शरीरासाठी फुलकोबीचा वापर सामान्य मानवी जीवनासाठी आवश्यक असणार्या खनिज व जीवनसत्त्वे मोठ्या संख्येने असल्याने.
फुलकोबी हानी आणि लाभ
जादा वजन लावतात जे भाज्या लक्ष deserves:
- आहारातील फायबरच्या उपलब्धतेमुळे, फुलकोबी पटकन उपासमार करण्यास मदत करतो आणि ते अतिप्रमाणात विषारी पदार्थ आणि विषारी द्रव्य काढून टाकते.
- पाचक व्यवस्थेची क्रियाशीलता सामान्य करते, ज्यामुळे इतर पदार्थांचे चांगले पचन होते.
- वजन कमी करण्यासाठी फुलकोबीचा वापर कमी कॅलरी म्हणून आहे, म्हणजे 100 ग्रॅममध्ये केवळ 30 किलो कॅलरीज असते.
- भाज्यांच्या संरचनेत फॉलिक असिड, बी व्हॅटिनिअमची उत्तम एकरुपता आवश्यक असते, जे चरबी आणि कार्बोहायड्रेट चयापचय वाढवतात.
- भाजी पूर्णपणे जवळजवळ सर्व उत्पादनांशी जुळत असल्याने, ते कोणत्याही कॅलरी गॅलिशमध्ये बदलू शकतात, उदाहरणार्थ, मॅश बनवून.
- फुलकोबीचा निश्चित लाभ "वाईट" कोलेस्टेरॉलची मात्रा कमी करण्याच्या क्षमतेमुळे आहे.
- भाजीपाला ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात, जे वजन कमी करू इच्छिणार्या लोकांसाठी आवश्यक असतात.
फुलकोबीच्या फायदे असूनही, एक भाजी आणि मतभेद आहेत सावधगिरी बाळगा, उपचारासाठी आणि वैयक्तिक उत्पादनासह असहिष्णुता असलेल्या लोकांसाठी हे आवश्यक आहे. कोबीच्या उपयोगातून नकार देण्यासाठी तो अल्सरची तीव्रता वाढत असताना शिफारस केली जाते.
वजन कमी करण्याचा मार्ग
फुलकोबीचा सर्वात लोकप्रिय आहार 3-दिवसांचा पर्याय आहे. या प्रकरणात, प्रत्येक दिवशी आपल्याला उकडलेले भाज्या 1.5 किलो खाण्याची आवश्यकता आहे. एकूण रक्कम 5 जेवणांमध्ये विभागली आहे. तसेच द्रव विसरू नका, आपण कमीत कमी 1.5 लीटर पिणे आवश्यक आहे. या वेळी, आपण 3 किलो अतिरिक्त वजन गमावू शकता. काय महत्वाचे आहे, अशा आहाराने जलद पोषण आणि योग्य पोषणवर सहजपणे मदत मिळेल.