वजन कमी झाल्याचे तांदूळ

ओरिएंटल परंपरांद्वारे आपल्याला सादर केलेला आणखी एक उपयुक्त उपाय म्हणजे भात. पूर्वेकडील देशांमध्ये, भात जास्त प्रमाणात वापरण्यासाठी आधार म्हणून वापरला जातो आणि थायलंडमध्ये ब्रेडची जागा घेते. आज आमच्या स्वयंपाकघरात तांदूळ घनदाट झाला आहे. चव आणि चांगले अलंकार व्यतिरिक्त, ते वजन गमावू इच्छित त्या साठी उपयोगी असू शकते.

तांदळाच्या फायद्यांबद्दल

तांदळाचे फायदे त्याच्या रचना द्वारे केले जाते. या तृणधान्येमध्ये अनेक मायक्रोसेलमेंट्स आणि जीवनसत्वे असतात. सुरुवातीला, भात हे उपयोगी कॉम्बो कार्बोहाइड्रेट्समध्ये समृद्ध आहे, जे साध्या विषयांपेक्षा वेगळे नाहीत, ते कमरवर ठेवले जात नाहीत, परंतु महत्वाच्या प्रक्रियांमध्ये सामील आहेत. तसेच, मानवी अमीनो असिड्स , जीवनसत्त्वे आणि अक्षरशः सर्व ट्रेस घटकांसाठी तांदूळाच्या रचनेमध्ये महत्वाची आहेत. त्यापैकी बी गट विटामिन आहेत, जे मेंदू, लॅन्टीन, पोटॅशियम, कॅल्शियम, आयोडिन, लोह, जस्त आणि फॉस्फरसची मदत करतात.

तांदूळ हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करते, हृदयाचे काम सक्रीयपणे प्रभावित करते. शरीरात प्रवेश करणे, तांदूळ अतिरिक्त मीठ काढून टाकते, आणि त्यासोबत अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकतो. पण त्याच्या आच्छादित गुणधर्म मध्ये तांदूळ मुख्य फायदा पोटचा उच्च आंबटपणा असलेल्या लोकांसाठी तांदूळ योग्य आहे, कारण त्यात आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा वर फायदेशीर परिणाम आहे. तांदूळ मटनाचा रस्सा विषबाधा, अपचन आणि इतर त्रास एक उत्कृष्ट उपाय म्हणून मानले जाते.

पोटचे फायदे याशिवाय, तांदूळ वजन कमी करण्याकरीता उपयुक्त ठरेल.

वजन कमी झाल्याचे तांदूळ

भात हे बहुतेक आहारांमध्ये वापरले जातात, परंतु ते त्यांचे आधार देखील असू शकते. जर तुमचे ध्येय केवळ वजन कमी करणे, शरीर स्वच्छ करणे नसतील तर तांदूळ सर्वोत्तम उत्पादन असेल. वजन कमी होणे आणि शुद्धीकरणाचे तांदूळ सकाळी वापरले जाऊ शकते, ते संपूर्ण दिवसभर सामान्य पचन प्रोत्साहन करेल. अर्थात, वजन कमी करण्यासाठी आदर्श कच्चा किंवा निर्दोष तांदूळ नाही असे मानले जाते. शेल, ज्यात फक्त उपयोगी घटकांचा मोठ्या प्रमाणात समावेश आहे, या प्रकरणात अछूतेच राहतो. तथापि, या भात पासून एक तपकिरी सावली मिळते.

काही साठी, हे महत्वाचे आहे की भात फारच जुना आहे. गव्हाचे तांदूळ मध्ये कमी उपयुक्त पदार्थांचा ऑर्डर समाविष्ट आहे, परंतु तरीही वजन कमी झाल्यास पर्यायी तांदूळ खमंग आहे. एकीकडे, इतर वर उपयुक्त गुणधर्मांचा मोठ्या प्रमाणात हिस्सा राखून ठेवला जातो - त्याचा रंग अनेक पांढरा तांदूळांपेक्षा फक्त थोडे गडद आहे

तांदूळ आहार तीन दिवस ते दोन आठवड्यांपर्यंत असतो. जरी आपण कमीतकमी तीन दिवसांच्या कारकीर्दीचा लाभ घेत असला तरीही स्वच्छता परिणाम आणि सोयीची भावना याची हमी दिली जाते. आहारात भात, भाज्या, फळे, हिरवा चहा आणि पाणी यांचा समावेश होतो. हे सर्व वापरण्यासाठी वेळापत्रकानुसार आवश्यक आहे.

पहिला दिवस:

न्याहारीसाठी, आपल्याला तांदूळ चा एक छोटासा भाग लिंबू छातीसह, ग्रीन टीसह धुतला जातो, किंवा पाणी खाण्याची आवश्यकता आहे.

लंचमध्ये भाजीपाला मटनाचा रस्सा, भाजीपाला सब्लड, उकडलेल्या भातचा एक भाग असतो, जो ऑलिव्ह ऑईलच्या चमच्याने ओताळता येतो.

डिनर साठी, आपण झोपची आणि गाजरे, वाफवलेले किंवा ओव्हनमध्ये खाण्याची गरज आहे, तांदूळ आणि मटनाचा एक पदार्थ लंचमधून सोडला जातो. एक पेय म्हणून - चहा किंवा पाणी

दोन दिवस:

ब्रेकफ़ास्टमध्ये नारंगी फळाची साल, एका नारंगी आणि चहा असलेल्या भाताची सेवा आहे.

या प्रकरणात लंच आणि डिनर एकाचवेळी घडणे आणि भात आणि भाज्या मटनाचा रस्सा एक सेवा समाविष्ट.

तिसरा मुलगा:

न्याहारीसाठी - दालचिनी, चहा किंवा पाणी सह भात

सत्य रॉबी मध्ये लंच - मशरूम सह तांदूळ एक भाग, ऑलिव तेल, भाज्या मटनाचा रस्सा आणि काकडी कोशिंबीर मध्ये तळलेले.

डिनरमध्ये मटनाचा रस्सा, तसेच ब्रोकोली कोबीसह तांदळाची सेवा देणे, जे भाजलेले किंवा उकळलेले असू शकते.

चार दिवस:

न्याहारीसाठी, कमी चरबीयुक्त दूध, तसेच फळांचे कोशिंबीर असलेल्या भाताची सेवा करा, ज्यामध्ये आपण फ्लेक्स जोडू शकता.

लंच मटनाचा रस्सा, उकडलेले carrots आणि एक मुळा कोशिंबीर आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सह भात एक भाग असतात.

डिनर साठी - कोणत्याही वनस्पती सह मटनाचा रस्सा आणि तांदूळ.

पाच दिवस:

न्याहारी साठी - मनुकासह भात किंवा ताजी द्राक्षे

डिनरमध्ये नेहमीप्रमाणे, मटनाचा रस्सा, भात, वनस्पती आणि ऑलिव्ह ऑइल यांच्याबरोबरचा तांदूळ असतो.

डिनर साठी - भाजीपाला मटनाचा रस्सा, तसेच एक मजेदार डिश - चिरलेला अक्रोडाचे तुकडे, वनस्पती, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ आणि पालक सह तांदूळ. हे वाईट वाटत नाही, नाही का?

सहा दिवस:

रॉयल नाश्ता: भात, दोन तारखा, चार अक्रोडाचे तुकडे, तसेच एक PEAR आणि दोन अंजीर.

डिनर साठी - नेहमीच्या मटनाचा रस्सा, तसेच तांदूळ, परंतु cucumbers च्या व्यतिरिक्त, गोड मिरपूड, मिंट आणि ऑलिव्ह तेल सह यावेळी

डिनर - भाजीपाला मटनाचा रस्सा, किसलेले सफरचंद सह तांदूळ, मध आणि कमी चरबी आंबट मलई एक चमचा.

सात दिवस:

न्याहारीसाठी, आपण तांदूळची सर्व्ह करावी, किसलेला सफरचंद आणि PEAR बरोबर, लिंबूच्या एका थेंबबरोबर आणि शहाराची चमचे याव्यतिरिक्त, आपण एक दही खाऊ शकता

लंचमध्ये मटनाचा रस्सा, टोमॅटो, सोयाबीन आणि हिरव्या भाज्या, हे सर्व ताजे, भाजलेले किंवा उकडलेले खाण्यासारखे होऊ शकते.

डिनर साठी - नेहमीच्या मटनाचा रस्सा, तसेच तांदूळ म्हणून या वेळी stewed सह, किंवा उकडलेले squash आणि तुळस

अर्थात, वजन कमी करण्यासाठी सर्वात उपयुक्त तांदूळ unpeeled किंवा किमान steamed तांदूळ आहे पण सामान्य ग्राउंड पांढरा देखील परवानगी आहे. आता तुमच्याकडे बरेच तर्कशुद्ध प्रश्न असू शकतात - वजन कमी होण्याकरिता भात कसा शिजवायचा. तांदूळ शिजवण्याच्या प्रक्रियेसाठी कोणत्याही विशेष आवश्यकता नाहीत. दैनंदिन नॉर्म स्वच्छ धुवा आणि उकडणे पुरेसे आहे, हे एक ग्लास आहे.

तुम्ही बघू शकता की, हे आहार अतिशय भिन्न आहे आणि विविधतेमध्ये भात असा होतो. अशा आहारासह भुकेला घेणे अत्यंत अवघड आहे. आणि अशा पदार्थ खाण्याची मजा दूर नाही. म्हणून, तांदूळ आहार हा पसंत मादी अर्धा आहे.