चांगले पाहण्याची इच्छा स्त्रियांना आयुष्यभर सोडून देत नाही. म्हणूनच आपण रजोनिवृत्तीसह वजन कमी करू शकता किंवा नाही याचे विषय दीर्घकाळसाठी प्रासंगिक रहातात. अतिरीक्त वजनाने मुख्य कारणांमध्ये हार्मोनल पुनर्रचना, गतिहीन जीवनशैली आणि कुपोषण यांचा समावेश आहे.
रजोनिवृत्ती नंतर वजन कसे कमी करायचे?
रजोनिवृत्तीनंतरच्या बर्याच स्त्रियांना असे वाटते की ते आधीच आपले जीवन जगतात आणि उदासीन होतात. घाबरू नका कारण जीवनात अनेक सुंदर गोष्टी आहेत. हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की चळवळ कोणत्याही वयात जीवन आहे. नियमितपणे पाऊल पुढे चालत रहा, लिफ्टवर विसरून जा आणि आपल्यासाठी आनंद वाटतो अशा खेळांची दिशा निवडा आपण फिटनेस, पूलला, जिममध्ये, नृत्य करण्यासाठी आणि योगास जाऊ शकता. रजोनिवृत्ती दरम्यान वजन कमी करण्यासाठी तो सॉना आणि सौना जाण्यासाठी शिफारसीय आहे, कारण अशा प्रक्रिया आपल्याला अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यासाठी आणि विष आणि विषच्या शरीरास स्वच्छ करण्याची परवानगी देतात. विविध उटणे प्रक्रियेबद्दल विसरू नका, उदाहरणार्थ, जाळी आणि मालिश बद्दल.
संभाषणात एक वेगळे विषय म्हणजे रजोनिवृत्तीसह वजन कमी कसे करावे - आहार ही संकल्पना वापरणे आवश्यक नसले तरी, उपवास आणि पोषण गंभीर मर्यादांमुळे परिणाम उत्पन्न होणार नाही. योग्य आहाराची निर्मिती करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून ते विविध आणि भरभराट होईल.
वजन कमी करण्यासाठी रजोनिवृत्तीसह पोषक वैशिष्ट्ये:
- दररोज कमीत कमी 5 वेळा खावे. भाग 300 ग्रॅम इतके लहान आहेत की भूकेपासून दूर राहण्यासाठी नाश्ता.
- पाणी शिल्लक ठेवा आणि दररोज किमान 1.5 लिटर पाणी प्या. हे toxins शरीरातील साफ होईल
- अन्नपदार्थ चर्वण करणे, तो पचन प्रक्रिया सुधारेल आणि आपण जास्त खाणार नाही
- सर्वात समाधानकारक जेवण नाश्ता पाहिजे. यात प्रथिने आणि "क्लिष्ट" कार्बोहायड्रेट असलेली उत्पादने असावीत.
- पदार्थ विरघळणे, बेक करणे आणि शिजविणे सर्वोत्तम आहे. धन्यवाद, जास्तीत जास्त उपयुक्त पदार्थ जतन केले जातील.
- गोड, फॅटी आणि मैदा असलेले आहार पासून वगळा