पूर्व आहार - मेनू आणि पोषण तत्त्वे

जलद वजन कमी झाल्यास डॉक्टरांनी आहारातील योजना बदलणे आणि व्यायाम वापरणे असा सल्ला दिला जातो. अतिरिक्त पाउंड वगळण्यासाठी कल्याण बिघाड होऊ शकत नाही, आपण योग्य आहार निवडावा. हे समतोल असावे आणि डिशेसमध्ये योग्य प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिज असतात

वजन कमी झाल्याचा पूर्व आहार

ही जेवण योजना म्हणजे पद्धती व्यक्त करणे, हे कमीतकमी 5 किलोपर्यंत कमी होण्यास मदत करते. तंत्रज्ञानाचा वापर करण्यापूर्वी वैद्यकीय परीक्षणाचा सल्ला घ्यावा, कारण शासनातील अशा बदलामुळे आरोग्य बिघडू शकते, जठरोगविषयक रोग, ऍनेमिया, मधुमेह रोगास बळी पडलेल्यांना ही पद्धत वापरण्याची शिफारस केली जात नाही. या पद्धतीचा वापर करून आहाराची संकलित करण्याचे तत्त्व सोपे आहे.

वजन कमी करण्यासाठी पूर्व आहार - मेनू:

1. अनुपालन कालावधी 3 किंवा 10 दिवस असू शकतो.
2. जेवण एक विशिष्ट वेळी काटेकोरपणे उत्पादित केले जाते, वेळापत्रक स्वतंत्रपणे सेट केले पाहिजे
3. आहारातील फायबर युक्त पदार्थांची संख्या वाढते.
4. अन्न मध्ये, कमी लिपिड सामग्रीसह प्रथिने पदार्थ वापरले जातात.
5. पूर्वेकडील आहाराने असे सुचवले आहे की एक व्यक्ती तिच्या अनुपालन अनुभवाच्या संपूर्ण काळात संपूर्ण भूकाची सोपी भावना अनुभवेल. जेवणानंतरही संपृक्तता नसावी, म्हणून भाग लहान आहेत.
6. फळे आणि भाज्या फक्त ताजे वापरली जातात, त्यांच्या उष्णता उपचारांना परवानगी नाही

पूर्व आहार - मेनू 10 दिवस

या पद्धतीने, स्लिमिंग करताना अनुभव घेण्यासाठी पाणी आणि तहान हे सुनिश्चित करा, एका व्यक्तीने नसावे. कॉफी आणि काळी चहा सोडण्याचा प्रयत्न करा, त्यांना ताजे किंचित निचरा असलेल्या ज्वारीसह, शक्यतो भाज्या द्या. त्याला नैसर्गिक मध खाण्याची परवानगी आहे (दररोज 30 ग्रॅम पेक्षा जास्त नाही), ते कॉटेज चीजमध्ये जोडले जाऊ शकते किंवा केफिरमध्ये मिसळू शकते. अन्य मिठातून ते नाकारणे चांगले आहे अन्यथा परिणाम कमी उच्चार केला जाईल.

10 दिवसांसाठी पूर्व आहार, अंदाजे मेनू:

1. न्याहारी हिरव्या चहाचा कप आहे
2. दुसरा जेवण - पनीर किंवा कॉटेज चीज 30 ग्रॅम, ड्रेसिंगशिवाय भाज्या घास, गाजर रस एक पेला.
3. लंच - स्टीम स्टेम 100 ग्राम (टर्की किंवा चिकन), ताज्या काकड्या, हिरवा चहा, सफरचंद.
4. अल्पोपहार - नारंगी किंवा द्राक्ष
5. डिनर - दहीचे एक ग्लास

पूर्व आहार 3 दिवस

या नियमाचे निरीक्षण केल्याने उपासमारीची भावना जवळजवळ निरपराध व्यक्तीला त्रास देत आहे, परंतु त्याचा अर्ज करताना 2 किलो पर्यंत कमी होणे शक्य आहे. हे एक महत्त्वपूर्ण चित्र आहे, ज्यात फक्त 3 दिवस लागतील पद्धत वापरताना, चक्कर झाल्यास आपल्या आरोग्याची स्थिती तपासणे सुनिश्चित करा, अनुपालन थांबवा आणि डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

पूर्व आहार मेनू:

1. न्याहारी - हिरवा चहा 200 मि.ली.
2. अल्पोपहार - एक नारंगी, एक सफरचंद किंवा एक मूठभर prunes
3. दुपारचे जेवण - भाज्या पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), पांढरा मासा 100 ग्रॅम fillets
4. अल्पोपहार - दहीचे एक ग्लास
5. डिनर - कोबी , सफरचंद आणि गाजर पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

ओरिएंटल आहार कॉर्नर

या पोषण योजनेचा अवलंब करणे, पाणी पिणे विसरू नका, एक व्यक्ती पाठपुरावा करण्यासाठी तहान नये. आहार डॉक्टर यूगोवाला असे मानले आहे की एखाद्या व्यक्तीने आपले शासन 10 दिवसांसाठी बदलले तर सामान्य मेन्यूकडे परत येते. 2-3 महिन्यांनंतर पुन्हा अभ्यास करण्याची परवानगी दिली जाते, डॉक्टर 15 ते 18 वर्षे वयोगटातील लोकांसाठी वापरण्याची सल्ला देत नाहीत, व्यर्थ अवस्थेतील पदार्थांकरिता काही कॅलरीज असतात, असे निर्बंध मान्य करता येणार नाहीत.

डॉक्टर उग्लोव्हाचे आहार - मेनू

जर एखाद्या व्यक्तीने या पद्धतीचा उपयोग करण्याचे ठरविले तर त्याला महाग उत्पादने खरेदी करावे लागणार नाहीत. या योजनेतील सर्व पदार्थ तयार करणे सोपे आणि उपलब्ध आहे, हे साहित्य जवळजवळ कोणत्याही स्टोअरमध्ये आढळेल. अर्थातच, सुरुवातीच्या अति प्रमाणात महत्वाचे असेल तर आपण 5 किलोपर्यंत कमी करू शकता. चक्कर आल्यास, कमजोरी, किंवा घाम येणे हे पूर्व आहार व्यत्यय येतो. हे चिन्हे नेहमीच्या नियमांकडे परत जाण्याची आवश्यकता दर्शवितात, आणि डॉक्टरांना पहा.

आहार कोपरा मेनू:

1. न्याहारी - 1 चमचा सह कॉफी किंवा ग्रीन चहा. मध
2. अल्पोपहार सफरचंद आहे.
3. जेवण - 100 चिकन fillets, कोबी-गाजर कोशिंबीर, चहा.
4. अल्पोपहार - 10 तुकडे प्रुण
5. डिनर - Cucumbers आणि हिरव्या भाज्या, 30 ग्रॅम कमी चरबी चीज च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
6. स्नॅक - 100 एमएल ऑफ केफिर किंवा इतर आंबट-दुधाचे पेय

सर्व 10 दिवसांनी या मेनूचे पालन करावे, त्याला भाज्या घालाव्यात (गाजरांसाठी टोमॅटो किंवा कँबल्ससाठी टोमॅटो) साहित्य बदलण्याची परवानगी आहे परंतु त्यांची तयारी करण्यासाठी बटाटे वापरु नका. ते सफरचंद, द्राक्षे किंवा नाशपाती, केळी आणि ऍव्होकॅडो घेण्याऐवजी संत्रे खाण्यास परवानगी आहे. आहार सुरू होण्याआधी, सर्वसाधारण रक्त चाचणी द्या, याचा उपयोग करुन त्याचा आरोग्य खराब होणार नाही किंवा नाही हे निर्धारित करण्यात मदत होईल.