प्रथिने दिवसांच्या तत्त्वावर वजन कमी करण्यास प्राधान्य देणारे हे आहार योग्य आहे. तथापि, दुसरीकडे, हे आहार अतिशय कमी कठोर आहे, कारण प्रथिनयुक्त पदार्थांचे मिश्रण भाज्या सह स्वीकृत आहे आणि मधुर फळे नसतात. प्रथिन-जीवनसत्व आहारांवर पोषण केल्याची सविस्तर माहिती विचारात घेऊ.
तत्त्वे
आहाराचे पहिले तत्त्व वेगळे अन्न आहे . व्हिटॅमिन-प्रोटीन आहारदरम्यान सर्व उत्पादने दोन प्रकारांत बनतात - विटामिन आणि प्रोटीन
व्हिटॅमिन उत्पादने - सर्व भाज्या आणि फळे, स्टार्च लेडी आणि गोड फळे (केळी, द्राक्षे, पर्सिममन, खरबूज) वगळता.
प्रथिने उत्पादने कमी चरबी लैक्टिक-ऍसिड उत्पादने आहेत, त्वचा न कुक्कुट, जनावराचे मांस, कमी चरबी cheeses.
या सर्व उत्पादनांचा तुम्ही दिवसभर उपभोगता, परंतु स्वतंत्रपणे - प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे रिसेप्शन, त्यानंतर 2.5 तासांच्या अंतराने व्हिटॅमिनचा सेवन.
वजन कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिनच्या प्रोटीन आहारचे दुसरे तत्त्व वेगळे केलेले आहे . जर आपण दिवसातून 6 वेळा खाल्ले तर अगदी कमी कॅलरीज असला तरीही तुम्हाला तीव्र भूक लागणार नाही. हे एक स्पष्ट आहार आहे.
मेनू
चला आपण विटामिन आणि प्रथिनयुक्त आहारचे अनुकरणीय मेनू बनवूया.
- न्याहारी: प्रथिनेयुक्त अन्न - 2 चिवट अंडी किंवा 200 ग्रॅम कॉटेज चीज किंवा केफिरचे 200 मिली;
- दुसरा न्याहारी: व्हिटॅमिन प्रॉडक्ट - ग्रेपीफ्रूट, 2 सेब किंवा फळांचे कोशिंबीर;
- दुपारचे जेवण: कमी चरबीयुक्त मांस (उकडलेले) किंवा चिकन 200 ग्रॅम 200 ग्रॅम;
- दुपारी नाश्ता: कोणताही 2 फळे;
- डिनर: 200 उकडलेले मासे किंवा उकडलेले मांस;
- अंतिम जेवण: लिंबूवर्गीय पासून काहीही
प्रथिन मेनूाने मद्यपानातील द्रव मोठ्या प्रमाणात देखणे अतिशय महत्वाचे आहे, एक दिवस आपण कमीत कमी 2 लिटर प्यावे. आपण हर्बल टी, डिपॉक्शन्स, ग्रीन टी, मिनरल वॉटर किंवा रेग्युलर नॉन-कार्बोनेटेड पिण्यास शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे बहुतेक द्रवपदार्थ उबदार असतात. आपण रस, अल्कोहोल पेये, बिअर, केव्हस आणि गोड लिंबाचा रस पिऊ शकत नाही - हे सर्व अतिरिक्त कॅलरीज आहेत.
अन्न किंचित salted जाऊ शकते, परंतु आपण sauces, अंडयातील बलक आणि आंबट मलई वापरू शकत नाही.
वरील आहार कालावधी 10 दिवस आहे. या वेळी, आपण सुमारे 5 किलो गमवण्यासाठी आणि आपण इच्छित असल्यास कमी न करता ते करू शकता
फायदे
व्हिटॅमिनच्या प्रथिनयुक्त आहाराचे मुख्य फायदे आंशिक पोषण, चयापचय प्रक्रियेचे नॉर्मलाइझेशन, तसेच सौम्य वजन कमी करण्याचे आहार यासाठीचे व्यसन आहेत.
खबरदारी
बाहेरील साधेपणा असूनही, अशा आहारामध्ये मूत्रपिंड आणि यकृत रोग असणा-या लोकांसह तसेच इतर कोणत्याही जुनाट आजारांबरोबर बसू शकत नाही.