प्रत्येकजण आदर्श आकृती बनू इच्छितो. आणि वजन कमी करण्याच्या विविध पद्धतींपैकी एक म्हणजे शरीराला हानी पोहोचवू न देणे हे अवघड आहे. म्हणून, वजन कमी करण्याच्या सर्वात सुरक्षित आणि आनंददायक पद्धतींपैकी एक आपण विचार करू.
भाज्या वर आहार
भाजीपाला आहार मुख्य फायदा म्हणजे ते शरीर स्वच्छ करणे, या संबंधात, कल्याण आणि, त्यानुसार, स्वरूप सुधारते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी यंत्रणा, लठ्ठपणा आणि आतड्याच्या असामान्य कार्यवाहीसाठी ते देखील उपयुक्त आहेत.
आम्ही अशा आहार अनेक रूपे विचार करेल. आपण त्यांना पसंत किंवा त्यांना पर्यायी कोणत्याही निवडू शकता. सर्वोत्तम वजन राखण्यासाठी प्रत्येक सहा महिने एकदा भाज्यावरील आहार सर्वोत्कृष्ट केले जातात.
कच्च्या भाज्यावर आहार
या पद्धतीचे तत्त्व अतिशय सोपे आहेः रोजच्या रोज एकापेक्षा जास्त किलोग्राम कच्च्या भाज्या खाण्याची गरज आहे. आपण बटाटे वगळता, त्यापैकी काहीही खाऊ शकता.
सॅलड्स तयार करताना, आपण लिंबाचा रस, ऑलिव्ह ऑईल, व्हिनेगर किंवा दही घालून अंडयातील बलक बदलू शकतो. प्रत्येक डिश मध्ये, हिरव्या भाज्या जोडणे खात्री करा: भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती , बडीशेप, अजमोदा (ओवा) आणि हिरव्या कांदे.
भाजीपालांचे रस लाडू द्या आणि आपल्या केस, नाखून किंवा त्वचेच्या स्थितीबद्दल आपल्याला अधिक काळजी करण्याची गरज नाही. गाजर रस, याव्यतिरिक्त, पचन सुधारते, दृष्टी वर एक फायदेशीर परिणाम बीट झाडाचे मूळ - कमी केलेले हिमोग्लोबिन असलेल्या लोकांसाठी विशेषतः उपयुक्त परंतु गाजर रसाने तिचे एक तृतीयांश मिश्रण मिसळणे उत्तम आहे. काकडी रस, दात सुधारते मजबूत
कलम आणि त्वचा रिफ्रेश.
हिरव्या चहा, आहारातील दही किंवा कमी चरबी केफिअर देखील पेय पासून शिफारसीय आहेत.या आहाराचे पालन करणे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त नसावे. उन्हाळ्याच्या शेवटी किंवा शरद ऋतू मध्ये आवश्यक असल्यास, आहाराऐवजी, आपण नियमितपणे भाजीपाला लावण्यावर दिवस काढू शकता.
उकडलेले भाज्या वर आहार
या आहार आधार, मागील एक तीव्रता, शिजवलेले भाज्या आहेत या प्रकरणात, अगदी बटाटे आहार पासून वगळले नाहीत. या प्रकरणात, अगदी बटाटे आहार पासून वगळले नाहीत. उकडलेले भाज्या वर आहार फायदा आपण अन्नधान्य, उकडलेले मांस किंवा मासे, पाणी वर शिजवलेले porridges, दुध उत्पादने ढवळत जाऊ शकतात खाणे आहे. आपण तळलेले किंवा फॅटी पदार्थ आणि पिठांचे पदार्थ सोडू नयेत. जेवण चार वेळा चांगले झाले आहे.
भाज्या सह भाजलेले आहार
या आहारासाठी मुख्य कृती
सर्व जेवण एक प्रकारचा गोड्या पाण्यातील एक मासा सह चालते आहेत, तो सॅलड किंवा कमी चरबी कॉटेज चीज आहे की नाही हे. जेवण 5 किंवा 6 भागांमध्ये विभाजित केले जाते. निजायची वेळ 4 तासांपेक्षा झोपण्यापूर्वी आवश्यक आहे
प्रत्येक प्रस्तावित आहाराने मिठाचे व इतर मसाल्यांचे उच्चाटन केले आहे. आपण वाईट सवयी सोडून देणे आवश्यक आहे, म्हणून शरीर दुर्बल करणे नाही जटिल जीवनसत्त्वे घेणे विसरू नका