कोरियन आहार

कोरियन आहार हा सर्वात गंभीर मानला जातो, कारण तो प्रत्येक व्यक्तीद्वारे वापरला जाऊ शकत नाही. त्वरित गरज न करता, ही पद्धत सराव करणे सर्वोत्तम आहे. या आहारामध्ये मोठ्या प्रमाणावर कॅलरीिक सामग्री आहे आणि जेव्हा आपण मागील आहार परत येतो तेव्हा आपण खर्च केलेली रक्कम एकत्रितपणे जास्त करू शकता. त्यामुळे परिणाम टिकवून ठेवण्यासाठी एका निरोगी आहाराकडे वळण्यासाठी ते तयार होऊन शेवटी तयार राहा.

13 दिवस कोरियन आहार

शरीरास शुद्ध करण्यासाठी आणि योग्य चयापचय पुनर्संचयित करण्यासाठी, आहारापर्यंत पुरेसे फायबर जोडणे महत्त्वाचे आहे. या साठी, तांदूळ वापरले आहे, पण नेहमीच्या पांढरा उपयुक्त नाही: फक्त एक तपकिरी किंवा काळा विविध करेल. पांढऱ्या भातांमध्ये, शेल पूर्णपणे काढून टाकला जातो आणि अशा भात हे सर्वात महत्वाचे भाग नसल्याने - फायबर.

दिवसाचे कमीत कमी 4 ते 6 ग्लास पाणी पिण्याची गरज आहे. आणि पहिले दोन चष्मा जागृत केल्यानंतर ताबडतोब मद्यधुंद व्हायला हवे - ते संपूर्ण जीवचे काम सुरू करते. रिक्त पोट वर पाणी पिणे ही एक उपयुक्त सवय आहे, केवळ आहार कालावधीसाठी नाही तर सर्वसाधारणपणे सेवेसाठी घ्या.

आहार: दिवसासाठी मेनू

दिवसासाठी बरेच मेनू पर्याय विचारात घ्या, जे आपण कोणत्याही क्रमात कार्यान्वित करू शकता परंतु जेणेकरून ते आपल्या पोषण योजनेत सर्व उपस्थित असतील.

पर्याय एक

1. न्याहारीसाठी: 150 ग्रॅम कोबी सलाडचे
2. लंच साठी: उकडलेले तांदूळ 4 tablespoons + 150 grated भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) grated carrots पासून.
3. डिनर साठीः 150 ग्रॅम उकडलेले मासे + सलाडची पाने आणि ब्रेडची एक लहान तुकडा

पर्याय दोन

1. न्याहारीसाठी: काळ्या ब्रेड पासून 150 ग्रॅम भाज्या व किसलेले गाजर + 1 टोस्ट.
2. लंचसाठी: 200 ग्रॅम ताज्या भाजीची कोशिंबीर + ब्रेडचा एक स्वाद + एक पेला सफरचंद रस
3. डिनर साठी: उकडलेले तांदूळ 100 ग्रॅम + अर्धा द्राक्ष

पर्याय तीन

1. न्याहारीसाठी: 200 ग्रॅम फळांचे कोशिंबीर + संत्रा रस एक पेला
2. लंचसाठी: उकडलेले शेंपस 250 ग्रॅम + कोबी सलाद च्या 150 ग्रॅम + ब्रेड च्या स्लाइस
3. डिनर साठी: 250 ग्रॅम मशरूम + 1 उकडलेले बटाटे

पर्याय चार

1. न्याहारीसाठी: 1/2 काळे रस - 2 ब्लॅक ब्रेड पासून शेक घेणे.
2. लंचसाठी: 300 ग्रॅम उकडलेले शतावरी + भात + 1 सफरचंद ब्रेडचा छोटा तुकडा
3. डिनर साठी: 2 भाजलेले बटाटे + 200 ग्रॅम उकडलेले मासे.

पाच पर्याय

1. न्याहारीसाठी: भात लापशीचा एक वाडगा.
2. लंचसाठी: 150 ग्रॅम कोबी सलाड + ब्रेडचा 1 स्लाईस.
3. डिनर साठी: ऑलिव्ह ऑईल आणि लिंबाचा रस सह 150 ग्रॅम कोबी सलाद.

आहार दोन्ही योग्य चयापचय पुनर्संचयित करण्यासाठी, आणि पाचक मुलूख स्वच्छ करणे आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारण्यासाठी दोन्हीद्वारे परवानगी देतो.