कदाचित, अनेक लोकांचे स्वप्न व वजन कमी होईल, परंतु, दुर्दैवाने, हे अशक्य आहे. खरं तर, नकारात्मक कॅलरी सामग्रीसह कोणतीही उत्पादने नाहीत. केवळ कॅलरीज नसणारे फक्त पाणी आहे, परंतु केवळ एक पाणी घेतल्यास तुम्ही भरले जातील?
या शब्दाचा अर्थ
तर "नकारात्मक कॅलरीिक व्हॅल्यू" या शब्दाचा अर्थ काय? या उत्पादनांत ते आपल्या कॅप्चरवर खर्च केल्यापेक्षा कमी कॅलरी असतात. याचा अर्थ, हे किंवा त्या उत्पादाचे पचविणे, आपल्याला ते चघळणे आवश्यक आहे, आणि नंतर शरीरातील पचविणे, या प्रक्रियेसाठी काही विशिष्ट कॅलरीज खर्च करणे म्हणून, उदाहरणार्थ, आपण 10 केcalल असलेले उत्पादन खाल्ले, आणि 20 किलो कॅलॅक्टचा वापर करून ते पचवण्यासाठी वापरले गेले म्हणजे, एकूण कॅलरी सामग्री नकारात्मक झाली आहे आणि म्हणूनच आपण परत मिळविले नाही, परंतु वजन कमी करण्यास सुरुवात केली. याचाच अर्थ असा की योग्य आहारामध्ये विशिष्ट कॅलरीयुक्त सामग्रीसह वर्तमान खाद्यपदार्थ असणे आवश्यक आहे.
सर्वात "नकारात्मक"
टॉप -5 मध्ये खालील उत्पादने समाविष्ट आहेत: भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, sauerkraut, कांदे आणि cucumbers .
- भाजीपाला अशा उत्पादनांचा वापर कोणत्याही वेळी आणि जितक्या आपण घेऊ इच्छिता तितकाच केला जाऊ शकतो. उदाहरणार्थ, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मध्ये, कॅलरीज संख्या प्रत्यक्ष शून्य आहे याव्यतिरिक्त, भाजीपाला च्या रचना जीवनसत्त्वे समाविष्ट, खनिजे, प्रथिने आणि फायबर मला आनंद आहे की भरपूर भाज्या आहेत, आणि प्रत्येक दिवशी आपण सॅलड्स आणि इतर स्वादिष्ट विविधता आणि सर्वात महत्वाचे निरोगी dishes तयार करू शकता. वास्तविकपणे सर्व भाज्यामध्ये खूप कमी कॅलरी असतात, त्यामुळे पचन झाल्यानंतर आपल्याला अनावश्यक काहीही मिळणार नाही आणि फक्त वजन कमी होईल.
- बॅरिज नकारात्मक कॅलरीच्या व्यतिरीक्त, ते शरीर प्रथिनमध्ये आणले जातील, जे शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहे. बेदाणामध्ये, हरीबेरी आणि अन्य तत्सम उभ्या अनेक अँटीऑक्सिडंट्स, जीवनसत्वे असतात ज्यात रोग प्रतिकारशक्ती वाढते आणि व्हायरल रोगांचा प्रतिकार करण्यासाठी मदत करतात. तसेच बेरीचे toxins आणि इतर कुजणे उत्पादने शरीर साफ, दृष्टी सुधारण्यासाठी आणि विविध रोग मदत.
- लिंबूवर्गीय फळे नकारात्मक कॅलरी सामग्रीसह असलेल्या उत्पादनांचा आणखी एक उदाहरण संत्रा, द्राक्षे, लिंबू हे केवळ वजन कमी करण्यास मदत करतात, परंतु रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते, आतडे तयार होतात. या उत्पादनांच्या रचनेमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर आणि व्हिटॅमिन सी असतात आणि ते आपल्या रोजच्या आहारातील लिंबूवर्गीय आणि अतिरिक्त पाउंड्समध्ये तुमच्यासाठी भयंकर नाहीत.
- टरबूज गरम उन्हाळ्याच्या दिवशी चवदार आणि रसदार टरबूज पेक्षा काय चांगले असू शकते? आपण जीवनसत्त्वे, आवश्यक ट्रेस घटक आणि त्याच वेळी चरबी एक ड्रॉप नाही मिळेल. याव्यतिरिक्त, या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ शरीरास पाणी पुरवतात, जे शरीराचे वजन घटणे आणि सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहे.
- मशरूम बर्याच लोकांना माहिती नाही की बुरशी कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थांपासूनच आहेत आणि शरीरात प्रथिने आणि आवश्यक पोषक घटक देखील आहेत.
- एकपेशीय वनस्पती बरेच लोक हे उत्पादन गंभीरपणे घेत नाहीत, परंतु व्यर्थ ठरले नाहीत. एकपेशीय वनस्पतींची रचना शरीराच्या आवश्यक असलेल्या आयोडिन आणि इतर ट्रेस घटकांच्या मोठ्या प्रमाणात समाविष्ट करते.
डिशेसची कॅलरी सामग्री वाढविण्यासाठी टाळण्यासाठी, योग्यरित्या शून्य कॅलरीयुक्त सामग्रीसह खाद्य तयार करणे आवश्यक आहे. उत्तम - दोन किंवा बेक साठी सामान्य स्नायूंची स्थिती राखण्यासाठी आपल्याला जोडणे आवश्यक आहे
उदाहरण मेनू, ज्यात नकारात्मक कॅलरी सामग्रीसह उत्पादने आहेत
- न्याहारी 1 उकडलेले अंडे आणि लिंबू
- लंच मांस किंवा मासे, भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), एक तुकडा जे लिंबू रस सह seasoned जाऊ शकते
- डिनर भाजी कोशिंबीर किंवा फळ सह कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज
आपल्याला जर भुकेला वाटेल, तर भाज्या, बेरी किंवा फक्त हिरव्या चहाचा एक कप पिऊ शकतो, साखरशिवाय