अतिरीक्त वजन दूर करण्यासाठी आणि आपल्या स्वत: च्या आकृतीचे छान रूपाने समर्थन करण्यासाठी केवळ आहारच नव्हे तर दिवस उतरावेदेखील मदत करा. नंतरचे कालन करणे खूप सोपे आहे, आणि म्हणूनच स्त्रियांना जास्त किलोग्रॅम विरुद्ध लढ्यात त्यांची निवड केली जाते. आम्ही आपल्याला कॉटेज चीजवर एक दिवस कसा व्यवस्थित खर्च करावा हे जाणून घेण्यासाठी ऑफर करतो
कॉटेज चीज वर उतरायला दिवस - पर्याय
Nutritionists हे कॉटेज चीज वर दिवस बंद हस्तांतरित करणे फार कठीण नाही आहे हे खोबरेल दुग्ध उत्पादन पौष्टिक आणि चवदार आहे. तथापि, आपण फक्त कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि दररोज 600 पेक्षा जास्त न होण्याइतक्याच प्रमाणात वापरू शकता. अशा कॉटेज चिनी-मुक्त दिवसांना इतर तितकेच उपयोगी अन्नपदार्थ जोडून वैविध्य आणायला परवानगी आहे. प्रभावी उतरती कळा साठी संभाव्य पर्याय हेही - कॉटेज चीज एकत्रितपणे:
- केळी;
- उष्मांक;
- अंगूर;
- प्रुण;
- सफरचंद;
- दूध;
- एक प्रकारचा जुमई सह;
- भाज्या;
- मध
दही आणि केळीवर दिवस उतरावे
वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी आणि अतिशय चवदार पर्याय दही आणि फळे वर प्रकाशन एक दिवस म्हटले जाऊ शकते. दुधाचे उत्पादन आणि केळीही उपासमार मिळवून देऊ शकतात. हे ज्ञात आहे की या फळामध्ये एंटीडिपेस्टेंटचे गुणधर्म आहेत. तो हृदय क्रियाशीलता सुधारण्यास सक्षम आहे, मेंदू आणि puffiness आराम. या फळांमध्ये अ जीवनसत्व म्हणजे अ , ब, क, ई, तसेच पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह, जस्त आणि फॉस्फरस आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. अशा पौष्टिक घाण साठी, कमी चरबी आंबट दूध उत्पादनासाठी 400 ग्रॅम आणि 4 योग्य केळी आवश्यक आहेत सर्व उत्पादने चार डोसमध्ये विभागली गेली पाहिजे.
दही आणि बेरीजवर दिवस उतरावे
बेरीज आहारातील फायबर आणि जीवनसत्त्वे या दुधाच्या उपयुक्त गुणधर्मास पूरक आहेत. या कारणास्तव, अशी दही जलद अन्न दिवस त्याच्या रासायनिक रचना अतिशय श्रीमंत आहे. असा एक डिस्चार्ज म्हणजे एक ग्लास बेरी आणि अर्धा किलो दही दही, पाणी सर्व साहित्य तुकडे करून दही एकत्र करावे. परिणामी पुरीचा वापर उपवास दिवसभर केला जातो.
अनलोड करण्याचे दुसरे प्रभावी मार्ग - टरबूज आणि कॉटेज चीजचे संयोजन या रसदार बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आपल्याला धन्यवाद, आपण अतिशय सहज toxins लावतात आणि जीवनसत्त्वे सह आहार भरा शकता. एक दिवस अर्धा किलो कॉटेज चीज आणि 600 ग्रॅम तरबूज च्या लगदा आवश्यक आहे. उत्पादने यामधून वापरली पाहिजेत: कॉटेज चीज मुख्य जेवणांमध्ये आणि त्यांच्यामध्ये टरबूजच्या दोन कापांमध्ये
कॉटेज चीझ आणि ग्रेपेफ्रुटवर दिवस उतरावे
जे स्त्रिया वजन कमी करू इच्छितात त्यांना नेहमीच आरोग्यावर होणारे फायदे असलेल्या दिवशी उपवास कसा करावा? या वजन कमी करण्यासाठी संभाव्य पर्याय एक एक आंबवलेले दूध उत्पादन आणि एक द्राक्ष आहे. आपण स्वत: ला वीज मोड निवडू शकता इच्छित असल्यास, आपण प्रत्येक 2 तास थोडे कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि लिंबूवर्गीय एक दोन वापरू शकता. एक प्रकार म्हणून ते दिवसातून तीन वेळा आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनासाठी शंभर ग्रॅम आणि अर्धे द्राक्ष मिळविण्यासाठी किंवा त्यातून एक पेला रस पिण्याची परवानगी देतो.
कॉटेज चीज आणि प्रिन्सवर दिवसाचे उतरावे
आहारशास्त्रज्ञांचा असा दावा आहे की दही वर अनलोड करणे उपयुक्त आणि चवदार असू शकते, विशेषत: जेव्हा ते आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांचे आणि प्रुन्स एकत्रित करते. सुकामेवा फल जीवनसत्त्वे बी, पी, ए ची सुरक्षित ठेवू शकतात. याव्यतिरिक्त त्यात कॅल्शियम, लोहा, सोडियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आहे. उपवास दिवस मेनूमध्ये 600 ग्रॅम कॉटेज चीज, मूठभर प्रिन्स आणि पाणी नसावे. इच्छित असल्यास, आपण dogrose एक मटनाचा रस्सा जोडू शकता सुक्या फळे आधी roasted आणि कॉटेज चीज सोबत असणे आवश्यक आहे, किंवा जेवण दरम्यान.
कॉटेज चीज आणि सफरचंद वर उतरायला दिवस
दही आणि सफरचंदांवर अनलोड करणे लोकप्रिय मानले जाते. हे आश्चर्यकारक नाही कारण फळे जठरासंबंधी रस लपविणे आणि वनस्पती फायबर माध्यमातून आतड्यांसंबंधी हालचाली सुधारण्यासाठी सक्षम आहेत. याव्यतिरिक्त, ते शरीराला लोह, मॅगनीज, जीवनसत्वं, फॉलीक असिडसह प्रदान करू शकतात. या फळे सहसा hypoallergenic म्हणून ओळखले जातात. एक उतरायला दिवस म्हणून कमीत कमी अर्धा किलो कॉटेज चीज आणि एक किलोग्राम फळा लागेल. सफरचंद सह आपण चव आणि चवदार दही-सफरचंद वस्तुमान शिजविणे आवश्यक तथापि, अशा अनलोडिंगची स्वतःची मतभेद आहे:
- जठराची सूज आणि व्रण यासारख्या रोगास परवानगी नाही.
- आपल्याला एलर्जी असल्यास, फळाची हिरवी प्रजाती निवडणे चांगले आहे.
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी dystonia साठी ग्रस्त सफरचंद गोड वाण सोडू नये
- वाढीच्या आंबटपणामध्ये गोड फळांना प्राधान्य देण्याची शिफारस केली जाते.
मध सह दही वर दिवस उतरा
हे सिद्ध होते की मध सह दही वर उतारणे सर्वात प्रभावी एक आहे खरं आहे की गोड पदार्थ डेअरी उत्पादने बरोबर जुळतं. गोडवा आणि आरोग्य लाभांसह ते आहार पूरक आहेत पचन साठी फायदेशीर एंजाइम असते. लक्षणीय प्रमाणात ग्लूकोज आणि कमी उपयुक्त फळांपासून तयार होणारा पदार्थ संपूर्ण दिवस संपूर्ण ऊर्जा शुल्क प्रदान करेल. चांगल्या आरोग्यासह हा दिवस खर्च करण्यासाठी, आधी अर्धा किलो कॉटेज चीज आणि मध 2 tablespoons मध्ये एकत्र करणे आवश्यक आहे. शिजवलेल्या भागाला पाच भागांमध्ये विभागून दिवसभर खावे.
कॉटेज चिनी आणि दुधावर दिवस उतरावे
बर्याच कमीजन्य लोक डेरी उत्पादनांच्या आहारातील संयोजनाची उच्च कार्यक्षमता आणि सोयीची क्षमता लक्षात ठेवतात. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे कॉटेज चीज आणि दुधाचा दिवस. दररोज उतारवारानुसार कमी चरबीयुक्त वाणांचे किमान 300 ग्रॅम वजनाचे दुग्ध उत्पादन घ्यावे आणि 5 ग्लास दूध पिण्याची गरज आहे. पोषण तज्ञांनी शिफारस केली की आंबलेल्या दुधाचे उत्पादन चार समान गोलामध्ये विभागले जाईल.
कॉटेज चिझ आणि कूकबॉड्सवर उतरावे
कोणालाही जो लखलखोर बनू इच्छिते आणि सडपातळ बनू इच्छितो, वजन कमी करण्याच्या वेगवेगळ्या पद्धतींचा अभ्यास करा. दही आणि भाजीपाला दिवसावर उतरावे ते सर्वात फायदेशीर आणि आनंददायक आहे. याव्यतिरिक्त, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी अशा अनलोडिंग आदर्श ठरतील. हे ज्ञात आहे की बल्गेरियन मिरर हृदयाचे काम आणि रक्तवाहिन्या सुधारू शकतो, कमी कोलेस्टरॉल भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी सक्षम आहे आणि त्याच वेळी तो विरोधी दाहक प्रभाव आहे, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते सहसा, मुख्य भाज्या म्हणून, निवडा cucumbers
कॉटेज चीझ आणि काकडीवर अनलोड करणे मेनू प्रदान करते:
- कॉटेज चिझ - 300-500 ग्रॅम;
- cucumbers - 1 किलो;
- पाणी, unsweetened चहा - 2 लिटर पर्यंत.
कॉटेज चीज समान भागांमध्ये विभागले जाणे आणि संपूर्ण दिवसभर सेवन करणे आवश्यक आहे. जेवण दरम्यान ब्रेक मध्ये, आपण cucumbers खाणे पाहिजे, समान भागांमध्ये विभागल्या जातात. पिण्याचे सरकारकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे या दिवशी, मिठाच्या नसलेल्या कार्बनयुक्त पेय पिण्यास सक्तीने मनाई आहे. साखर नसलेले चहा आणि शुद्ध पिण्याचे पाणी उत्तम प्रकारे या दिवशी आहार पूरक होईल
एक प्रकारचा पेंड आणि कॉटेज चीज वर दिवस उतरा
खूपच पोषक आणि उत्पादक एक दिवस एक लहानसा तुकडा सह कमी चरबी कॉटेज चीज वर उतरा. दूध आणि दही आवडत नसलेल्या प्रत्येकासाठी हे आदर्श असेल वजन कमी झाल्यामुळे अशी जलद दैनंदिनी दिवस प्रोटीनच्या कमतरतेमुळे शक्य होऊ शकेल. या दिवशी, कमी चरबीचा फक्त एक आंबलेल्या दूध उत्पादनाचा वापर करणे आवश्यक आहे. एकूण कॉटेज चीज 400 ग्रॅम आवश्यक आहेत त्यात आंबट मलई किंवा साखर घालण्याची परवानगी नाही. आपण इच्छित असल्यास, आपण कमी चरबी दही , हिरव्या भाज्या, लसूण सह मेनू पूरक करू शकता. आंबट दूध उत्पादन लापशी किंवा मिश्रित वैकल्पिक जेवणांमध्ये मिसळून जाते.