महिलांचे जीवनसत्वे

आपण जर खरी स्त्री असाल, तर केवळ आपल्या बाहेरील आकर्षणाचाच नव्हे तर आरोग्यासाठी देखील काळजी घ्यावी लागेल. तुम्हाला कदाचित माहित असेल की महिलांच्या आरोग्यासाठी जीवनसत्त्वे गरजेची असल्याने आपल्या जीवनातील टप्पे बदलतात. या संकल्पना बद्दल विसरू नका, जसे महिला जीवनसत्त्वे , त्यांच्या आहार लागत

सर्वोत्तम महिला जीवनसत्त्वे

चला सुंदर स्त्रियांची मूलभूत सुविधा बघूया आणि त्यांच्या आरोग्याचे स्त्रोत कोणते आहेत हे शोधूया. महिला क्रीडा व्हिटॅमिन सर्व साधारणपणे सर्व महत्वाच्या जीवनसत्त्वे समजल्या जातात, खाली त्यांची यादी आहे. येथे आम्ही शिफारस करतो ज्यानुसार विविध वयोगटातील स्त्रियांना जीवनसत्त्वे घ्यावीत. येथे त्यांची यादी आहे:

1. व्हिटॅमिन ए हे मादी सौंदर्य आणि उर्जेचा वास्तविक जीवनसत्व आहे, ते केवळ मुक्त रॅडिकलपुरती लढत नाहीत तर केसांची घनता आणि चमक देखील ठेवते, रोग प्रतिकारशक्तीसाठी चांगले काम करण्यास मदत करते, दृश्य तीक्ष्णता वाढवते आणि त्वचेला लवचिकता देते. जीवनसत्व अ च्या अन्न स्रोत melons, carrots, apricots, ब्रोकोली, कोबी आणि साधा, peaches, भोपळा आहेत. आपल्याला कोणत्याही वयोगटातील या व्हिटॅमिनची गरज आहे.
2. एसिड अस्थी पेशी रक्त पेशी बनण्यास मदत करते, लक्ष आणि एकाग्रता वाढते. जेव्हा शरीर वयाची सुरुवात होते तेव्हा त्याला विशेषतः व्हिटॅमिन सीची गरज असते, कारण तो ऊर्जा देतो. आपण लिंबूवर्गीय, किवी, स्ट्रॉबेरी, टोमॅटो खाऊन ते मिळवू शकता.
3. व्हिटॅमिन ई वृद्धत्वाची प्रक्रिया धीमा करते, स्त्रियांना चाळीस नंतर शिफारस केली जाते. आम्ही ते भाज्या तेल, मासे तेल, काजू पासून घ्या.
4. प्रत्येकासाठी विटामिन बी 6, बी 12 आणि फॉलिक असिडची आवश्यकता असते, विशेषत: भविष्यातील माता आता जर तुम्ही सुखी व सुदृढ वयातील असाल, तर तुम्हाला फॉलिक असिड आणि व्हिटॅमिन सह जास्त खाद्यपदार्थ खाण्याची गरज आहे. बी 12 ला मादीची कांबळे म्हणून जीवनसत्व मानले जाते, यामुळे लैंगिक राहण्यास मदत होते. आपण पालक बी, हिरव्या भाज्या, avocados, केळी, सोयाबीन आणि मटार पासून गट ब च्या जीवनसत्त्वे मिळवू शकता.
5. जर आपण क्लायमॅटिक युजरच्या जवळ जात असाल तर आपण व्हिटॅमिन डी चा वापर वाढवावा, तो हाड आणि दात मजबूत ठेवेल.

आपण बघू शकता, कोणत्याही वयोगटातील स्त्रियांसाठी फारच महत्त्वाचे असलेले जीवनसत्त्वे नाहीत, परंतु सर्व निष्पाप सेक्स फक्त त्यांच्या शरीरात या पदार्थांच्या डोसचे निरीक्षण करणे बंधनकारक आहेत जेणेकरून ते निरोगी आणि आकर्षक राहतील.