बोराचे किती कॅलरीज आहेत?

बॉर्स्च - एक आवडता पहिला पदार्थ, मौल्यवान आणि उच्च उर्जा गुणधर्म, आणि पोषक तत्वांची मोठी सामग्री. या सूपचे अनेक प्रकार असल्यामुळे, बोर्स्कमधील किती कॅलरीज आपल्या सर्व घटकांच्या ऊर्जेच्या मूल्यांचे समजावून सांगणे शक्य आहे.

मांस न borscht च्या कॅलोरी सामग्री

मांस न कमजोर झाडाची नक्षीचे कॅलरीिक सामग्री कमी असते - 100 ते 25-30 किलो कॅलरी म्हणजे ते आहारातील पोषण मध्ये वापरले जाते या डिश च्या चांगला फायदा मांस च्या अनुपस्थितीत मध्ये आहे, दुबला borsch च्या चव संतृप्त राहिले, त्याच्या रचना नाही फक्त भाज्या एक मोठी संख्या, पण उष्णतेसंबंधी किंवा कॅलरीसंबंधी सामग्री प्रभावित नाही मसाले नाही फक्त.

मांस सह borscht च्या उष्णताविषयक सामग्री

मांस सह borscht च्या उष्मांक सामग्री दुबळा मांस पेक्षा खूपच जास्त आहे आणि लक्षणीय चरबी सामग्री आणि मांस ग्रेड अवलंबून - 100 प्रती ग्रॅम 110 ते 200 किलो कॅमेरा वर. सर्वोच्च डुकराचे मांस मटनाचा रस्सा वर borscht च्या कॅलरी सामग्री आहे, चिकन किंवा बीफ मटनाचा रस्सा वर सूप कमी समृध्द आहे, म्हणून उच्च कॅलरी नाही .

आपण मांस borsch आवडत असेल तर, पण कमी "जड" बनवू इच्छित, हाडे, ताजे, आणि sauerkraut, सोयाबीनचे किंवा zucchini नाही, आणि नाही बटाटे न जनावराचे मांस पाककला निवडा. आपण भाजून देण्यास नकार देऊ शकता, परंतु आपल्याला त्याची आवड असल्यास, तळण्याचे कांदे आणि गाजर जास्त तेल निचरा द्या, नंतर टोमॅटोची पेस्ट घाला आणि त्यावर भाज्या लावा. बोर्स्स्ट टेबलवरील लो-फॅट आंबट मलईसह सर्व्ह करावे आणि मेयोनेझबरोबर नाही आणि बोरोर्डिन्स्की किंवा राईसाठी ब्रेड सर्वोत्तम आहे.

बोर्स्चचा उत्कृष्ट चव सर्वकाही नाही, ज्यासाठी आपण ते प्रेम करू शकता. जीवनसत्त्वे, सेंद्रीय ऍसिडस् आणि शोध काढूण घटक (जीवनसत्त्वे सी आणि गट बी, फॉलिक आणि पॅंटोथेनसिक ऍसिड, कॅरेटिनॉइड, एमिनो एसिड, खनिज लवण) - ताजी भाज्या, हिरव्या भाज्या आणि मांस हे पदार्थ अनेक उपयुक्त पदार्थ देतात. Borsch मूत्रपिंड, यकृत, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा, आणि चयापचय मध्ये कमी असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त आहे.

Borscht आहार

आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, एक borsch वर आहार प्रयत्न, या पहिल्या डिश च्या तृणावर कारण देखणे सोपे आहे. एका आठवड्यासाठी वजन कमी 5 किलो पर्यंत असू शकते. आहारातील borscht एक बल्ब, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, carrots, zucchini, beets , गोड मिरचीचा, कोबी आणि टोमॅटो पेस्ट समाविष्ट पाहिजे. या सूपला अधिक पोषक बनवण्यासाठी आपण त्यात सोयाबीन जोडू शकता. एखाद्या आहारात हा सूप कोणत्याही प्रमाणात खाण्यायोग्य असू शकतो, आणि त्याशिवाय:

• पहिल्या दिवशी ते फळ खातात (केळी सोडून);
• दुसर्या हिरव्या भाज्या (मटार आणि इतर शेंगा वगळता);
• तिसऱ्या - अनुमत फळे व भाजीपाला (आलू वगळून);
• चौथ्या फळांत, भाजीपाला आणि स्किम दुध;
• पाचव्या - उकडलेले गोमांस आणि टोमॅटोचे 200 ग्रॅम;
• उकडलेले गोमांस आणि हिरव्या भाज्यांमधे 200 ग्रॅम;
• सातव्या - उकडलेले तांदूळ आणि भाज्या