एक आल्हाददायक आणि गोड स्ट्रॉबेरी, जसे की, सर्वकाही. या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ फक्त चव आवडणारी नाही, परंतु जीवनसत्त्वे, ऍसिडस्, सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटक, antioxidants उच्च सामग्रीमुळे आरोग्य देखील खूप मौल्यवान आहे. तथापि, वजन कमी करताना, स्ट्रॉबेरीचा वापर आहार फिट असावा.
वजन कमी करताना कॅलोरी एक स्ट्रॉबेरी आहे?
स्ट्रॉबेरी कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थांचा संदर्भ देते, त्याची उर्जा मूल्य ही प्रति 100 ग्रॅम बेरीज प्रमाणे 41 किलो कॅलरी असते. आणि, अनेक पोषकतज्ञांच्या मते, शरीराला मिळणार्यापेक्षा जास्त कॅलरीज खर्च केलेल्या बियांचे पचन. वजन कमी करण्यासाठी स्ट्रॉबेरी ही संपत्ती खूप उपयुक्त आहे, म्हणून ती नेहमी "नकारात्मक कॅलरी" असलेली उत्पादने म्हणून ओळखली जाते.
स्ट्रॉबेरीमुळे आपल्याला वजन कमी करता येते?
जे लोक अतिरीक्त वजनाने सतत संघर्ष करतात, ते सहसा चयापचय दराने कमी होतात. अनेक हर्बल उत्पादने प्रमाणे, स्ट्रॉबेरी चयापचय च्या प्रवेग योगदान. हा परिणाम सध्या व्हिटॅमिन कॉकटेलमुळे होतो, जो स्ट्रॉबेरी रसमध्ये असतो.
स्ट्रॉबेरीमध्ये असलेल्या सक्रिय पदार्थ हृदय व रक्तवाहिन्या व्यवस्थित करण्यात मदत करतात. या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ च्या रस उत्तम प्रकारे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते. अशक्तपणा सह, स्ट्रॉबेरी लोह पातळी पातळी सामान्य मदत. हायपरटेन्शन आणि एथ्रॉस्क्लेरोसिससाठी स्ट्रॉबेरीची शिफारस करा
वजन कमी झाल्यास आणि त्याच्या लघवीचे प्रमाण गुणधर्म मध्ये स्ट्रॉबेरी फायदे व्यक्त. जादा ओलावामुळे केवळ वजन जोडत नाही, तर सूज येणे देखील तसेच कल्याण होण्याकडे अधिक लक्ष देणे. मूत्रपिंड रोगांचे मध्ये, तो एक दिवस स्ट्रॉबेरी 400 ग्रॅम पर्यंत उपभोगणे शिफारसीय आहे. या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आणि intestines साफ करणे क्षमता असणे. आहारांमध्ये स्ट्रॉबेरी समाविष्ट करा, अगदी त्वचारोगाच्या आजारासह - एक्जिमा, सोरायसिस.
याव्यतिरिक्त, स्ट्रॉबेरी रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत आणि दररोज क्रियाकलाप साठी नाही फक्त शरीर शक्ती द्या, पण क्रीडा साठी, अर्थातच, देखील वजन तोट्याचा योगदान.
छोटी आहार
एक अतिरिक्त 1-2 किलोग्रॅम गमावण्याचे प्रभावी मार्ग स्ट्रॉबेरीवर उपवास दिवस मानला जातो. ही पद्धत ज्यांना पुरळ लैंगिकदृष्ट्या आकुंचन रोगांपासून ग्रस्त होत नाही त्यांच्यासाठी योग्य आहे. ज्या दिवशी ते 1.5 किलोच्या मधुर भाज्या खातात, त्यांना 5-6 प्रॅक्शन्समध्ये विभाजित करते आणि सकाळी त्याचा परिणाम तराजूवर दिसून येतो.
4 दिवसांसाठी डिझाइन केलेले लांबचे स्ट्राबेरी आहार देखील आहे येथे तिचे अंदाजे आहार आहे
पहिला दिवस:
- न्याहारी साठी - स्ट्रॉबेरी, केळी आणि सफरचंद एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- दुसरा नाश्ता साठी - स्ट्रॉबेरी आणि दही एक कॉकटेल;
- लंच साठी - भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) (टोमॅटो, ओनियन्स, cucumbers, वनस्पती तेल), मिष्टान्न साठी स्ट्रॉबेरी;
- एक नाश्ता साठी - स्ट्रॉबेरी आणि दही;
- डिनर साठी - stewed भाज्या आणि स्ट्रॉबेरी
दोन दिवस:
- नाश्त्यासाठी - चीज आणि स्ट्रॉबेरीसह सँडविच;
- दुसरा नाश्ता - पहिल्या दिवशी पुनरावृत्ती;
- लंच साठी - भाजलेले मासे एक भाग आणि 2 उकडलेले बटाटे, स्ट्रॉबेरी;
- दुपारी स्नॅक - पहिल्या दिवशी पुनरावृत्ती;
- डिनर साठी - कोबी आणि स्ट्रॉबेरी एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
तीन दिवस:
- न्याहारी साठी - दूध, स्ट्रॉबेरी सह ओट तुकडे;
- दुसरा नाश्ता साठी - केवळ berries;
- डिनर साठी - भाजलेले चिकन आणि टोमॅटो, स्ट्रॉबेरी एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- एक नाश्ता साठी - द्राक्षाचा, स्ट्रॉबेरी पासून रस एक पेला;
- डिनर साठी - छोटी फळे कोशिंबीर
चार दिवस:
- नाश्त्यासाठी - तिसऱ्या दिवशी पुनरावृत्ती;
- दुसर्या नाश्ता साठी - दूध एक छोटी कॉकटेल;
- लंच साठी - भाज्या, स्ट्रॉबेरी, संत्रा रस ragout;
- एक स्नॅक - केवळ उडीसाठी;
- डिनर साठी - हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), berries आणि सफरचंद रस च्या पाने
वजन कमी करतांना संध्याकाळी स्ट्रॉबेरी खाणे शक्य आहे काय?
जे लोक या आकृतीचा पाठपुरावा करतात, ते भीतीचे भय असू शकतात - संध्याकाळचे स्ट्रॉबेरी खाणे योग्य आहे. पोषणतज्ञांना संध्याकाळी कार्बोहायड असलेले खाद्यपदार्थ खाण्याची सल्ला देण्यात येत नाही. छोटी 100 ग्रॅम प्रति कर्बोदकांमधे 7.5 ग्रॅम समाविष्टीत आहे. त्यामुळे संध्याकाळी या berries जास्त 100-150 ग्राम वापर करण्यास शिफारस केलेली नाही.