्गीय फळांमध्ये असते. खरंच, ते ascorbic ऍसिड समृध्द आहेत, पण त्याच्या सर्वात मोठ्या संख्या मालकांच्या यादीत प्रथम नाही अभ्यासांनी दाखविले आहे की व्हिटॅमिन सी सामग्रीसह फळे जाळींपासून खूप कमी आहेत. आणि सर्वात अत्यावश्यक अत्यावश्यक फळे मिळवताना आपल्याला परकीय फळे मिळत नाहीत, परंतु सर्वात सामान्य कुत्रे-गुलाबामध्ये, जेथे लिंबूच्या तुलनेत व्हिटॅमिनचे प्रमाण 40 पेक्षा जास्त आहे! खरे, कुत्रा गुलाब फल नाही, पण हे त्याचे विजय कमी नाही.
फळे म्हणून, त्यापैकी, लिंबू आणि इतर लिंबूवर्गीय खरोखर आघाडीच्या आहेत आपल्या तक्त्यात इतर फळे असतात ज्यात व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणावर असतो परंतु ते सामान्यतः उष्ण हवामानाच्या देशांमध्ये घेतले जातात आणि ते आम्हाला मिळतात, दीर्घ प्रवास करतात त्यापैकी: पपई, गुआव, आम, किवी आणि इतर.
आणि आपल्या प्रदेशात कोणत्या प्रकारची फळे वाढतात, त्यात व्हिटॅमिन सी असतो - एक नैसर्गिक प्रश्न. आपल्या सेलिब्रिटीमध्ये फार कमी अस्थिमज्जा आढळतात, परंतु ते अगदी स्वस्त आहेत आणि त्यांच्या मूळ स्थळांच्या सूर्यप्रकाशात शोषून घेतात, यात शंका नाही की ते विदेशी फळेपेक्षा कमीच उपयोगी ठरतील. Berries मध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर: काळ्या मनुका , समुद्र buckthorn, माउंटन राख, स्ट्रॉबेरी.
आपल्याला व्हिटॅमिन सी ची आवश्यकता का आहे?
पण हा जीवनसत्व महत्त्वाचा आहे का? आयुष्याने दाखवून दिले आहे की माणूस त्याच्याशिवाय करू शकत नाही, विशेषकरून मानवी शरीर स्वतंत्रपणे एस्कॉर्बिक ऍसिड उत्पन्न करू शकत नाही, आणि त्याची उपस्थिती अत्यंत महत्वाची आहे:
- व्हिटॅमिन सी जीवनसत्त्वांच्या आहारातील अभावामुळे होणारे रोग टाळण्यापासून प्रतिबंधित करते, शरीराच्या प्रतिकारशक्तीमध्ये संक्रमण, व्हायरस वाढते;
- तो सकारात्मक मज्जासंस्थेची क्रियाकलाप प्रभावित करते;
- व्हिटॅमिन सी असलेली फळे वापर, रक्तवाहिन्यांची बळकट प्रोत्साहन. ते टिकाऊ आणि लवचिक होतात;
- व्हिटॅमिन एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट आहे