योग्य पौष्टिक निरोगी जीवनशैलीचा महत्त्वाचा घटक आहे. हे प्रत्येकाला ज्ञात आहे, पण खाण्याच्या नवीन तत्वांशी वाटचाल करणे कारण जीवन सवयीमुळे सोपे नाही आहे आपणास हळूहळू योग्य पोषणावर जाणे कसे माहित असेल तर थोड्या अवधीत आपण चांगले परिणाम मिळवू शकता.
कसे योग्य पोषण स्विच सहजतेने?
पौष्टिकतेच्या नव्या सिद्धांताच्या संक्रमणातील अपयश बर्याचदा या प्रकारच्या अन्नपदार्थाबद्दलच्या ज्ञानाच्या अभावाशी संबंधित असतात. योग्य पौष्टिकतेच्या प्रमाणित योजनेबद्दल जाणून घेणे आपले आहार व्यवस्थापित करणे आणि योग्य वेळी योग्य आहार घेण्याकरिता शरीरात सहजपणे हस्तांतरित करण्यात मदत करते.
एक उत्कृष्ट अशी योजना जी योग्य पोषणावर स्विच करणे किती सोपे आहे हे पाच जेवण बनते.
- न्याहारी यात प्रथिने आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट समाविष्ट होऊ शकतात. उपयुक्त न्याहारी म्हणजे बेरी किंवा शेंगदाणे, scrambled eggs, चिकन पट्टिका, अनमेटेड मुअसली, फ्रुट सब्सेस आपण खरोखर गोड इच्छित असल्यास, आपण न्याहारी किंवा लंच आधी खाऊ शकता.
- दुसरा न्याहारी या जेवण मध्ये काही शेंगदाणे, फळे किंवा वाळलेल्या फळे, दही चीज असलेल्या रोटा समाविष्ट होऊ शकतात.
- लंच लंचमध्ये प्रथिने, कार्बोहायड्रेट आणि फाइबर असतात. उदाहरणार्थ, भाजलेले चिकन आणि भाजीपाला सॅलड एक तुकडा सह लापशी.
- अल्पोपहार हे जेवण प्रथिने आणि कमी कर्बोदकांमधे असू शकते. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की नाश्ता फक्त एक स्नॅक आहे, म्हणून दुसरा नाश्त्याप्रमाणे भाग लहान असावा.
- डिनर त्यात प्रथिन आणि फायबर असतात: कमी चरबीयुक्त माशांचे, सोयाबीन , अंडी, कॉटेजची चीज, भाज्या. त्याच डिनरमध्ये नंतर कधीही नसावे.
वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहार कसा बदलावा?
अनेकदा, अतिरिक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्याकरिता महिला योग्य पोषण करण्यासाठी मार्ग शोधत आहे. या प्रकरणात, आपण वरील योजनेचे पालन करावे, परंतु हे गुण जोडू:
- उच्च-कॅलरी, फॅटी आणि तळलेले पदार्थ टाळा. उत्पादने बेकिंग आणि उकळत्या सह सर्वोत्तम शिजवलेले आहेत
- देवाणघेवाण प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे.
- भयानक आणि उच्च-कॅलरी अन्न फक्त सकाळीच खाण्यासारखे आहे.
- हळूहळू भाजीपाल्याची मात्रा कमी करणे आवश्यक आहे, परंतु उपासमारीच्या बाबतीतही नाही.
योग्य पौष्टिकता समतोल असावी, म्हणजेच सर्व शरीरातील उपयुक्त पदार्थ समाविष्ट करा. केवळ या प्रकरणात शरीरात ऊर्जेची वाढ आणि लाइटनेस वाढणे शक्य आहे. अन्यथा, एखाद्या व्यक्तीला पोषक तत्त्वाच्या सवयी तत्त्वावर सामोरे जाण्याची जोखीम असते.