एकदा नारिंगी आमच्या टेबलांवर एक खरीच वास होते. ते फक्त नवीन वर्षासाठीच होते. तथापि, सुदैवाने, अशा वेळी हे यशस्वीरित्या मागे राहिले आहे. सद्यस्थितीत प्रत्येकजण आपली प्रशंसा करू शकतो, संत्र्यांच्या फायद्याचे फायदे किती चांगले आहेत? शिवाय, हे लिंबूवर्गीय केवळ आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त नाही तर ते अतिशय चवदार आहेत, ज्यासाठी त्यांना अपवाद न करता सर्व वर्गाच्या लोकवर्षाच्या शब्दशः आवडतात. त्यांच्याबरोबर तुम्ही भरपूर रोचक सॅलड्स बनवू शकता, आणि संत्रा वरून आहार घेऊ शकता असे वाटते, स्वतःच ठेवतो. तथापि, त्यांना खूप वाहून नेऊ नये: सर्व काही ठीक आहे, आपल्याला माहित आहे की नियंत्रणात आहे.
एक नारिंगी रचना
हे गर्भाचे मुख्यतः ऍस्कॉर्बिक ऍसिडच्या प्रमाणासाठी ओळखले जाते. अखेरीस, संशोधकांच्या मते, 150 ग्रॅममध्ये नारंगीमध्ये व्हिटॅमिन सीची सामग्री 80 मिग्रॅ आहे, परंतु प्रौढांसाठी ही दररोजची मात्रा आहे. खरे आहे, एक लहान स्पष्टीकरण आहे: हे एक निरोगी व्यक्ति आहे, कारण, ARVI आणि इतर तत्सम रोगांसह ज्ञात आहे, आपल्या शरीरातील या जीवनसत्वाचा वापर लक्षणीयरीत्या वाढला आहे. तथापि, केवळ व्हिटॅमिन सी वर, संत्र्याचे फायदे संपत नाहीत. त्याच्या रचनेत - लोह आणि सोडियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम - व्हिटॅमिन प.पी., ए, ग्रुप बी, याव्यतिरिक्त सूक्ष्मजीवींची लक्षणीय संख्या खालीलप्रमाणे आहे. तसेच त्याच्या रचना मध्ये, शास्त्रज्ञ phytoncides आढळले, संत्रा च्या विरोधी दाहक प्रभाव ठरवते जे.
आम्ही संत्रे बद्दल काय माहीत आहे?
अर्थात, भरपूर नारिंगी प्रकारावर अवलंबून असते. काही लोकांना जाड त्वचेमुळे फळे विकत घ्यायला आवडत नाहीत, त्यामुळे ते इतक्या जास्त पैशाची आवश्यकता नसते. तथापि, फक्त अशा एक फळाची साल तुम्हाला अधिक उपयुक्त पदार्थ संग्रहित करण्याची परवानगी देते आणि जर तुम्हाला त्यात खरोखरच स्वारस्य असेल तर ते फायद्याचे आहे, लाल नारंगी - म्हणजेच तुम्हाला जे हवे आहे! त्यात शरीरासाठी उपयुक्त अशा पदार्थ आहेत, तथापि, त्यांना व्यतिरिक्त, आपण फॉलिक असिड , थायामिन तसेच मोठ्या प्रमाणात एंटीऑक्सिडेंट देखील शोधू शकता. त्याच वेळी, या गर्भाची कमी कॅलरी सामग्री आहे: उत्पादन दर 100 ग्रॅम प्रति केवळ 36 कॅलरीज.