14 दिवसांसाठी आहार

लक्षणीय वजन कमी करण्यासाठी दोन आठवडे वास्तववादी वेळ पेक्षा अधिक आहे. आपण दोन दिवस उपाशी राहावे आणि "समान" परिणाम प्राप्त करण्याच्या प्रलोभनाच्या असूनही ही पायरी उचलण्याचा निर्णय घेतला तर - आम्ही आपल्याला अभिनंदन करतो कमीत कमी दोन आठवडे आहार नाही ज्यामुळे आरोग्यासाठी अधिक नुकसान होऊ शकते जेणेकरून अतिवृद्धीबरोबर एकांतवासात उपवास करता येत नाही. तथापि, 14 दिवसांच्या आहारास स्वतःची सूक्ष्मता देखील असतात, ज्यात आपल्या शरीरास इजा पोहोचू नये म्हणून पाहणे आवश्यक आहे.

दोन आठवड्यांच्या आहारांचे नियम

सर्वप्रथम, 14 दिवसांसाठी कोणताही आहार फिटनेस, एरोबिक्स, जिममध्ये व्यायाम, सर्वसाधारणपणे, जीवनाचा एक सक्रिय मार्ग जोडला गेला पाहिजे. त्यानुसार, आपल्या मेनूने क्रीडा कार्यांसाठी आपल्याला पुरेशी ऊर्जा दिली पाहिजे. क्रीडा शिवाय वजन कमी झाल्यामुळे नकारात्मक परिणामांवर परिणाम होऊ शकतो, परंतु सौंदर्य आपल्याला जोडणार नाही.

14 दिवसात वजन कमी करण्याच्या आहारात पारंपरिक 5-6 एकवेळचे जेवण, दररोज 2 लिटर टेबल पाणी आणि शयन वेळ आधी 3 तासानंतर समाप्ती आपण जे आहार निवडाल तेवढे अपवाद अद्याप अस्तित्वात असतील, आम्ही शिफारस करतो की आपण मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स घेऊन वजन कमी करू शकता.

प्रथिने आहार

तृणधान्य, पास्ता, तृणधान्ये, बटाटे इत्यादि - कार्बोहायड्रेट पोषण करण्यासाठी वापरले जाणारे 14 दिवस प्रथिने वजन कमी होणे कठीण आहार वाटेल.

हे आहार निवडलेले आणि प्रथिनांचे संपूर्ण सेवन असलेल्या अत्यंत महत्वाचे वजन कमी असलेल्या ऍथलिट्सना शिफारस केलेले आहे.

मेनू:

दिवस 1:

• न्याहारी - कॉफी;
• दुपारचे जेवण - चिवट अंडे आणि कोबी सलाद;
• जेवण - उकडलेले चिकन स्तन (100 ग्रॅम) आणि उकडलेले तांदूळ (100 ग्रॅम);
• दुपारी सकाळी नाश्ता - कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (200 ग्रॅम);
• डिनर - उकडलेला किंवा गोमांस कमी चरबी गोमांस (200 ग्रॅम) steamed;
• 2 तास झोपण्यापूर्वी - चहा किंवा टोमॅटो रसचा एक पेला

दिवस 2:

• न्याहारी - चहा;
• दुपारचा - दोन भिन्न फळे;
• डिनर - वाफवलेले मासे (150 ग्रॅम) आणि उकडलेले तांदूळ (100 ग्रॅम);
• दुपारी सकाळी - कोबी, गाजर, बेल मिरची आणि हिरव्या ओनियन्स पासून भाजीपाला सॅलड;
• डिनर - उकडलेले चिकन स्तन (200 ग्रॅम);
• झोपी जाण्यापूर्वी - केफिरचा एक ग्लास

आपण इतर दिवशी समानतेने जेवण निवडू शकता मुख्य गोष्ट प्रथिने उत्पादनांवर लक्ष केंद्रित करणे आहे.

ब्राझिलियन आहार

या प्रभावी आहार एक फरक 14 दिवस ब्राझिलियन आहार आहे ब्राझिलियन एक सतत साम्बा मध्ये त्यांच्या chiseled आकडेवारी फॉर्म असल्याने, गिलहरी खूप स्वागत आहे.

या प्रकरणात, तीन जेवण दररोज गृहित धरले जाते:

• न्याहारी - कॉफी, सफरचंद, चिवट अंडी;
• लंच - उकडलेले मासे, कॉफी , सफरचंद 150 ग्रॅम;
• डिनर - पालक सह 2 अंडी

जवळजवळ प्रत्येक दिवस, अन्न अंडीवर आधारित आहे, आणि कॉफीच्या मदतीने आपण अशा प्रथिनापेक्षा जास्त प्रमाणात तयार करू शकता.