प्रौढांसाठी प्रतिरक्षा घेण्यास काय चांगले व्हिटॅमिन घेणे ही त्या स्त्रियांची एक अतिशय महत्त्वाची समस्या आहे ज्यांनी स्वतःच्या आरोग्याबद्दल आणि देखावांबद्दल गंभीरतेने काळजी घेतली आहे. त्यांना नक्की काय माहित असणे आवश्यक आहे की कोणत्या व्हिटॅमिनकडे लक्ष देणे आणि त्यानुसार शक्य तितक्या लवकर तोटा भरण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
प्रौढांमध्ये प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी मुख्य जीवनसत्त्वे
सर्व प्रथम, जीवनसत्त्वे डी, ई, बीटा-कॅरोटीन (विटामिन एचा एक विशेष प्रकार), एस्कॉर्बिक ऍसिड (व्हिटॅमिन सी) आणि बी समूह विटामिन पैकी दोन - निकोटिनिक ऍसिड किंवा बी 3 आणि बी 6 हे मनुष्याच्या नैसर्गिक संरक्षणात्मक शक्तींचे बळकट करण्यासाठी योगदान देतात. आम्ही महिला प्रतिरक्षा साठी जीवनसत्त्वे बद्दल बोलत असाल, तर प्राथमिकता मध्ये एक शास्त्रीय चार आहे: ए, सी, ई, डी, परंतु शक्य तितके सुंदर स्त्रिया इतर microelements स्वत: वंचित नये.
यातील प्रत्येक घटक रोग प्रतिकारशक्ती आपोआप प्रभावित करतो, म्हणून ते एवढे महत्त्वाचे आहे की ते वेगवेगळ्या ऐवजी शरीरात प्रवेश करतात. शासन आणि समतोल मेनूचा आदर केला तरच हे शक्य आहे. प्रत्येक व्हिटॅमिनच्या विशिष्ट गुणधर्मांकडे वळणे, हे लक्षात घ्यावे की:
- बीटा-कॅरोटीन , रोगप्रतिकारक प्रणालीवर सामान्य बळकटीच्या प्रभावापेक्षाही, चयापचयी पध्दतींचा देखील वापर करते, हृदयाचे कार्य सुधारते, सामान्य हार्मोन उत्पादनास प्रोत्साहन देते, शरीर संक्रमण संक्रमण मदत करते, ऑन्कोलॉजीचा धोका कमी करते;
- ऍस्कॉर्बिक ऍसिड पेशी पुन्हा निर्माण करण्यासाठी जबाबदार असतात, रक्तवाहिन्यांमधील भिंती मजबूत करतात, एथ्रॉस्क्लेरोसिसचा धोका कमी करतो, रोग झाल्यानंतर शरीराला अधिक वेगाने पुनर्प्राप्ती देते;
- व्हिटॅमिन डी हे नवीन रोगप्रतिकारक पेशींच्या निर्मितीसाठी थेट जबाबदार असतात, जे जुन्या आणि प्रभावीपणे काम करण्यास असमर्थ ठेवतात; ते हाड ऊतक, स्नायूंना बळकट करते, प्रजनन व्यवस्थेच्या अवयवांचे सामान्य कामकाज सुनिश्चित करते;
- व्हिटॅमिन ई विटामिन ए चे परिणामकारक एकीकरण वाढविते, मुक्त रॅडिकल्सचा घातक परिणाम कमी करतो, शरीराच्या सर्व उतींचे स्थिती सुधारते, कायाकल्प वाढविते, बाह्य युरो वैशिष्ट्यांचे स्वरूप कमी करते.
जीवनसत्त्वे जिथे प्रौढांपर्यंत रोग प्रतिकारशक्ती वाढते?
आपल्या रोग प्रतिकारशक्ती पुरेसे जीवनसत्त्वे नाही समजून घ्या की, ते खूपच सोपे आहे हे अतिशय जलद आणि क्रोनिक थकवा, चिडचिडीचे चमक, त्वचेवर स्केलिंग, सूज, अतिसार किंवा उलट उलटी, कायमचे बद्धकोष्ठता, पफिंग नख, केस बाहेर पडणे, श्वासोच्छ्वास कमी करणे, स्नायू वेदनेचे स्पष्टीकरण, हे भाषणात्मक आहे. या नकारात्मक गोष्टींसह संघर्ष करणे सुरु करण्यासाठी आहारापुरता आवश्यक आहे, प्रतिरक्षासाठी सर्व सर्वात चांगले आणि उपयुक्त जीवनसत्त्वे स्वस्थ, नैसर्गिक अन्न आहेत. यामध्ये भाज्या, मादक पेय, जनावराचे मांस आणि फॅटी मासे, नट , हिरव्या भाज्या, ऑलिव्ह ऑइल यांचा समावेश आहे. खूप चांगली मदत गुलाबी कूळ, आले पासून निळसर काप आणि मध सह उपचारात्मक टी असेल.
कोणते फार्मसी विटामिन प्रतिबंधासाठी चांगले आहेत?
समस्येचे निराकरण करणे शक्य आहे आणि जटिल फार्मास्युटिकल तयारीच्या सहाय्याने रिसेप्शनसाठी सोयीचे असतात आणि चांगल्या जुळणीत असते ज्यामध्ये दोन्ही जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक असतात. स्त्रिया मानक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स घेऊ शकतात, उदाहरणार्थ, सुपरद्रिन एनर्जी, सेंट्रम, व्हिट्रम एनर्जी, अल्फाबेट इ. किंवा ते विशेष महिलांचे जीवनसत्त्वे घेऊ शकतातः ड्युव्हिट फॉर वुमन, क्विकव्हिट रेडियंस, परफेक्ट . हे कॉम्प्लेक्स कोणते चांगले आहे हे सांगण्यास स्पष्ट आहे, कारण प्रत्येक स्त्रीचे शरीर अद्वितीय आहे आणि विशिष्ट औषधे घेण्याच्या दृष्टीने वेगळ्या प्रतिक्रिया देऊ शकतात. पण कोणत्याही परिस्थितीत डॉक्टरांनी डॉक्टरांकडे सल्ला न घेता डॉक्टरांना घ्यावे अशी मागणी करा.