वसंत ऋतु जवळ येत आहे, आणि त्याबरोबरच लांब हिवाळी महिन्यांत मिळणारी संख्या बंद करणे अर्थात, जे लोक वजन कमी करतात त्यांचे मुख्य स्वप्न आहे आरोग्यासाठी आणि कमीतकमी वेळेत जास्त प्रमाणात सुटका करणे. आणि मी म्हणेन की अशी पद्धत अस्तित्वात आहे. "7 पाकळ्या" च्या आहारावरील वजन कसे कमी करावे, या लेखात सांगितले जाईल
7 दिवसांसाठी डिझाइन केलेले आहार "पाकळी"
बर्याच लोकांनी वारंवार हे ऐकले आहे की आहार दरम्यान जटिल कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने घालणे मर्यादित करू शकत नाही. प्रथम शरीराला थोड्या प्रमाणात कॅलरीज प्रदान करतात आणि मोठ्या प्रमाणात तृप्ततेची भावना लांबवित करते, आणि नंतर स्नायू तयार करण्यासाठी वापरली जातात. सात-चिडलेले आहार या तत्त्वांवर तयार केले गेले आहेत, आणि हार्ड मोनो-आर्टमधून सर्व चांगल्या प्रकारे शोषले जातात- एक जलद परिणाम
त्याची सार कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने दिवसांच्या प्रवेग मध्ये आहे, आणि आपल्या आहार योजना अधिक सोयीस्कर करण्यासाठी, आपण पेपर पासून पूर्व-सजवलेले फूल च्या पाकळ्या दिवस रंगविण्यासाठी आणि आपण कमी म्हणून त्यांना फाडणे शिफारसीय आहे. हे दिवस:
- मासे, जे फक्त उकडलेले किंवा बेकलेले मासे आणि समुद्री खाद्य खातात;
- वाफवलेले आणि ताजे, उकडलेले आणि वाफवलेले दोन्ही भाज्या;
- मांस मांस कमी केले जाऊ शकते प्राधान्य चिकन किंवा टर्कीच्या स्तन, ससा, वासराकडे दिले जाते. तळण्याचे वगळता, कोणताही स्वयंपाक करण्याच्या पद्धती;
- अन्नधान्य कोणत्याही अन्नधान्य, अंकुरित धान्य, ब्रेड, कोंडा यांचा वापर करण्याची परवानगी आहे;
- दूध, किंवा ऐवजी आंबलेल्या दूध म्हणा. ते केफिर आणि रियाझेंका पिण्यास चांगले आहे परंतु कमी चरबीयुक्त पनीर देखील आहे, आणि दही देखील निषिद्ध नाही;
- फळ कोणतीही फळे परवानगी आहे, पण गोड च्या खूप प्रेमळ प्राप्त करणे आवश्यक नाही ते भाजलेले असू शकतात या साठी विशेषतः सफरचंद सफरचंद आहेत;
- शेवटचा दिवस उतरावत आहे, ज्यामध्ये आपण फक्त टी आणि मिनरल वॉटर वापरु शकता. जे कठोर आहेत, ते पहिल्या दिवशीच्या रेशनसह पुन्हा सुरू करू शकतात.
नमुना आहार मेनू
ज्यांनी 7 दिवसाच्या "7 पाकळ्या" आहारांमध्ये वजन कमी केले आहे त्यात रस असला तर 5 ते 10 पर्यंत ते लक्षात ठेवा.