पोषणतज्ञ लोक वजन कमी करू इच्छित लोक शिफारस, त्यांच्या आहार मध्ये बटाटा समाविष्टीत हे उत्पादन हळूहळू चयापचयवर परिणाम करतो, विभाजन होण्याच्या उत्पादनांमधून स्वच्छ केले जाते आणि उपासमारीचे समाधान करण्याकरिता दीर्घकाळ आणि दीर्घ वेळेस मदत करते.
वजन कमी करण्यासाठी पाककृती बुलवायहेत
लापशी विविध प्रकारे शिजवलेले जाऊ शकते, परंतु सर्वात उपयुक्त ही उकळण्याची प्रक्रिया आहे, जेव्हा मांजर द्रवसह भरली जाते आणि थोडा वेळ बाकी असतो.
कृती क्रमांक 1 - पाण्यात बारीक करण्यासाठी कोळंबी पोटमाळा
स्वयंपाक करण्याकरिता, आपण थर्मॉस तयार करणे आवश्यक आहे, परंतु जर तुमच्याकडे घरी असे भांडे नसेल, तर एक पारंपारिक पॅन वापरा, जे एका कंबीमध्ये लिपटे असावे.
साहित्य:
- एक प्रकारचा जुमिक असलेले गाळ गोड - 1 आयटम;
- उकळत्या पाण्यात - 3.5 टेस्पून.
तयारी
एक प्रकारचा मासा एक थर्मॉस मध्ये ठेवा आणि पाणी सह भरा रात्री सोडा आणि सकाळी स्वादिष्ट लापशी तयार होईल.
कृती क्रमांक 2 - वजन कमी झाल्यामुळे केफिरमध्ये बल्कहॅट
आपण आंबट दुधात फक्त पीठ ओढून वाफ सोडू शकता. दालचिनीचा वापर करण्याच्या पर्यायावर विचार करण्यासाठी सुचवले आहे, जे चरबी तयार करण्यात मदत करते.
साहित्य:
- एक प्रकारचा पेंढा जीवा - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- केफिर - 2 आयटम;
- दालचिनी - 1 चमचे
तयारी
संध्याकाळी, kefir सह croup ओतणे आणि रात्रभर ते सोडा. दुसर्या दिवशी सकाळी बकीच गरम होईल आणि आपल्याला त्यात दालचिनी घालावी लागेल. व्यवस्थित सर्वकाही मिसळा आणि एक निरोगी नाश्ता तयार आहे
कृती # 3 - भाज्या सह buckwheat आहार
वजन कमी करण्यासाठी भाजीपाला देखील उपयोगी उत्पादने आहेत, कारण त्यात फायबर, जीवनसत्वे आणि इतर महत्वाची द्रव्ये असतात. आपण उकडलेली किंवा स्टीम भाज्या सह फक्त उकडलेले porridge उकळणे शकता, पण आम्ही शिजविणे मांडणे
साहित्य:
- एक प्रकारचा जुमिक असलेले गाळ गोड - 1 आयटम;
- पाणी - 2 आयटम;
- भिन्न भाज्या
तयारी
एक भांडे किंवा मूस घ्या आणि ढेकूळ तळाशी घाला. ते पाणी घाला आणि बारीक चिरलेला भाज्या वर ठेवा , उदाहरणार्थ, carrots, कोबी, मटार. 40 मिनिटांसाठी 120 अंशामध्ये ओव्हन मध्ये कुक लापशी भाजीपालांच्या रसाने भरून केली जाईल, ज्यामुळे ते अतिशय चवदार होतील.