बर्याच लोकांना टीव्हीवर संध्याकाळी बियाणे स्नॅप आवडतात, त्यांना चालासाठी किंवा कारमध्ये घेऊन जा. एकीकडे, अशी सवय निरुपद्रवी वाटू शकते, परंतु इतर वर - बियाणे नियमित वापर हानीकारक असू शकते हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की फ्राईड बियाणे सर्वांना पसंत ठेवतात आणि फक्त वाळलेल्या विषयापेक्षा उपयोगी पदार्थांची अगदीच लहान प्रमाणात ठेवतात. काय लाभ आणि धोक्यात ते शरीर आणि आकृती लावतात, आणि या लेखात चर्चा केली जाईल
तळलेले सूर्यफूल बियाणे कॅलोरीक सामग्री
बर्याच लोकांना असे वाटते की बियाणे एक सोपा, जवळजवळ सुस्पष्ट वासासारखे आहेत (सर्व केल्यानंतर, आपण जितके इच्छिता तितके ते जितके खाऊ शकतात तितके खाल्ले जाऊ शकतात, आणि आऊटपुटिअनची भावना असण्याची शक्यता नाही!). इतर फक्त बियाणे स्वरूप बद्दल विचार करू नका किंवा ते त्याच्या रचना आणि कॅलरीज त्याच उत्पादन आहे की नाही विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
इतर बिया आणि बदामांप्रमाणे, सूर्यफुलाच्या बियाण्यामध्ये अनेक चरबी असतात (उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम प्रति 50 ग्रॅमपेक्षा अधिक) म्हणूनच प्रति 100 ग्राम त्यांच्या उष्मांक मूल्याचे "कच्चे" किंवा वाळलेले स्वरूपात 580 किलोकॅलरी आणि सुमारे 700 किलो कॅलरी - तळलेले असते.
ते तळलेले बीजापासून चारा मिळत आहेत का?
तळाशी सूर्यफूल बियाण्याची कॅलरी सामग्री - सुमारे 700 किलो कॅलोरी, हे या वस्तुस्थितीला विचारात आहे की सडपातळ मुलींच्या अर्ध्या ते दररोजचे प्रमाण हे त्यांच्या वापरापासून पुनर्प्राप्त करणे खूप सोपे आहे. हे - कोणत्याही अर्थाने सोपे आणि निरुपद्रवी उत्पादन नसणे, परंतु मोठ्या प्रमाणात उपयुक्त परंतु चरबी आणि अतिरिक्त कॅलरी असलेले स्त्रोत आहेत.
बियाणे चावणे करून, आपण डिनर नकार करण्याची शक्यता कमी आहे, जे आपल्या आहार व्यतिरिक्त, आपण अतिरिक्त कॅलरीज जोडा, पण आकृती प्रभावित करू शकत नाही जे. जे विशेषतः एका वेळी या गुडीचे ग्लास (हे सुमारे 200 ग्रॅम, म्हणजे 1400 कॅलरीज - जे एका मुलीसाठी दररोज कॅलरी दरांएवढ्यासारखे आहे) येथे खावे ते विशेषतः हे खरे आहे.
फ्रायड सूर्यफूल बियाणे आहारात
तळलेले बियाणे किती कॅलरीज (700 किलो कॅलोरी) जाणून घेणे, वजन कमी झाल्याने या उत्पादनाचा वापर मर्यादित करणे योग्य आहे. हे एक असंवेदनशील उत्पादन आहे आणि ते कोणत्याही आहारांमध्ये, विशेषतः - कमी कॅलरीमुळे, जेथे डिशेसची निवड आणि भागांचा आकार खूपच मर्यादित आहे, त्यावर स्वैच्छिकपणे जोडले जाऊ शकत नाही.
सर्वात कठीण भाग आधीच बियाणे क्लिक सतत सवय तयार झालेल्या त्या आहे पहिल्या दिवसात किंवा काही आठवड्यांत हात वर केले जात नाही म्हणून अवघड जाईल, परंतु एका सडपातळ आकृतीच्या नावावर हे शक्य आहे. मुख्य मुद्दा गंभीरपणे या समस्येकडे जाणे आणि स्वत: ला अनुवंशिकता देऊ नये.
तळलेले बियाण्यासाठी काय उपयुक्त आहे?
बिया अनेक उपयुक्त पदार्थ असतात आणि जर आपल्याला जास्त वजनाने समस्या येत नसतील, तर कधीकधी ते आपल्या आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते, परंतु मर्यादित संख्येत - प्रति दिन 20 पेक्षा जास्त तुकडे नाहीत या प्रकरणात, आपण आधीच त्यांच्या शरीरावर सकारात्मक परिणाम नोंदवू शकता:
- त्वचा आणि वर्ण देखावा सुधारण्यासाठी;
- जीवनसत्त्वे अ, ई आणि डी बरोबर शरीराचा समृद्धी;
- हृदय आणि रक्तवाहिन्या संरक्षण;
- दृष्टी सुधारित;
- तणाव कमी करणे;
- केस आणि नख मजबूत करा;
- तरुणांच्या देखभालीत योगदान;
- निद्रानाश मातण्यास मदत
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की या सकारात्मक गुणधर्म ताज्या बियाण्यात अधिक स्पष्ट आहेत, किंवा किमान वाळलेल्या - परंतु तळलेले नाहीत. उष्णता उपचारादरम्यान हे उत्पादन वंचित आहे
बियाणे नुकसान
सूर्यफूल बियाणे, वजन वाढणे आणि काही इतरांचा समावेश असलेल्या गैरवर्तनाची अनेक नकारात्मक बाजू आहेत:
- दात मुलामा चढवणे च्या स्थितीवर एक नकारात्मक परिणाम;
- बोलका कॉर्डवर प्रतिकूल परिणाम;
- यकृत आणि मूत्रपिंड वर नकारात्मक प्रभाव.
याव्यतिरिक्त, बियाणे वापर छातीत जळजळ आणि पोट रोग उद्भवतो करण्यासाठी योगदान. आपल्या शरीरावर हानिकारक प्रभाव टाळण्यासाठी मर्यादित वापरा आणि दररोज वापरा.