सर्व ध्यानाच्या प्रयत्नांना चिंताग्रस्त भागामध्येच संपले तर हे कारण असे की आपण चेतना शांत ठेवू शकत नाही आणि आपले विचार कोणत्याही प्रकारे व्यवस्थापित करू शकत नाही. आम्ही आपल्याला सुचवतो की आपण ओशो शाळेतील सर्वात प्रसिद्ध ध्यानधारणेंपैकी एक वापरून पहा - गतिशील
गतिशील ध्यान ओशोसाठी संधी
गेल्या शतकातील एका सुप्रसिद्ध आध्यात्मिक शिक्षक ओशो रजनीश यांनी विकसित केलेल्या या तंत्राची लोकप्रियता अशी आहे की, हे अवघड परिणाम साध्य करू शकतेः उदासीनता टाळण्यासाठी, उदासीनता टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी, अनिद्राशी निगडित होणे, ऊर्जा परिसंचरण सुधारणे आणि अचूक दोष सुधारणे. आंतरिक clamps आणि locks, distant मागील रुजलेली, अदृश्य त्याचबरोबर ओशोच्या गतिशील ध्यानांवर विशेष प्रशिक्षणाची आवश्यकता नाही आणि जे लोक अधिक पारंपारिक पद्धतींमध्ये ध्यान घेऊ शकत नाहीत त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे .
ओशोच्या गतिशील चिंतनाचे पायरी
ओशोचे गतिशील ध्यान स्वतंत्रपणे केले जाऊ शकते, तथापि, एका गटात काम करताना मोठी प्रभावीता प्राप्त होते. ओशो रजनीश यांनी 1 99 0 मध्ये या जगाचा त्याग केला असला तरी त्यांचे अनुयायी आणि शिष्य नेहमीच तंत्र शिकवत आहेत. आजचे सर्वात प्रसिद्ध अभ्यासकर्ते, जे गतिशील ध्यानांवर सेमिनार नियमितपणे आयोजित करतात, ते ओशो, विट मानोचे विद्यार्थी आहेत.
चला, ओशोचे गतिशील ध्यान कशा प्रकारे चालत आहे ते शोधून काढा. त्याला पाच टप्प्यात विभागले आहे:
- टप्पा 1 - "श्वास घेणे" (10 मिनिटे). उठून बरीच आराम करा. आपल्या नाकातून जलद आणि जोरदार श्वासोच्छवास करा, परंतु खोल (श्वसन वरवर नसावे), उच्छवास वर लक्ष केंद्रित करा. आपल्याला असे वाटत असेल की आपले शरीर उर्जा वाढविण्यास मदत करण्यासाठी काही हालचाली विचारत असेल तर ती परत धरू नका. आपल्याला श्वासोच्छेदन करावे लागेल, ऊर्जेचा उदय झाला असेल, पण पहिल्या टप्प्यात तो आउटलेट देऊ नका.
- टप्पा 2 - "कॅथसिस" (10 मिनिटे). संचित ऊर्जा बाहेर काढा, त्या क्षणी आपल्या मनात येईल अशा कोणत्याही स्वरूपात. नृत्य, गा, ओरडा, हसणे, फक्त परत धरा.
- टप्पा 3 - "हू" (10 मिनिटे). "हू" हा मंत्र आहे ज्या वाचण्यासाठी, उडी मारणे, हात पसरवण्यासारखे आहे. लँडिंग करतांना, आपल्या लैंगिक केंद्रांमधे आवाज कसे धडपडते ते पहाण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला काढून टाका.
- टप्पा 4 - "थांब" (15 मिनिटे). पदांवर न सोडता उत्स्फूर्तपणे बाहेर पडणे स्वत: ला आणि आपल्या आतील जगावर लक्ष केंद्रित करा, बाहेरून पहा. काहीही दुरुस्त करू नका.
- टप्पा 5 - "नृत्य" (15 मिनिटे). आपण सर्वकाही केले असेल तर, आपले शरीर कृतज्ञता व्यक्त करीत, नाच्यात घेऊन जाईल.
स्वत: ला आनंद आणि हर्षभरित होण्याची भावना लावून द्या.
सामान्य शिफारसी
एकूणच, ओशोच्या गतिशील ध्यान आपणास एक तास लागतील. हे सर्व वेळ तुमचे डोळे बंद ठेवण्यासारखे आहे. आपण रिक्त पोट वर ध्यान तर चांगले आहे. आरामदायक कपडे घाला ज्या श्वासोच्छवास आणि हालचाल मर्यादित नाहीत. ओशोंचे गतिशील ध्यान करणे संगीत (तिबेटी, ओरिएंटल डिझाईन्स, पाऊस आवाज, इत्यादी) आणि शांततेत आणि सर्वोत्कृष्ट प्रभावासाठी 21 दिवसांपर्यंत साधनांचा पूर्ण अभ्यासक्रम शक्य आहे. या काळादरम्यान, संताप आणि क्रोध यांची सेल्युलर स्मृती अदृश्य होईल.